Uitgeruziet? Slaap lekker!

Slaap je lekker na een knallende ruzie? Waarschijnlijk niet. Tenzij je weet hoe je constructief ruzie maakt.

Oplossingsgericht met elkaar praten in plaats van verbale of fysieke agressie te gebruiken, is het grote geheim. Dat blijkt uit Amerikaans onderzoek.

TEST
Doe de test »

Slaap je wel voldoende?

Schelden
Vooral voor de man blijkt dat de moeite waard. Na een ‘constructieve ruzie’ slaapt hij beter. En langer. Dat geldt ook voor zijn partner. Het omgekeerde is ook waar: als mannen schreeuwen of schelden, liggen beiden langer wakker.

Veilig en zeker
De onderzoekers concluderen dit nadat ze gedurende een jaar de slaapkwaliteit van 135 stellen hebben gemeten. Volgens hen schuilt het effect van constructieve gesprekstechnieken in het feit dat het mensen een veiliger en zekerder gevoel over hun relatie geeft.

Bron: Longitudinal relations between constructive and destructive conflict and couples’ sleep, Journal of Family Psychology.

Constructief ruziemaken doe je zo:

  • Praat in de ik-vorm en maak het concreet: ‘Ik stoorde me op het feestje aan jouw opmerking.’
  • Blijf kalm
  • Laat de ander uitpraten
  • Herhaal wat de ander zei voordat je aan je eigen punt begint
  • Probeer je in het perspectief van de ander te verplaatsen
  • Zoek naar een compromis en doe eventueel ook concessies
  • Richt je op de oplossing
auteur

Martje Doeve

» profiel van Martje Doeve

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Terug naar het samengevoel

Is er nog tijd voor echte gesprekken als je met z’n tweeën een gezin runt? Journaliste Minka en h...
Lees verder
Artikel

Terug naar het samengevoel

Is er nog tijd voor echte gesprekken als je met z’n tweeën een gezin runt? Journaliste Minka en h...
Lees verder
Branded content

Beveiligd: Mini-cursus: gelukkig door klein geluk

Er is geen samenvatting, omdat dit een beveiligd bericht is.
Lees verder
Branded content

Beveiligd: Mini-cursus: gelukkig door klein geluk

Er is geen samenvatting, omdat dit een beveiligd bericht is.
Lees verder
Artikel

Plezier: je bent ervoor gemaakt

Genot is goed voor ons. Als de natuur niet had gewild dat we seks hebben of snoepen, had ze er wel v...
Lees verder
Artikel

Plezier: je bent ervoor gemaakt

Genot is goed voor ons. Als de natuur niet had gewild dat we seks hebben of snoepen, had ze er wel v...
Lees verder
Artikel

Zo ga je om met kritiek

Niemand vindt kritiek krijgen fijn. Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat ons hele stress-sy...
Lees verder
Artikel

Bent u de wijste?

Slaap je lekker na een knallende ruzie? Waarschijnlijk niet. Tenzij je weet hoe je constructief ruzi...
Lees verder
Artikel

Gevangen in een relatie

Het onbehaaglijke gevoel bekroop hen dat dit niet was wat ze wilden in de liefde. En op een dag brak...
Lees verder
Artikel

Eerste hulp bij een relatiecrisis

De prins op het witte paard blijkt vaak een knul op een knol en de droomdame vaak een doodgewone mei...
Lees verder
Advies

Hoe gaan we verder na die klap?

Slaap je lekker na een knallende ruzie? Waarschijnlijk niet. Tenzij je weet hoe je constructief ruzi...
Lees verder
Artikel

Zo verbeter je je relatie in 1 minuut

Slaap je lekker na een knallende ruzie? Waarschijnlijk niet. Tenzij je weet hoe je constructief ruzi...
Lees verder