Boosheid de baas

  • 166 woorden
  • leestijd is
  • 1 minuut
Voel je een flinke driftbui opborrelen, of angst, of verdriet?

Stel jezelf dan de volgende vraag: ‘Waarom is … (vul hier je eigen naam in) van slag?’ Zo in de derde persoon op jezelf reflecteren blijkt te helpen om emoties te beteugelen, zonder extra moeite.

Krijg grip op je gedachten

Stop met piekeren

  • Inzicht in je eigen denkgewoontes
  • Extra tips voor nachtelijk piekeren
  • Inclusief stappenplan voor het nemen van beslissingen

bekijk de training
Nu maar
€ 75,-

Proefpersonen kregen nare afbeeldingen te zien – bijvoorbeeld een man die zijn pistool op de kijker richt – terwijl hun hersenactiviteit werd gemeten. Bij de groep die was geïnstrueerd om daarbij tegen zichzelf te praten in de derde persoon, ebde de emotionele hersenreactie sneller weg, dan bij een controlegroep die zichzelf gewoon als ‘ik’ beschouwde.
In een tweede experiment dachten proefpersonen terug aan negatieve levensgebeurtenissen en ook hier gebruikte de helft van de groep een derdepersoons-perspectief. Dat bleek geen extra activering op te leveren in hersengebieden die te maken hebben met mentale inspanning. Tegen jezelf praten in de derde persoon creëert dus, zonder extra moeite, meer afstand tot je emoties, concluderen de psychologen. Veelbelovend als laagdrempelige therapie voor heethoofden.

Third-person self-talk facilitates emotion regulation without engaging cognitive control, Nature Scientific Reports 2017, vol. 7

Lees door via 100% Digitaal

  • Toegang tot álle online artikelen
  • Altijd het nieuwste magazine
  • Korting op onze trainingen
Al vanaf €4,- per maand!
Al abonnee? Log in
auteur

Marieke Buijs

» profiel van Marieke Buijs

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Zo raak je je woede kwijt

Snel boos? Geef er niet aan toe, dat maakt het alleen maar erger. Zes tips om snel weer in de zen-st...

Lees verder
Advies

Collega geeft seksuele signalen

Lees verder
Advies

Waarom verval ik steeds in de rol van boze dochter?

Lees verder
Advies

Mijn man reageert zijn woede op mij af

Lees verder
Advies

Woede-uitvallen partner

Lees verder
Artikel

Checklist drift

Lees verder
Interview

Carine Crutzen: ‘Zelfs als ik door de regen fiets geniet ik van de stad’

Lees verder
Interview

Gevoelszaken – Mylou Frencken

Lees verder