Wat helpt tegen mijn verlatingsangst?

Antwoord van Jolet Plomp:
Welke therapie geschikt is, hangt af van de onderliggende oorzaken van uw angst, maar ook van wat u persoonlijk het meeste aanspreekt. Ik noem enkele therapieonder­delen. Relaxed naar jezelf kunnen kijken, realistisch en mild, is altijd een belangrijke basis. Meditatietechnieken als mindfulness kunnen daarbij helpen. Verder is het nuttig om stresserende overtuigingen op te sporen en die realistischer te maken (cognitieve therapie); denk aan noties als ‘Niemand wil mij’ of ‘Ik mag niet gelukkig worden.’

Bij elke therapeut komen zowel emoties als overtuigingen aan bod, en altijd wordt ook het gedrag besproken dat daarbij hoort. Oefenen met nieuw gedrag hoort daar ook bij. Dat kan in individuele gesprekken, maar een groepstherapie geeft natuurlijk meer kans op experimenten in de omgang met anderen.

Bekijk samen met een psycholoog wat u kan helpen; uw huisarts kan u verwijzen. Het zal u, gezien uw verlatingsangst, misschien moeite kosten om een werkrelatie met die therapeut op te bouwen. Bespreek die gevoelens dan, geef niet toe aan de neiging om uit angst de therapie te ontvluchten.

Vriendelijke groet,
Jolet Plomp