Terwijl we onze tijd en energie liever anders hadden besteed? Het goede nieuws: nee zeggen kun je leren. Zo stel je grenzen zonder schuldgevoel. Redacteur Saskia Decorte ging hiermee aan de slag.
‘Nee’ in 3 stappen:
- Noteer vaste tijden in je agenda voor dingen die je belangrijk vindt en nodig hebt: naar de film, quality time met je gezin, je boekhouding, een boswandeling. Zo maak je zichtbaar wat je prioriteiten zijn en wanneer je ‘nee’ moet zeggen tegen iets anders.
- Doe het aardig, maar houd het kort. Een uitgebreide verklaring komt minder verdedigend en dus minder stevig over. Bied eventueel een alternatief, zoals een later tijdstip of andere voorwaarden. Gaat het om een vraag van je werkgever, dan kun je in onderhandeling gaan. Laat weten dat je niet alles kunt doen en overleg welke andere taak je kunt laten vallen.
- Sta achter je beslissing. Geef de ander het recht even teleurgesteld te zijn, maar bedenk dat je niet verantwoordelijk bent voor zijn of haar gevoel. Richt je liever op de positieve gevolgen van je ‘nee’: je bent assertief geweest, hebt meer tijd en minder stress.
Vind je deze video leuk? Bekijk dan ook de volgende video’s voor meer rust in je leven:
- Hoe ruim je op?
- Hoe negeer je je smartphone?
- Hoe pieker je minder ’s nachts?
- Hoe verminder je zelfkritiek?
Abonneer je op ons YouTube-kanaal, elke dinsdag vind je er een nieuwe video!
Zo word grenzen stellen een eitje
‘Sorry, maar nee.’ Een simpel zinnetje, maar o zo moeilijk om uit te spreken. Terwijl het ons veel kan opleveren, zoals een heleboel tijd. Zo maak je van vriendelijk weigeren een aangename gewoonte. Lees het volledige artikel ‘21 manieren om nee te zeggen‘.
