De vraag

Wat kan ik doen om geestelijk gezond te worden?

Beste Claudi,

Vorig jaar heb ik na veel gedoe op mijn werk en persoonlijke problemen een burn-out gekregen. Gelukkig ga ik nu weer de goede kant op: ik werk bijna weer op volle kracht, en voel me een stuk beter dan vorig jaar.

Ik eet nu een stuk gezonder, dat helpt volgens mij: ik ben 15 kilo afgevallen, en zit lekkerder in mijn vel. Maar ik ben er nog niet: soms heb ik depressieve gedachte, denk ik negatief over mezelf en ben ik bang weer terug te vallen in mijn oude patroon. Hoe voorkom ik dat? Wat ik verder doen om geestelijk gezond te worden?

grt,
Sara

Het advies

Expert

Claudi Bockting

Somberheidsklachten

Beste Sara,
Het komt vaker voor dat mensen niet volledig de oude zijn na een burn-out. Goed om te horen dat goede voeding u helpt. Het lijkt erop dat u heel bewust bezig bent om toe te werken naar een volledig herstel. Waarschijnlijk is dit al voldoende.

Daarnaast lijkt beweging (denk ook aan hardlopen) zinvol te zijn. Mocht dit alles je onvoldoende helpen dan zou je aan een cognitieve gedragstherapie kunnen denken (zie voor gekwalificeerde gedragstherapeuten op www.vgct.nl).

vriendelijke groet,
Claudi Bockting

Meer weten over dit thema? Bekijk Depressie
Coachfinder

Vind een betrouwbare coach via Coachfinder

Coaching is een behulpzame stap bij zelfontwikkeling. Maar de juiste coach vinden blijkt nog niet zo eenvoudig. Coachfinder helpt jou in de zoektocht naar je ideale coach.

Coach zoeken
Deel dit artikel:
27 september 2010 | Laatst gewijzigd op 27 juli 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Eet je vrolijk: eten tegen depressie

Het feel-good-recept van de toekomst: makreel met bananenchutney. De natuur zelf verschaft ons nieuw...
Lees verder
Branded content

Terug naar je eigen natuur

In plaats van blootsvoets over de steppe te rennen, wonen we in flats, zitten we achter een beeldsch...
Lees verder
Interview

Hoogleraar Gerben van Kleef: ‘Met blijdschap krijg je ...

Wie lacht, wordt niet alleen als warmer gezien, maar ook als competenter. Emotie-expert Gerben van K...
Lees verder
Interview

Hoogleraar Gerben van Kleef: ‘Met blijdschap krijg je ...

Wie lacht, wordt niet alleen als warmer gezien, maar ook als competenter. Emotie-expert Gerben van K...
Lees verder
Advies

Hoe krijg ik weer energie?

Ik twijfel of ik een burn-out of een depressie heb. De uitleg over het verschil tussen depressie en ...
Lees verder
Advies

Heb ik een depressie of een burn-out?

Ik ben vaak futloos en heb weinig zin om dingen te ondernemen. Geheel onverwachts heb ik mijn ontsla...
Lees verder
Interview

Voormalig schaatsprof Stefan Groothuis over zijn depressie: ...

Stefan Groothuis (38) was specialist op de 1000 meter schaatsen. Hij is getrouwd en heeft twee kinde...
Lees verder
Kort

Depressie schaadt het brein

Heb je voor het eerst in je leven een depressie, laat je dan zo snel en goed mogelijk behandelen. Da...
Lees verder
Artikel

‘Emotie-eten kun je niet weg opereren’

Het leek jarenlang dé oplossing voor ernstig overgewicht: een maagverkleining. Maar inmiddels wordt...
Lees verder
Advies

Sinds mijn burn-out denk ik: wat wil ik echt?

Ik ben tijdens mijn burn-out altijd blijven doorgaan, en daardoor heb ik een depressie gekregen.
Lees verder
5230