Prima om te analyseren hoe het komt dat je burn-out bent geraakt, maar ga daarna vooral werken aan opladen, oplossen en oppakken. Opladen doe je door allereerst te accepteren wat er is gebeurd en je er niet tegen te verzetten. Focus vervolgens op voldoende beweging en ontspanning. Ga in de keuken aan de slag met gezonde verse groenten, granen en zaden. Neem voldoende rust, ook overdag en ga op tijd naar bed. Oplossen doe je door piekerneigingen bewust in te perken. En de draad weer oppakken lukt vooral als je leert omgaan met terugval – daarvoor biedt Rogier tips. Zo bekwaam je je in het omdenken van een burn-out.

Annita Rogier, Van uitgeblust naar energiek, Boom, € 23,50