Vergroot je zelfcompassie

Warm en liefdevol oordelen over jezelf is te leren. Met deze oefening kunt u uw zelfcompassie vergroten.

Vijf versterkende gedachten voor moeilijke situaties

Adem diep in en uit en voel wat je voelt, precies zoals het is, zonder je pijn te negeren of te overdrijven. Sta stil bij wat je voelt. Open je hart voor die gevoelens, zonder verzet, met kalmte en helderheid. Accepteer dit moment volledig zoals het is.

Bedenk dat gevoelens komen en gaan. Moeilijke gevoelens gaan weer voorbij. Je bént niet je gevoelens, je hébt ze.

Vraag je af hoe deze situatie je meer kan leren over mensen, en je meer compassie voor anderen kan geven.

Wat zou een zorgzame vader of moeder tegen een kind zeggen als hij of zij wilde dat het kind groeit en zich ontwikkelt?

Denk aan iemand van wie je houdt. Is je liefde voor die persoon opeens verdwenen als deze een fout maakt, een slechte dag heeft, er niet leuk uitziet? Waarom zou je dan wel streng oordelen over jezelf?

 

 

auteur

Marloes Zevenhuizen

Mensen inwijden in de wondere wereld van de psychologie – niets vind ik leuker dan dat. En waar kan dat beter dan bij Psychologie Magazine?

» profiel van Marloes Zevenhuizen

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Weg met die To-do-lijst

Ook al heb je duizend dingen te doen, de ‘Getting things done’-methode belooft vrijheid in je ho...

Lees verder
Branded content

6 onmisbare tips voor een gezond lang leven

Goed eten en genoeg bewegen, iedereen weet dat je daarmee gezond oud kan worden. Maar welke stappen ...

Lees verder
Artikel

Wat kinderdromen je vertellen

De meeste dromen zijn juist géén bedrog. De nachtelijke belevenissen van je kind weerspiegelen zij...

Lees verder
Kort

7 vragen naar geluk

Lees verder
Verhaal

Ontstressen: even hélémaal niets

Lees verder
Artikel

Vergroot je zelfcompassie (1)

Lees verder
Artikel

Bent u te streng voor uzelf?

Lees verder
Advies

Hoe kan ik meer met mezelf meeleven?

Lees verder
Video

Spirituele ervaringen: meer tussen hemel en aarde

Bekijk video