De vraag

Wat kan ik doen om geestelijk gezond te worden?

Beste Claudi,

Vorig jaar heb ik na veel gedoe op mijn werk en persoonlijke problemen een burn-out gekregen. Gelukkig ga ik nu weer de goede kant op: ik werk bijna weer op volle kracht, en voel me een stuk beter dan vorig jaar.

Ik eet nu een stuk gezonder, dat helpt volgens mij: ik ben 15 kilo afgevallen, en zit lekkerder in mijn vel. Maar ik ben er nog niet: soms heb ik depressieve gedachte, denk ik negatief over mezelf en ben ik bang weer terug te vallen in mijn oude patroon. Hoe voorkom ik dat? Wat ik verder doen om geestelijk gezond te worden?

grt,
Sara

Het advies

Expert

Claudi Bockting

Somberheidsklachten

Beste Sara,
Het komt vaker voor dat mensen niet volledig de oude zijn na een burn-out. Goed om te horen dat goede voeding u helpt. Het lijkt erop dat u heel bewust bezig bent om toe te werken naar een volledig herstel. Waarschijnlijk is dit al voldoende.

Daarnaast lijkt beweging (denk ook aan hardlopen) zinvol te zijn. Mocht dit alles je onvoldoende helpen dan zou je aan een cognitieve gedragstherapie kunnen denken (zie voor gekwalificeerde gedragstherapeuten op www.vgct.nl).

vriendelijke groet,
Claudi Bockting

Meer weten over dit thema? Bekijk Depressie
Coachfinder

Pak aan wat je dwarszit

Minder stress, ander werk, meer zingeving of iets anders waarbij je wel een duwtje in de rug kunt gebruiken? Een coach helpt je om sneller je doelen te bereiken.

Vind je ideale coach
Deel dit artikel:
27 september 2010 | Laatst gewijzigd op 27 juli 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Waarom jagen we onszelf zo op? (En hoe stop je daarmee?)

Ook het gevoel dat het leven steeds hectischer wordt en dat je het tempo amper kunt bijhouden? Schra...
Lees verder
Branded content

Terug naar je eigen natuur

In plaats van blootsvoets over de steppe te rennen, wonen we in flats, zitten we achter een beeldsch...
Lees verder
Kort

Zonder antidepressiva dankzij therapie

Goed nieuws voor mensen die willen stoppen met antidepressiva. Tot nu toe werd dat vaak afgeraden, o...
Lees verder
Kort

Zonder antidepressiva dankzij therapie

Goed nieuws voor mensen die willen stoppen met antidepressiva. Tot nu toe werd dat vaak afgeraden, o...
Lees verder
Interview

Comédienne Ruby Wax over haar levenslange depressie

Elke maand trekt een bijzondere persoonlijkheid een aantal kaarten uit een stapel intieme vragen en ...
Lees verder
Interview

David Servan-Schreiber: ‘Hoop is een krachtig medicijn’

Psychiater David Servan-Schreiber genas zichzelf van een depressie en schreef er een bestseller over...
Lees verder
Verhaal

‘U hebt geen hartinfarct, het is iets psychisch’

Een paniekstoornis lijkt soms sterk op een hartaanval. Daardoor belanden veel patiënten ten onrecht...
Lees verder
Recensie

Pillengids met bijwerkingen

Bij de behandeling van psychische stoornissen zijn er twee mogelijkheden: pillen of praten. Welk van...
Lees verder
Video

5 tips om af te vallen (zonder dieet)

Wil je een paar kilo afvallen? Uit onderzoek blijkt dat diëten op de lange termijn niet werkt. Hoe ...
Bekijk video
Interview

‘Variatie maakt de wereld beter’

Of we nu doof, transgender, geniaal, gehandicapt of wat dan ook zijn, we herkennen ons vrijwel allem...
Lees verder
5230