De vraag

Ik heb verlatingsangst

Ik heb veel last van verlatingsangst. Ik heb genoeg vrienden en een druk leven, maar dat helpt niet. Als mijn vriend bijvoorbeeld op reis is voor zijn werk, voel ik me vanaf dag 1 erg alleen. Dat is een verlammend gevoel en er komt niets meer uit mijn handen. Hoe kan ik dat veranderen?

Het advies

Expert

Ad de Jongh

Angst en psychotrauma

Verlatingsangst betekent dat je buitensporig bezorgd bent over de mogelijkheid dat je mensen zult kwijtraken. Meestal is deze angst geworteld in negatieve ervaringen als kind. Heb je in het verleden fysieke of emotionele verlatenheid, de dood of scheiding van een ouder of verzorger, ervaren waardoor je nu bang bent dat het opnieuw zal gebeuren, ook al is daar in feite geen grond voor?

De eerste stap om verlatingsangst te overwinnen is dan ook: achterhalen waardoor je je zo alleen voelt. Daar kan een therapeut eventueel bij helpen. Vervolgens moet je gaan inzien dat je vriend jouw verlangen om altijd bij hem te zijn nooit zal kunnen waarmaken (hij heeft immers ook een eigen leven). Praat met hem over je angst om in de steek gelaten te worden, en hoe je denkt dat deze is ontstaan. Dan biedt hem de mogelijkheid zich in jou te verplaatsen, met je mee te denken en rekening met je te houden zodat je angsten minder vaak worden getriggerd. Dat betekent overigens niet dat hij aan buitenproportionele en onredelijke eisen van jou moet voldoen.

Blijf vriendschappen onderhouden, want sterke relaties kunnen je beschermen tegen een gevoel van minderwaardigheid en je helpen de focus te behouden op alle positieve eigenschappen die je hebt, en die jou tot een goede vriendin en partner maken.

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Basistraining

Versterk je relatie

  • Leer kijken naar de patronen in je relatie
  • Ontdek hoe je negatieve patronen kunt doorbreken
  • Met inspirerende video's en artikelen
bekijk de training
Nu maar
€ 35,-
Deel dit artikel:
13 februari 2020 | Laatst gewijzigd op 1 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Hoe herken je een foute man?

Aan andermans gezicht zien wat voor vlees we in de kuip hebben: we proberen het al eeuwenlang met wi...
Lees verder
Artikel

Hoe herken je een foute man?

Aan andermans gezicht zien wat voor vlees we in de kuip hebben: we proberen het al eeuwenlang met wi...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Advies

Hij heeft webcamseks met mannen

Onlangs heb ik ontdekt dat mijn man webcamseks heeft met andere mannen. Kan ik erop vertrouwen dat h...
Lees verder
Advies

Hij heeft webcamseks met mannen

Onlangs heb ik ontdekt dat mijn man webcamseks heeft met andere mannen. Kan ik erop vertrouwen dat h...
Lees verder
Interview

Relatiebemiddeling voor psychiatrische patiënten

Tiny van Hees en Wijnand Groen, beiden sociaal-psychiatrisch verpleegkundigen, kwamen bij hun huisbe...
Lees verder
Advies

Relatie in het slop

Beste Annette, Ik ben een getrouwde vrouw van 39 jaar en heb een dochter van 5. Ik ken mijn partner ...
Lees verder
Advies

Nieuwe relatie geeft te veel gezeur

Beste mevrouw Vening de Waal, Ik ben nog niet zolang gescheiden en wat ik ‘vreesde’ is gebeurd. ...
Lees verder
Advies

Bindingsangst en verlatingsangst: een moeilijke combinatie

Beste Karin, Ik heb een maand geleden een jongen ontmoet, we zijn allebei 28. We hebben het erg leuk...
Lees verder
Artikel

Maak zin! en 20 andere tips voor een beter seksleven

Nederlandse stellen geven hun seksleven een mager zesje, zo bleek uit onderzoek. Na verloop van tijd...
Lees verder
Artikel

Vrijen met vertrouwen

Een kind dat zijn ouders niet kan vertrouwen, heeft een probleem. En dat kan doorwerken als het volw...
Lees verder
7196