Als abonnee ontvang je als één van de eersten de nieuwste Psychologie Magazine gratis thuisbezorgd.

De vraag

Ik heb verlatingsangst

Ik heb veel last van verlatingsangst. Ik heb genoeg vrienden en een druk leven, maar dat helpt niet. Als mijn vriend bijvoorbeeld op reis is voor zijn werk, voel ik me vanaf de eerste dag al erg alleen. Dat is een verlammend gevoel en er komt niets meer uit mijn handen. Hoe kan ik dat veranderen?

Het advies

Expert

Ad de Jongh

Angst en trauma

Verlatingsangst betekent dat je buitensporig bezorgd bent over de mogelijkheid dat je mensen zult kwijtraken. Meestal is deze angst geworteld in negatieve ervaringen als kind.

Heb je in het verleden fysieke of emotionele verlatenheid, de dood of scheiding van een ouder of verzorger, ervaren waardoor je nu bang bent dat het opnieuw zal gebeuren, ook al is daar in feite geen grond voor?

De eerste stap om verlatingsangst te overwinnen is dan ook: achterhalen waardoor je je zo alleen voelt. Daar kan een therapeut eventueel bij helpen. Vervolgens moet je gaan inzien dat je vriend jouw verlangen om altijd bij hem te zijn nooit zal kunnen waarmaken (hij heeft immers ook een eigen leven).

Praat met hem over je angst om in de steek gelaten te worden, en hoe je denkt dat deze is ontstaan. Dan biedt hem de mogelijkheid zich in jou te verplaatsen, met je mee te denken en rekening met je te houden zodat je angsten minder vaak worden getriggerd. Dat betekent overigens niet dat hij aan buitenproportionele en onredelijke eisen van jou moet voldoen.

Blijf vriendschappen onderhouden, want sterke relaties kunnen je beschermen tegen een gevoel van minderwaardigheid en je helpen de focus te behouden op alle positieve eigenschappen die je hebt, en die jou tot een goede vriendin en partner maken.

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Training

Training Houd me vast (voor jou en je partner)

  • Leer elkaar écht zien en begrijpen
  • Ontdek hoe jullie pijnlijke momenten uit het verleden kunnen loslaten
  • Officiële Emotionally Focused Therapy (EFT) training van Sue Johnson
  • Met het boek Houd me vast van Sue Johnson
Bekijk de training
Nu maar
€ 175,-
Deel dit artikel:
13 februari 2020 | Laatst gewijzigd op 28 april 2021

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Zo krijg je een gelijkwaardige relatie

Geen seks met anderen, keurig bij je schoonouders op bezoek. Voor de liefde brengen we offers maar w...
Lees verder
Branded content

Deze self-nudges maken het je makkelijk om gezond(er) te ete...

Kun je vaak de zoete verleiding niet weerstaan? Dan zijn ‘self-nudges’ voor jou misschien wel de...
Lees verder
Artikel

Zo maak je tijd vrij voor jezelf

Even helemaal niets moeten… Het lijkt zo simpel. Maar hoe vind je de rust om je dagen leeg te houd...
Lees verder
Artikel

Zo maak je tijd vrij voor jezelf

Even helemaal niets moeten… Het lijkt zo simpel. Maar hoe vind je de rust om je dagen leeg te houd...
Lees verder
Artikel

Vrijen met vertrouwen

Een kind dat zijn ouders niet kan vertrouwen, heeft een probleem. En dat kan doorwerken als het volw...
Lees verder
Artikel

Mozaïekgezinnen

Deze mensen zochten hun eigen gezin bij elkaar en hebben nu van alles méér. ‘Het is vooral gezel...
Lees verder
Artikel

Het geheim van een fijn seksleven

Dat je seks vooral moet hebben omdat je er plezier aan beleeft, lijkt voor de hand liggend. Toch bli...
Lees verder
Kort

Wie zijn het meest tevreden over hun seksleven?

Wat denk jij?
Lees verder
Artikel

BN’ers over hun relatiepatronen

De een raakte diep gekwetst, maar is vol goede moed, de ander kan eindelijk vol overtuiging trouw zi...
Lees verder
Artikel

Betere relatie? Verander je leefregels

Loop je steeds tegen dezelfde dingen aan in je relatie en lukt het maar niet om die ingesleten patro...
Lees verder
7196