De vraag

Nog steeds faalangst voor mijn rijexamen

Beste Arjan van Dam,
Ik heb mijn hele leven al last van 'motorische' faalangst. Zo gaat het bijvoorbeeld bij autorijles steeds mis bij het rijexamen. Ik ben met grote tussenpozen zes keer afgereden, terwijl ik wel meteen het theorie-examen haalde. Ik heb al vele honderden lessen gehad, maar het afrijden gaat steeds slechter t/m volledige black-outs. Heeft u een tip hoe ik hier van af kan komen? Ik ben al 60 jaar!
Groeten van Afrijdertje

Het advies

Expert

Arjan van Dam

Faalangst

Beste Afrijdertje,
Prestaties lijden inderdaad onder een te hoge spanning, maar te weinig spanning is ook niet goed. Je kunt prestaties en spanning vergelijken met een berg, de helling op helpt de spanning om betere (hogere) prestaties te leveren. Als je op de top van de berg bent is de spanning optimaal en lever je de beste prestatie. Als je dan nog meer spanning krijgt ga je over je top heen en nemen je prestaties af.

Dat het steeds slechter gaat is niet verwonderlijk, want de spanning wordt elke keer dat je moet afrijden hoger. Er ligt steeds meer druk op een examen omdat het veel negatieve consequenties (tijd, geld, weer geen rijbewijs etc.) heeft als je het niet haalt. Door de steeds hogere spanning nemen je prestaties eerder af dan toe.

Wat kun je hier aan doen? In ieder geval zorgen dat je minder gespannen bent voor een rijexamen. Bijvoorbeeld door een ontspanningsoefening te doen, mediteren of je huisarts om een kalmeringsmiddel of beta-blocker vragen. Je spanning verlagen heeft vooral zin als je tijdens de lessen prima rijdt maar op het examen helemaal blokkeert door de spanning.

Maar er is nog een ontsnappingsroute: veel blijven oefenen. Bij taken die je moeilijk vindt ben je veel eerder op je optimale punt. Met andere woorden als je iets moeilijk vindt kun je minder spanning verdragen en lijden je prestaties eerder onder de spanning. Als je veel oefent wordt de taak ook makkelijker voor je en nemen je prestaties toe, maar blijft de spanning ook langer een positief effect hebben op je prestaties. Je kan door heel veel oefenen steeds beter met spanning omgaan.

vriendelijke groet,
Arjan van Dam


  • Arjan van Dam (1970) is psycholoog/trainer. Een thema wat hem erg boeit is dat mensen die willen leren beter presteren dan mensen die alleen willen presteren. Een belangrijke sleutel blijkt te liggen in hoe we tegen fouten aankijken. Zien we die als falen of als een leermoment? Hij geeft trainingen op het gebied van motivatie en doceert psychologie.

    Neem een kijk op zijn website: www.fidare.nl, hier kun je ook artikelen over zijn boek vinden: Arjan van Dam, De kunst van het falen, Ambo




Dit vind je misschien ook interessant

Verhaal

‘Als er iets in mijn mond moet, gaat het licht gewoon uit...

Een patiënt met smetvrees die eerst zelf de behandelkamer wil schoonmaken: bij de afdeling angstbeg...
Lees verder
Verhaal

‘Als er iets in mijn mond moet, gaat het licht gewoon uit...

Een patiënt met smetvrees die eerst zelf de behandelkamer wil schoonmaken: bij de afdeling angstbeg...
Lees verder
Branded content

Houd je brein gezond: start met studeren

Waar moet je rekening mee houden als je een opleiding gaat volgen? Drie vragen en antwoorden voor de...
Lees verder
Branded content

Houd je brein gezond: start met studeren

Waar moet je rekening mee houden als je een opleiding gaat volgen? Drie vragen en antwoorden voor de...
Lees verder
Recensie

Alles wat in dit boek staat is waar – 3 redenen om dit...

3 redenen om dit boek van Maarten Boudry en Jeroen Hopster te lezen.
Lees verder
Recensie

Alles wat in dit boek staat is waar – 3 redenen om dit...

3 redenen om dit boek van Maarten Boudry en Jeroen Hopster te lezen.
Lees verder
Verhaal

Waarom ik me goed wil voelen zonder pillen

Journalist Catelijne Elzes slikt antidepressiva tegen haar angsten. Niet voor de eerste keer probeer...
Lees verder
Artikel

6 manieren om met angst voor kanker om te gaan

Kanker roept nog steeds veel angst op. Ga daar niet voor op de loop, adviseert deskundige Goedele Va...
Lees verder
Advies

Help: ik wil eindelijk af van mijn sociale angst

Lees verder
Kort

Waarom wiet angstig maakt

Tieners die wiet roken, zijn overgevoelig voor tekenen van dreiging. Dat suggereert een internationa...
Lees verder
Video

Eerste hulp bij faalangst

Hartkloppingen, zweten, blinde paniek.. Wie blokkeert op momenten dat hij moet presteren, kan daar f...
Bekijk video
Verhaal

Oeps! Waarom we mislukkingen moeten koesteren

Heeft u vandaag al een paar flinke steken laten vallen? Wie zijn fouten open tegemoet treedt, leert ...
Lees verder