• brekende golven
  • ruisende wind
  • tikkende regen
  • tsjilpende vogels
  • een kabbelende beek

Luisteren naar dit soort rustgevende geluiden uit de natuur bleek bij de proefpersonen het lichaam in de rust- en herstelstand te brengen en te leiden tot het soort hersenactiviteit dat verband houdt met kalme beschouwing.

Kunstmatige geluiden, zoals het getik van een klok of een blazende föhn, resulteerden daarentegen in onrust: het lichaam kwam in de ‘vecht- of vluchtstand’ en de hersenactiviteit vertoonde patronen die ook bij angst en depressie zichtbaar zijn.

Training

Rust in je hoofd + Focusplanner

  • Wees vriendelijk voor jezelf
  • Vind meer innerlijke rust
  • Krijg zelfinzicht met het ‘zelfcompassiedagboek’
Bekijk de training
Nu maar
€ 75,-

Volgens onderzoekster Cassandra Gould toont de studie dat de mens zich nog steeds het best thuis voelt in de natuur. ‘Zoek die dus op. Het liefst echt in het bos of op het strand. Maar hartje stad kun je je hersenen dus foppen door een cd’tje met rustgevende geluiden op te zetten.’

Mind-wandering and alterations to default mode network connectivity when listening to naturalistic versus artificial sounds, Nature Scientific Reports, maart 2017