De vraag

Kun je faalangst ontwikkelen als je al volwassen bent?

Op school was ik (24) altijd zelfverzekerd, maar nu ik studeer is het helemaal anders en ben ik gestrest, angstig en paniekerig voor elk tentamen, elke deadline en elke presentatie. Het lukt me daardoor niet om erop te vertrouwen dat ik het kan. Kan ik opeens faalangst ontwikkeld hebben op mijn leeftijd?

Het advies

Expert

Arjan van Dam

Faalangst

Sommige mensen zijn al hun hele leven faalangstig, andere worden het pas op latere leeftijd. Faalangst ontstaat als je niet aan verwachtingen – van jezelf of anderen – denkt te kunnen voldoen. De spanning die dat oproept, zorgt ervoor dat je juist minder goed gaat presteren. Want spanning is weliswaar een voorwaarde om te kunnen presteren, maar de relatie tussen die twee is als een omgekeerde U-curve: zowel te weinig als te veel spanning levert slechtere prestaties op.

Voor jou is dus van belang: wat maakt de spanning zo hoog? Moet je van jezelf nu laten zien wat je waard bent? Vind je dat je allerlei zaken al moet kunnen? Als je weet wat je spanning verhoogt, kun je deze overtuigingen vervangen door meer realistische gedachten, zoals: ik hoef niet alles te kunnen, ik ben bezig om het te leren.
Richt je zo veel mogelijk op die ontwikkeling. Stel jezelf in plaats van een prestatiedoel (ik wil een goede presentatie geven), liever een leerdoel (ik wil leren om een presentatie te geven). Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die meer gericht zijn op leren uiteindelijk beter presteren en zelfs meer vertrouwen en plezier hebben tijdens die prestatie.

Veel succes met je studie, faal gerust en leer ervan!

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Getting things done: weg met die To-do-lijst

Ook al heb je duizend dingen te doen, de ‘Getting things done’-methode belooft vrijheid in je ho...
Lees verder
Artikel

Getting things done: weg met die To-do-lijst

Ook al heb je duizend dingen te doen, de ‘Getting things done’-methode belooft vrijheid in je ho...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Interview

Deze vrouw nam haar leven in eigen handen na haar verkrachti...

Manon Ossevoort (43) kreeg wereldwijde bekendheid als het ‘tractormeisje’ dat op een tractor naa...
Lees verder
Interview

Deze vrouw nam haar leven in eigen handen na haar verkrachti...

Manon Ossevoort (43) kreeg wereldwijde bekendheid als het ‘tractormeisje’ dat op een tractor naa...
Lees verder
Advies

Door mijn uitstelgedrag bezorg ik mezelf voortdurend stress

Lees verder
Kort

Zo geef je ‘kanjers’ het goede voorbeeld

Om kinderen met problemen te helpen wordt op ruim een kwart van de Nederlandse basisscholen ‘Kanje...
Lees verder
Artikel

Veel mensen, veel stress

In de trein en op de snelweg klagen we over de drukte, in de Kalverstraat en op popfestivals is ‘l...
Lees verder
Artikel

Pas op voor RSI!

RSI is beroepsziekte nummer één. Een op de vijf werkenden heeft last van pijn aan de nek, schouder...
Lees verder
Advies

Hoe kan ik leren om fouten te maken?

Lees verder
Artikel

Zo overleef je de feestdagen…

Kerst en Oud en Nieuw staan bekend als gezellige dagen. Toch zien sommige mensen er tegenop. Denk aa...
Lees verder