De vraag

Op vakantie ben ik angstig

Beste Jolet,
Op vakantie word ik vaak veel te vroeg wakker en dan gieren de zenuwen door mijn lijf. Ik vrees dat me iets overkomt en dat ik er dan alleen voor sta. Het veilige gevoel van thuis wil maar niet komen, hoe mooi de omgeving ook is. Hoe kom ik hiervan af en hoe leer ik accepteren dat ik niet overal controle over kan hebben?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Antwoord van Jolet Plomp:
Angst is meestal grotendeels af te leren. Vermijd op vakantie gaan niet; door vermijding groeit de angst. Druk uw angst ook niet weg. Laat hem maar komen en observeer goed wat er allemaal in u omgaat. Dit noemen we ‘emotie-surfen’ – door er aandacht aan te geven zie je dat de emotie vanzelf weer minder wordt (een aanval duurt zelden langer dan een kwartier). Schrijf op wat u voelt – ook verwoorden helpt beheersen.

Accepteer dat u nu eenmaal bang bent op vakantie. Wie zichzelf zijn angst verwijt, heeft er een probleem bij. Zelfacceptatie zal u rustiger maken. Als u de kern van uw angst vindt, kunt u die aanpakken: had u een slechte ervaring als kind? Iets wat een ander meemaakte, zoals ziekte in een vreemd land? Heeft u angst voor wilde natuur? Of voor vreemde mensen? Als u weet wat het precies is, ga dan hierover met uzelf in discussie. Ik wens u een fijne, leerzame zomer.

Vriendelijke groet,
Jolet Plomp

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Deel dit artikel:
1 juli 2012 | Laatst gewijzigd op 18 februari 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Verhaal

8 psychologische tips voor een geslaagde staycation

Zit een vakantie buiten de deur er dit jaar niet in? In eigen tuin of op Costa Balconia kom je net z...
Lees verder
Branded content

Deze self-nudges maken het je makkelijk om gezond(er) te ete...

Kun je vaak de zoete verleiding niet weerstaan? Dan zijn ‘self-nudges’ voor jou misschien wel de...
Lees verder
Artikel

De kunst van positief communiceren

Lekker makkelijk: als iets niet gaat zoals je wilt, beschuldig je gewoon je partner of huisgenoten. ...
Lees verder
Artikel

De kunst van positief communiceren

Lekker makkelijk: als iets niet gaat zoals je wilt, beschuldig je gewoon je partner of huisgenoten. ...
Lees verder
Artikel

Opvoedstijlen – de niet-ontvankelijke opvoedstijl

De weg naar beter ouderschap begint met zelfonderzoek. De Amerikaanse relatietherapeut John Gottman ...
Lees verder
Artikel

Culturele misverstanden

In Egypte geef je een zachte handdruk, in Mexico sla je uit respect je ogen neer en in Thailand is t...
Lees verder
Artikel

Spelletjes om je beter te leren voelen

Kinderen die hun eigen emoties kunnen (her)kennen, zijn empathischer, stressbestendiger, minder angs...
Lees verder
Advies

Zo bang om mijn gevoel te tonen

Ik heb schrik om mezelf te zijn; ik ben bang om anderen te tonen wat ik voel. Als ik verdrietig of k...
Lees verder
Verhaal

Reis naar jezelf

Een idyllische zeiltocht langs de Turkse kust: wind in je haren, zon op je huid, tijd voor nieuwe en...
Lees verder
Artikel

Gevoel vs Verstand – waarom patronen lastig te doorbre...

Je weet best dat je beter kunt stoppen met relaties die niet goed voor je zijn. En je begrijpt ook w...
Lees verder
3661