De vraag

Ik heb verlatingsangst

Ik heb veel last van verlatingsangst. Ik heb genoeg vrienden en een druk leven, maar dat helpt niet. Als mijn vriend bijvoorbeeld op reis is voor zijn werk, voel ik me vanaf de eerste dag al erg alleen. Dat is een verlammend gevoel en er komt niets meer uit mijn handen. Hoe kan ik dat veranderen?

Het advies

Expert

Ad de Jongh

Angst en psychotrauma

Verlatingsangst betekent dat je buitensporig bezorgd bent over de mogelijkheid dat je mensen zult kwijtraken. Meestal is deze angst geworteld in negatieve ervaringen als kind.

Heb je in het verleden fysieke of emotionele verlatenheid, de dood of scheiding van een ouder of verzorger, ervaren waardoor je nu bang bent dat het opnieuw zal gebeuren, ook al is daar in feite geen grond voor?

De eerste stap om verlatingsangst te overwinnen is dan ook: achterhalen waardoor je je zo alleen voelt. Daar kan een therapeut eventueel bij helpen. Vervolgens moet je gaan inzien dat je vriend jouw verlangen om altijd bij hem te zijn nooit zal kunnen waarmaken (hij heeft immers ook een eigen leven).

Praat met hem over je angst om in de steek gelaten te worden, en hoe je denkt dat deze is ontstaan. Dan biedt hem de mogelijkheid zich in jou te verplaatsen, met je mee te denken en rekening met je te houden zodat je angsten minder vaak worden getriggerd. Dat betekent overigens niet dat hij aan buitenproportionele en onredelijke eisen van jou moet voldoen.

Blijf vriendschappen onderhouden, want sterke relaties kunnen je beschermen tegen een gevoel van minderwaardigheid en je helpen de focus te behouden op alle positieve eigenschappen die je hebt, en die jou tot een goede vriendin en partner maken.

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Training

Versterk je relatie

  • Leer kijken naar je relatiepatronen
  • Ontdek hoe je negatieve patronen kunt doorbreken
  • Geheel vernieuwd
Bekijk de training
Nu maar
€ 55,-
Deel dit artikel:
13 februari 2020 | Laatst gewijzigd op 28 april 2021

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Ik heb vrijwel nooit zin in seks

Al mijn hele leven ben ik seksueel enorm geremd, helemaal als het gaat om seks hebben met een partne...
Lees verder
Branded content

Terug naar je eigen natuur

In plaats van blootsvoets over de steppe te rennen, wonen we in flats, zitten we achter een beeldsch...
Lees verder
Verhaal

Je optimale leefritme

De indeling ochtend- en avondmensen is volgens de Amerikaanse psycholoog en slaapdeskundige Michael ...
Lees verder
Verhaal

Je optimale leefritme

De indeling ochtend- en avondmensen is volgens de Amerikaanse psycholoog en slaapdeskundige Michael ...
Lees verder
Artikel

Zo ga je in je relatie beter om met emoties

In 3 stappen beter omgaan met je eigen emoties en die van een ander.
Lees verder
Column

Sociaal snacken

Mensen zijn sociale dieren. Maar het lijkt wel alsof we dat door onze hang naar individuele vrijheid...
Lees verder
Artikel

Zo verbeter je het contact met iemand met borderline

Mensen met een borderline persoonlijkheidsstoornis zijn gebaat bij een stabiele omgeving. Maar hoe b...
Lees verder
Artikel

Ik ben ’s avonds vaak te moe om te vrijen. Is daar iet...

Persoonlijke kwesties? Voor een breinverklaring kunt je terecht bij wetenschapsjournalist Mark Miera...
Lees verder
Artikel

De eenzaamheidvan de mantelzorger

10 November is de dag van de Mantelzorg, bedoeld om al die anderhalf miljoen mensen in het zonnetje ...
Lees verder
Column

Lekker veilig

Er zijn relaties waarin een van tweeën altijd harder moet werken. Halsoverkop-­ verliefdheden-op-d...
Lees verder
7196