Vergeef. De wens om iemand terug te pakken maakt het onmogelijk om compassie te voelen. Probeer te begrijpen waarom een ander doet wat hij doet, zie dat u er soms een eigen aandeel in hebt, en neem het bewuste besluit om woede ‘uit’ te zetten. Denk aan de uitspraak van Abraham Lincoln: ‘De beste manier om je van een vijand te ontdoen, is hem tot vriend te maken.’

Hoera! We bestaan 40 jaar

En dat vieren we met winacties en gratis downloads, 40 dagen lang. Feest je mee?

Ja, ik feest mee

Hou van jezelf. Zelfcompassie is een absolute voorwaarde voor compassie. Kijk mild naar wat u zegt en doet, en zorg voor uzelf zoals u voor uw meest dierbaren zou zorgen.

Uit waardering openlijk. Door anderen te laten merken dat u ze waardeert, bouwt u aan uw sociale relaties. En dat maakt weer dat we elkaar blijven helpen.

Wees gewoon wat aardiger. Schrijver ­Aldous Huxley wijdde zijn hele leven aan het bestuderen van technieken voor het vergroten van het menselijk potentieel. Toen hem tegen het eind van zijn leven werd gevraagd welke techniek het meest effectief was gebleken, zei hij: ‘Ach, wees gewoon maar een beetje vriendelijker.’