De vraag

60 jaar en nog faalangst rijexamen

Ik heb mijn hele leven al last van ‘motorische’ faalangst. Bij autorijles gaat het bijvoorbeeld steeds mis bij het rijexamen.

Ik ben met grote tussenpozen zes keer afgereden, terwijl ik wel meteen het theorie-examen haalde. Al vele honderden lessen heb ik gehad, maar het afrijden gaat steeds slechter. Ik heb zelfs volledige black-outs. Heeft u een tip hoe ik hiervan af kan komen? Ik ben al 60 jaar!

Het advies

Expert

Arjan van Dam

Faalangst

Prestaties lijden inderdaad onder een te hoge spanning, maar te wéinig spanning is ook niet goed.

Prestaties en spanning zien als een berg

Je kunt prestaties en spanning vergelijken met een berg. De helling op helpt de spanning om betere (hogere) prestaties te leveren. Als je op de top van de berg bent is de spanning optimaal en lever je de beste prestatie. Als je dan nog meer spanning krijgt ga je over je top heen en nemen je prestaties af.

Dat het steeds slechter gaat is niet verwonderlijk. De spanning wordt elke keer dat je moet afrijden hoger. Er ligt steeds meer druk op een examen omdat het veel negatieve consequenties heeft als je het niet haalt tijd, geld, weer geen rijbewijs enzovoort. Door de steeds hogere spanning nemen je prestaties eerder af dan toe. Het is dus zaak dat je die spanning voor een rijexamen vermindert.

Tips voor het verminderen van faalangst voor je rijexamen

Je kunt je rijexamen stress op verminderende manieren verminderen. Doe een ontspanningsoefening, mediteer, of vraag je huisarts om een kalmeringsmiddel of bètablokker. Je spanning verlagen heeft vooral zin als je tijdens de lessen prima rijdt maar op het examen zelf helemaal blokkeert door de spanning.

Er is nog een ‘ontsnappingsroute’ uit die rijexamen faalangst: veel blijven oefenen. Bij taken die je moeilijk vindt ben je veel eerder op je optimale punt. Als je iets moeilijk vindt, kun je minder spanning verdragen en lijden je prestaties ook eerder onder de spanning. Als je veel oefent wordt de taak ook makkelijker voor je. Je prestaties nemen toe, en de spanning blijft ook langer een positief effect hebben op die prestaties. Door heel veel te oefenen kun je dus leren om steeds beter om te gaan met spanning.

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Deel dit artikel:
1 februari 2010 | Laatst gewijzigd op 20 september 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Je weet pas wat je wilt, als je weet wie je bent

Je weet pas wat je wilt, als je weet wie je bent. Maar het kost tijd om daar achter te komen. Op con...
Lees verder
Branded content

Haal meer uit je adem

Op hectische dagen is je ademhaling wel het laatste waar je aan wilt denken. Toch kan het een wereld...
Lees verder
Advies

Mijn kind ‘steelt’

Mijn zoon (5) neemt stiekem klein speelgoed mee van school en van vriendjes. Als ik hem daarmee conf...
Lees verder
Advies

Mijn kind ‘steelt’

Mijn zoon (5) neemt stiekem klein speelgoed mee van school en van vriendjes. Als ik hem daarmee conf...
Lees verder
Advies

De faalangst blijft toeslaan

Beste Wouter, In 2003 heb ik een burn-out gehad. Dit was geen diagnose van een arts, maar dat heb ik...
Lees verder
Recensie

Lezen als medicijn

Verlaten, verdrietig of ruzie aan tafel. Als de feestdagen minder feestelijk uitpakken is er maar é...
Lees verder
Advies

Verlammende angst om te falen

Hoe kom je van het verlammende gevoel af om iets te ondernemen waarvan je best weet dat er een goede...
Lees verder
Artikel

‘Twijfelde ik maar minder over mijn loopbaan’

Erike Walthaus (23): ‘Ik volg de opleiding sociaal-pedagogische hulpverlening en studeer bijna af....
Lees verder
Advies

Ik wil steeds horen dat ik het goed doe

Hallo Fred, Ik neem vrij gemakkelijk beslissingen om nieuwe activiteiten te starten. Zodra ik begonn...
Lees verder
Advies

Heb ik faalangst of succesangst?

Ik heb erg veel last van faalangst en het beperkt me enorm in mijn dagelijks leven. Soms heb ik het ...
Lees verder
5700