De vraag

Kun je faalangst ontwikkelen als je al volwassen bent?

Op school was ik (24) altijd zelfverzekerd, maar nu ik studeer is het helemaal anders en ben ik gestrest, angstig en paniekerig voor elk tentamen, elke deadline en elke presentatie. Het lukt me daardoor niet om erop te vertrouwen dat ik het kan. Kan ik opeens faalangst ontwikkeld hebben op mijn leeftijd?

Het advies

Expert

Arjan van Dam

Faalangst

Sommige mensen zijn al hun hele leven faalangstig, andere worden het pas op latere leeftijd. Faalangst ontstaat als je niet aan verwachtingen – van jezelf of anderen – denkt te kunnen voldoen. De spanning die dat oproept, zorgt ervoor dat je juist minder goed gaat presteren. Want spanning is weliswaar een voorwaarde om te kunnen presteren, maar de relatie tussen die twee is als een omgekeerde U-curve: zowel te weinig als te veel spanning levert slechtere prestaties op.

Voor jou is dus van belang: wat maakt de spanning zo hoog? Moet je van jezelf nu laten zien wat je waard bent? Vind je dat je allerlei zaken al moet kunnen? Als je weet wat je spanning verhoogt, kun je deze overtuigingen vervangen door meer realistische gedachten, zoals: ik hoef niet alles te kunnen, ik ben bezig om het te leren.
Richt je zo veel mogelijk op die ontwikkeling. Stel jezelf in plaats van een prestatiedoel (ik wil een goede presentatie geven), liever een leerdoel (ik wil leren om een presentatie te geven). Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die meer gericht zijn op leren uiteindelijk beter presteren en zelfs meer vertrouwen en plezier hebben tijdens die prestatie.

Veel succes met je studie, faal gerust en leer ervan!

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Veerkracht: sterker bij tegenslag
Training

Veerkracht: sterker bij tegenslag

  • Leer hoe je optimistischer wordt - zelfs bij tegenslagen
  • Maak een persoonlijk plan om gemakkelijker overeind te blijven op uitdagende momenten
  • Gebaseerd op inzichten uit de positieve psychologie
Bekijk de training
Nu maar
79,-
Deel dit artikel:
12 september 2017 | Laatst gewijzigd op 1 april 2020

Lees ook deze artikelen

Concentratie en discipline zijn voor mijn puber erg moeilijk
Advies

Concentratie en discipline zijn voor mijn puber erg moeilijk

Ik denk dat ik een hele herkenbare vraag  heb over mijn puberzoon van 14. Ik vind het erg moeilijk om om te gaan met zijn nonchal...
Skip de winterdip. Maar hóe dan?
Branded content

Skip de winterdip. Maar hóe dan?

Koud, nat en grauw buiten? Om te voorkomen dat je er down van wordt, is er in de winter (en ook al in de herfst) werk aan de winke...
Verder na vreemdgaan: Moet je het aan je kinderen vertellen? 
Artikel

Verder na vreemdgaan: Moet je het aan je kinderen vertellen? 

Een op de drie stellen maakt het mee: ontrouw. Het vertrouwen in je partner verdwijnt en je kunt schaamte voelen naar de buitenwer...
Verder na vreemdgaan: Moet je het aan je kinderen vertellen? 
Artikel

Verder na vreemdgaan: Moet je het aan je kinderen vertellen? 

Een op de drie stellen maakt het mee: ontrouw. Het vertrouwen in je partner verdwijnt en je kunt schaamte voelen naar de buitenwer...
Klaar voor het nieuwe studiejaar
Kort

Klaar voor het nieuwe studiejaar

Komend jaar veel examens? Hier alvast twee tips waarmee u het leervermogen van uw brein oppookt: Draai tijdens het studeren zacht ...
Bewaak je energie
Artikel

Bewaak je energie

Het lijkt wel een epidemie: heel veel mensen voelen zich moe en overbelast. Een persoonlijk stressprofiel helpt je de juiste balan...
Veel mensen, veel stress
Artikel

Veel mensen, veel stress

In de trein en op de snelweg klagen we over de drukte, in de Kalverstraat en op popfestivals is ‘lekker druk’ juist gezellig. ...
Kinderen bij de Billie Boem-club
Artikel

Kinderen bij de Billie Boem-club

Op het oog lijkt het een gewone knutselklas, maar in de Billy Boem-club komen alleen kinderen die thuis zo veel nare situaties mee...
Op smartphone-dieet
Recensie

Op smartphone-dieet

Whatsappen als we op de bus wachten, een verhuld spelletje Candy Crush tijdens saaie vergaderingen, met de ene hand je kind in het...
Komt mijn slaapprobleem door stress?
Advies

Komt mijn slaapprobleem door stress?

Ik ben kort geleden overspannen geweest en ben daarom een paar maanden gedeeltelijk thuisgebleven van mijn werk. Sinds twee maande...
43127