De vraag

60 jaar en nog faalangst rijexamen

Ik heb mijn hele leven al last van ‘motorische’ faalangst. Bij autorijles gaat het bijvoorbeeld steeds mis bij het rijexamen.

Ik ben met grote tussenpozen zes keer afgereden, terwijl ik wel meteen het theorie-examen haalde. Al vele honderden lessen heb ik gehad, maar het afrijden gaat steeds slechter. Ik heb zelfs volledige black-outs. Heeft u een tip hoe ik hiervan af kan komen? Ik ben al 60 jaar!

Het advies

Expert

Arjan van Dam

Faalangst

Prestaties lijden inderdaad onder een te hoge spanning, maar te wéinig spanning is ook niet goed.

Prestaties en spanning zien als een berg

Je kunt prestaties en spanning vergelijken met een berg. De helling op helpt de spanning om betere (hogere) prestaties te leveren. Als je op de top van de berg bent is de spanning optimaal en lever je de beste prestatie. Als je dan nog meer spanning krijgt ga je over je top heen en nemen je prestaties af.

Dat het steeds slechter gaat is niet verwonderlijk. De spanning wordt elke keer dat je moet afrijden hoger. Er ligt steeds meer druk op een examen omdat het veel negatieve consequenties heeft als je het niet haalt tijd, geld, weer geen rijbewijs enzovoort. Door de steeds hogere spanning nemen je prestaties eerder af dan toe. Het is dus zaak dat je die spanning voor een rijexamen vermindert.

Tips voor het verminderen van faalangst voor je rijexamen

Je kunt je rijexamen stress op verminderende manieren verminderen. Doe een ontspanningsoefening, mediteer, of vraag je huisarts om een kalmeringsmiddel of bètablokker. Je spanning verlagen heeft vooral zin als je tijdens de lessen prima rijdt maar op het examen zelf helemaal blokkeert door de spanning.

Er is nog een ‘ontsnappingsroute’ uit die rijexamen faalangst: veel blijven oefenen. Bij taken die je moeilijk vindt ben je veel eerder op je optimale punt. Als je iets moeilijk vindt, kun je minder spanning verdragen en lijden je prestaties ook eerder onder de spanning. Als je veel oefent wordt de taak ook makkelijker voor je. Je prestaties nemen toe, en de spanning blijft ook langer een positief effect hebben op die prestaties. Door heel veel te oefenen kun je dus leren om steeds beter om te gaan met spanning.

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Deel dit artikel:
1 februari 2010 | Laatst gewijzigd op 20 september 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Wie is er nou dom hier? Leren optreden en profileren

Elke maand doet Psychologie Magazine een training op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. Natal...
Lees verder
Branded content

Terug naar je eigen natuur

In plaats van blootsvoets over de steppe te rennen, wonen we in flats, zitten we achter een beeldsch...
Lees verder
Artikel

Zo krijg je sportzin

Geen zin om te sporten? Volgens Yale-wetenschappers is een motivatiedip heel normaal.
Lees verder
Artikel

Zo krijg je sportzin

Geen zin om te sporten? Volgens Yale-wetenschappers is een motivatiedip heel normaal.
Lees verder
Advies

Ik wil af van die trillende handen

De laatste maanden beginnen mijn handen steeds vaker en meer te trillen als ik in een (voor mij) vre...
Lees verder
Advies

Ik blijf kopen: ben ik nog te redden?

Hallo Froukje Ik ga eigenlijk nooit bewust shoppen, maar als ik in de stad ben zie ik altijd wel iet...
Lees verder
Artikel

Waarom geluk besmettelijk is

Via de mensen die we kennen komen we aan goede tips, de laatste roddels, een baan of een verkoudheid...
Lees verder
Artikel

Oprah in 5 levenslessen: wat kun je van haar leren?

Armoe, misbruik, ellende: Oprah Winfrey had beslist geen droomstart. Hoe wist ze het te schoppen tot...
Lees verder
Advies

Verlammende angst om te falen

Hoe kom je van het verlammende gevoel af om iets te ondernemen waarvan je best weet dat er een goede...
Lees verder
Advies

Ik durf niet in te parkeren

Sinds een paar jaar heb ik mijn rijbewijs. In het begin nam ik best vaak de auto, ook al reed ik nog...
Lees verder
5700