De vraag

Op vakantie ben ik angstig

Beste Jolet,
Op vakantie word ik vaak veel te vroeg wakker en dan gieren de zenuwen door mijn lijf. Ik vrees dat me iets overkomt en dat ik er dan alleen voor sta. Het veilige gevoel van thuis wil maar niet komen, hoe mooi de omgeving ook is. Hoe kom ik hiervan af en hoe leer ik accepteren dat ik niet overal controle over kan hebben?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Antwoord van Jolet Plomp:
Angst is meestal grotendeels af te leren. Vermijd op vakantie gaan niet; door vermijding groeit de angst. Druk uw angst ook niet weg. Laat hem maar komen en observeer goed wat er allemaal in u omgaat. Dit noemen we ‘emotie-surfen’ – door er aandacht aan te geven zie je dat de emotie vanzelf weer minder wordt (een aanval duurt zelden langer dan een kwartier). Schrijf op wat u voelt – ook verwoorden helpt beheersen.

Accepteer dat u nu eenmaal bang bent op vakantie. Wie zichzelf zijn angst verwijt, heeft er een probleem bij. Zelfacceptatie zal u rustiger maken. Als u de kern van uw angst vindt, kunt u die aanpakken: had u een slechte ervaring als kind? Iets wat een ander meemaakte, zoals ziekte in een vreemd land? Heeft u angst voor wilde natuur? Of voor vreemde mensen? Als u weet wat het precies is, ga dan hierover met uzelf in discussie. Ik wens u een fijne, leerzame zomer.

Vriendelijke groet,
Jolet Plomp

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Deel dit artikel:
1 juli 2012 | Laatst gewijzigd op 18 februari 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Verhaal

Eindeloos alleen: in je eentje door de woestijn trekken

Wat zou je kunnen vinden op een plek waar niets is? Dat weet je pas als je haast moederziel alleen d...
Lees verder
Verhaal

Eindeloos alleen: in je eentje door de woestijn trekken

Wat zou je kunnen vinden op een plek waar niets is? Dat weet je pas als je haast moederziel alleen d...
Lees verder
Branded content

Waarom je jezelf een coach moet gunnen

Een coach helpt je een verandering in gang te zetten, waarbij je ook nog eens nuttige inzichten opdo...
Lees verder
Branded content

Waarom je jezelf een coach moet gunnen

Een coach helpt je een verandering in gang te zetten, waarbij je ook nog eens nuttige inzichten opdo...
Lees verder
Column

Column Inge Schilperoord: Intuïtie

Als psycholoog-stagiair had ik een supervisor aan wie ik nog vaak moet denken. Zijn kennismakingsges...
Lees verder
Column

Column Inge Schilperoord: Intuïtie

Als psycholoog-stagiair had ik een supervisor aan wie ik nog vaak moet denken. Zijn kennismakingsges...
Lees verder
Kort

Wees een ontspannen ouder: 3 tips

‘Ik had dat legopoppetje het eerst!’ ‘Ik heb gisteren al afgeruimd!’ Hartstikke fijn, weeken...
Lees verder
Advies

Mag ik op vakantie aan mijn werk denken?

Ik ben ZZP’er en ga heel krampachtig met vakanties om. Ik moet dan alles af hebben en mag in d...
Lees verder
Kort

Vakantie: liever kort maar krachtig

De zomer nadert, dus plannen we massaal vakantie. Hoe langer weg, hoe beter! Onderzoeker Jeroen Nawi...
Lees verder
Advies

Hoe raak ik sombere gevoelens snel kwijt?

Kunt u mij wat tips geven over hoe ik somberheid over iets stoms kleins zo snel mogelijk kan doorvoe...
Lees verder
Artikel

Die éne vertrouwde vakantiebestemming

Iedere vakantie drinken ze koffie bij hetzelfde tentje en kletsen met locals die hen bij naam kennen...
Lees verder
Artikel

Meer energie in een weekend

Even helemaal opladen… In stilte of in een bruisende stad. Voor boekenwurmen, lekkerbekken en gezo...
Lees verder
3661