De vraag

60 jaar en nog faalangst rijexamen

Ik heb mijn hele leven al last van ‘motorische’ faalangst. Bij autorijles gaat het bijvoorbeeld steeds mis bij het rijexamen.

Ik ben met grote tussenpozen zes keer afgereden, terwijl ik wel meteen het theorie-examen haalde. Al vele honderden lessen heb ik gehad, maar het afrijden gaat steeds slechter. Ik heb zelfs volledige black-outs. Heeft u een tip hoe ik hiervan af kan komen? Ik ben al 60 jaar!

Het advies

Expert

Arjan van Dam

Faalangst

Prestaties lijden inderdaad onder een te hoge spanning, maar te wéinig spanning is ook niet goed.

Prestaties en spanning zien als een berg

Je kunt prestaties en spanning vergelijken met een berg. De helling op helpt de spanning om betere (hogere) prestaties te leveren. Als je op de top van de berg bent is de spanning optimaal en lever je de beste prestatie. Als je dan nog meer spanning krijgt ga je over je top heen en nemen je prestaties af.

Dat het steeds slechter gaat is niet verwonderlijk. De spanning wordt elke keer dat je moet afrijden hoger. Er ligt steeds meer druk op een examen omdat het veel negatieve consequenties heeft als je het niet haalt tijd, geld, weer geen rijbewijs enzovoort. Door de steeds hogere spanning nemen je prestaties eerder af dan toe. Het is dus zaak dat je die spanning voor een rijexamen vermindert.

Tips voor het verminderen van faalangst voor je rijexamen

Je kunt je rijexamen stress op verminderende manieren verminderen. Doe een ontspanningsoefening, mediteer, of vraag je huisarts om een kalmeringsmiddel of bètablokker. Je spanning verlagen heeft vooral zin als je tijdens de lessen prima rijdt maar op het examen zelf helemaal blokkeert door de spanning.

Er is nog een ‘ontsnappingsroute’ uit die rijexamen faalangst: veel blijven oefenen. Bij taken die je moeilijk vindt ben je veel eerder op je optimale punt. Als je iets moeilijk vindt, kun je minder spanning verdragen en lijden je prestaties ook eerder onder de spanning. Als je veel oefent wordt de taak ook makkelijker voor je. Je prestaties nemen toe, en de spanning blijft ook langer een positief effect hebben op die prestaties. Door heel veel te oefenen kun je dus leren om steeds beter om te gaan met spanning.

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Deel dit artikel:
1 februari 2010 | Laatst gewijzigd op 20 september 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Self-tracking schema

Self-tracking kan ook gewoon op papier als je geen zin hebt in ingewikkelde apparaten of apps. Handi...
Lees verder
Artikel

Self-tracking schema

Self-tracking kan ook gewoon op papier als je geen zin hebt in ingewikkelde apparaten of apps. Handi...
Lees verder
Branded content

5 tips om te ontsnappen aan de later-illusie

Je oma bellen. Je zorgverzekering vergelijken. Het doucheputje schoonmaken. Allemaal dingen die je e...
Lees verder
Branded content

5 tips om te ontsnappen aan de later-illusie

Je oma bellen. Je zorgverzekering vergelijken. Het doucheputje schoonmaken. Allemaal dingen die je e...
Lees verder
Advies

Hoe helpen we onze zoon bij zijn studiekeuze?

Onze zoon (18) gaat volgend jaar studeren, maar heeft geen idee wat. Hij twijfelt aan zijn eigen kun...
Lees verder
Advies

Hoe helpen we onze zoon bij zijn studiekeuze?

Onze zoon (18) gaat volgend jaar studeren, maar heeft geen idee wat. Hij twijfelt aan zijn eigen kun...
Lees verder
Verhaal

Oeps! Waarom we mislukkingen moeten koesteren

Heeft u vandaag al een paar flinke steken laten vallen? Wie zijn fouten open tegemoet treedt, leert ...
Lees verder
Artikel

Gebruik je hooggevoeligheid als kracht

Als je goed voor jezelf zorgt, biedt hoogsensitiviteit mooie kansen, zegt Elke van Hoof. Ze is profe...
Lees verder
Advies

Ik ben een controlfreak. Hoe laat ik dat los?

Dag Ursela, Ik ben herstellend van een burnout. Ik heb er veel over gelezen en er ook een boek over ...
Lees verder
Artikel

Laat die ijzige wind maar waaien

Redacteur Dagmar van der Neut leert anders omgaan met spanning
Lees verder
Interview

Sanny Verhoeven-Ruis over de boeken die haar hebben geraakt

Presentator en YouTuber Sanny Verhoeven-Ruis kiest de boeken uit haar kast die haar het meest hebben...
Lees verder
Artikel

Oprah in 5 levenslessen: wat kun je van haar leren?

Armoe, misbruik, ellende: Oprah Winfrey had beslist geen droomstart. Hoe wist ze het te schoppen tot...
Lees verder
5700