1. Houd eens bij op welke momenten van de dag u het productiefst bent, en probeer tijdens die uren zoveel mogelijk te doen.
Basistraining
bekijk de training
Nu maarLeven met ADHD
- Leer wat het betekent om ADHD te hebben
- Ontdek hoe je het leven met ADHD makkelijker maakt
- Met inspirerende video's en artikelen
€ 45,-
2. Ruim uw werkplek op. Rommel betekent externe prikkels en vermindert de concentratie.
3. Houd uw hoofd leeg. Ook daar leidt ‘rommel’ af. Zit iets u dwars, vertel het dan aan iemand of schrijf het op. Hoe minder u aan uw hoofd heeft, hoe meer aandacht overblijft voor wat op dat moment belangrijk is.
4. Stel uzelf een doel en verdeel dat in subdoelen.
5. Gebruik to-do-lijstjes, maar houd ze kort.
6. Wen uzelf routines aan. Leg bijvoorbeeld uw sleutels altijd op dezelfde plek, zodat u ze minder snel vergeet.