Uitgeruziet? Slaap lekker!

Slaap je lekker na een knallende ruzie? Waarschijnlijk niet. Tenzij je weet hoe je constructief ruzie maakt.

Oplossingsgericht met elkaar praten in plaats van verbale of fysieke agressie te gebruiken, is het grote geheim. Dat blijkt uit Amerikaans onderzoek.

Schelden
Vooral voor de man blijkt dat de moeite waard. Na een ‘constructieve ruzie’ slaapt hij beter. En langer. Dat geldt ook voor zijn partner. Het omgekeerde is ook waar: als mannen schreeuwen of schelden, liggen beiden langer wakker.

Veilig en zeker
De onderzoekers concluderen dit nadat ze gedurende een jaar de slaapkwaliteit van 135 stellen hebben gemeten. Volgens hen schuilt het effect van constructieve gesprekstechnieken in het feit dat het mensen een veiliger en zekerder gevoel over hun relatie geeft.

Bron: Longitudinal relations between constructive and destructive conflict and couples’ sleep, Journal of Family Psychology.

Constructief ruziemaken doe je zo:

  • Praat in de ik-vorm en maak het concreet: ‘Ik stoorde me op het feestje aan jouw opmerking.’
  • Blijf kalm
  • Laat de ander uitpraten
  • Herhaal wat de ander zei voordat je aan je eigen punt begint
  • Probeer je in het perspectief van de ander te verplaatsen
  • Zoek naar een compromis en doe eventueel ook concessies
  • Richt je op de oplossing
auteur

Martje Doeve

» profiel van Martje Doeve

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Zo stoppen je nachtmerries

Steeds dezelfde rotdroom, die maakt dat je je de hele dag een beetje raar voelt? Nederlandse onderzo...

Lees verder
Branded content

Niet meer moe, 7 tips voor meer vitaliteit

Na een lange werkdag ben je al snel geneigd op de bank te ploffen met de afstandsbediening en een gl...

Lees verder
Interview

Daarom werd ik coach: ‘Het onzekere bestaan als actrice past niet bij me’

Op haar 18de vertrok Dominique Seedorf van het Brabantse Nuenen naar Amsterdam om naar de Toneelscho...

Lees verder
Artikel

Zij kibbelt, hij wordt stil

Lees verder
Artikel

Als je partner twijfelt

Lees verder
Artikel

Zo houd je de liefde levend

Lees verder
Artikel

Als je écht van me zou houden…

Lees verder
Advies

Mijn vrouw wil dat we conflicten op haar manier oplossen

Lees verder
Advies

Ruzie vanwege de erfenis

Lees verder