Zen is tot tien tellen

Zen maakte haar altijd wat huiverig. Toch gaat hoofd­redacteur Sterre van Leer een week op zenvakantie in Zuid-Toscane. Daar leert ze te mediteren en haar aandacht te richten. Maar stilzitten is lastig, en die muur thuis moet nog in de groene verf.

[1]

Zitten en tellen. Zo simpel zou het moeten zijn.

We zitten in een kring op het gras. De benen in kleermakerszit, onze handpalmen in elkaar gevouwen net onder de navel, de ogen volgens instructie halfdicht. Goed rechtop op het meditatiekussentje, want ‘zen is ruggengraattraining’, heeft de leraar ons voorgehouden. Als de bel klinkt, begint onze eerste meditatiesessie.

De komende twintig minuten blijven we hier zitten. We tellen onze ademhalingen. Een tel voor elke uitademing, telkens doortellen tot tien, en terug naar af als je in de war raakt. Niet echt ingewikkeld. Denk ik dan nog.

[2]

Zen – ik was er altijd een beetje bang voor. Toen ik een jaar of tien was, kwam ik eens in een spiritueel centrum met een ‘zen-zolder’. Nieuwsgierig slopen mijn vriendinnetje en ik de trap op om door het raampje de halfduistere ruimte binnen te gluren. Drie in donkere kleren gehulde figuren zaten daar naar de muur gekeerd in doodse stilte. Ze gaven geen krimp, zelfs niet toen wij in een zenuwachtige giechel uitbarstten en wegglipten. Griezelig.

Sinds die eerste kennismaking kwamen daar nog wat beangstigende associaties bij: documentairebeelden van kaalgeschoren mannen die uren op een koude kloostervloer zaten, af en toe afgeranseld door de

Log in om verder te lezen.
auteur

Sterre van Leer

Elke keer als ik koffie ga halen, kom ik langs ‘de blije muur’. Op dat muurtje naast de keuken prikken we elke maand grappige tweets, mails en brieven die we binnenkrijgen.

» profiel van Sterre van Leer

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Vraag 11 Is een fobie aangeboren of aangeleerd?

Speciaal deze maand: 16 lezersvragen met antwoorden uit de wetenschap
Lees verder
Artikel

Vraag 11 Is een fobie aangeboren of aangeleerd?

Speciaal deze maand: 16 lezersvragen met antwoorden uit de wetenschap
Lees verder
Training

Van angst naar lef

Zen maakte haar altijd wat huiverig. Toch gaat hoofd­redacteur Sterre van Leer een week op zenvakan...
Lees verder
Artikel

Zen is tot tien tellen

Zen maakte haar altijd wat huiverig. Toch gaat hoofd­redacteur Sterre van Leer een week op zenvakan...
Lees verder
Artikel

Zo stop je met troost-eten

Zen maakte haar altijd wat huiverig. Toch gaat hoofd­redacteur Sterre van Leer een week op zenvakan...
Lees verder
Artikel

Geef je bloot, dan durf ik het ook

Wie worstelt met persoonlijke kwesties kan zich intens eenzaam voelen. Maar als je er open over bent...
Lees verder
Advies

Hoe word ik weer mezelf?

Jolet Plomp heeft een praktijk voor arbeidspsychologie. Ze schreef boeken over loslate, beslissen en...
Lees verder
Artikel

Liegbeest

We vertellen allemaal weleens een leugentje om bestwil. Maar voor sommige mensen is liegen een dagta...
Lees verder
Artikel

Blauw verjaagt de blues

Zen maakte haar altijd wat huiverig. Toch gaat hoofd­redacteur Sterre van Leer een week op zenvakan...
Lees verder
Artikel

Alle 9 nieuw

Vernieuwend denken alleen weggelegd voor echte creatievelingen? Wat een achterhaald idee. Volgens re...
Lees verder