1. Houd eens bij op welke momenten van de dag u het productiefst bent, en probeer tijdens die uren zoveel mogelijk te doen.

ADHD bij volwassenen

Ik kreeg vandaag uw artikel over adhd uit het aprilnummer van vorig jaar onder ogen. Ik vind het een...

Lees verder

2. Ruim uw werkplek op. Rommel betekent externe prikkels en vermindert de concentratie.

3. Houd uw hoofd leeg. Ook daar leidt ‘rommel’ af. Zit iets u dwars, vertel het dan aan iemand of schrijf het op. Hoe minder u aan uw hoofd heeft, hoe meer aandacht overblijft voor wat op dat moment belangrijk is.

4. Stel uzelf een doel en verdeel dat in subdoelen.

5. Gebruik to-do-lijstjes, maar houd ze kort.

6. Wen uzelf routines aan. Leg bijvoorbeeld uw sleutels altijd op dezelfde plek, zodat u ze minder snel vergeet.