Boosheid de baas

  • 166 woorden
  • leestijd is 1 minuut
Voel je een flinke driftbui opborrelen, of angst, of verdriet?

Stel jezelf dan de volgende vraag: ‘Waarom is … (vul hier je eigen naam in) van slag?’ Zo in de derde persoon op jezelf reflecteren blijkt te helpen om emoties te beteugelen, zonder extra moeite.

Online training

Stop met piekeren

  • Inzicht in je eigen denkgewoontes
  • Extra tips voor nachtelijk piekeren
  • Inclusief stappenplan voor het nemen van beslissingen

bekijk de training
Nu maar
€ 67,50

Proefpersonen kregen nare afbeeldingen te zien – bijvoorbeeld een man die zijn pistool op de kijker richt – terwijl hun hersenactiviteit werd gemeten. Bij de groep die was geïnstrueerd om daarbij tegen zichzelf te praten in de derde persoon, ebde de emotionele hersenreactie sneller weg, dan bij een controlegroep die zichzelf gewoon als ‘ik’ beschouwde.
In een tweede experiment dachten proefpersonen terug aan negatieve levensgebeurtenissen en ook hier gebruikte de helft van de groep een derdepersoons-perspectief. Dat bleek geen extra activering op te leveren in hersengebieden die te maken hebben met mentale inspanning. Tegen jezelf praten in de derde persoon creëert dus, zonder extra moeite, meer afstand tot je emoties, concluderen de psychologen. Veelbelovend als laagdrempelige therapie voor heethoofden.

Third-person self-talk facilitates emotion regulation without engaging cognitive control, Nature Scientific Reports 2017, vol. 7

auteur

Marieke Buijs

» profiel van Marieke Buijs

Dit vind je misschien ook interessant

Interview

Gevoelszaken presentator Marc de Hond

Lees verder
Branded content

‘Schoonheid is uitstralen dat je gelukkig bent’

De natuur heeft ons geprogrammeerd om naar mooie dingen te kijken, zegt psychologe Nancy Etcoff. Maa...

Lees verder
Artikel

Leer jezelf te accepteren

Onder ogen zien wie we zijn, met al onze leuke en minder leuke kanten, en er het beste van proberen ...

Lees verder
Kort

Emotie-radio

Lees verder
Interview

Gevoelszaken – Mylou Frencken

Lees verder
Advies

Mijn man reageert zijn woede op mij af

Lees verder
Advies

Op tijd je woede uiten

Lees verder
Artikel

Snel boos? Ontdek welke emotie er echt onder zit

Lees verder
Advies

Ik wil ruzie maken met mijn vrouw

Lees verder