De vraag

Kun je faalangst ontwikkelen als je al volwassen bent?

Op school was ik (24) altijd zelfverzekerd, maar nu ik studeer is het helemaal anders en ben ik gestrest, angstig en paniekerig voor elk tentamen, elke deadline en elke presentatie. Het lukt me daardoor niet om erop te vertrouwen dat ik het kan. Kan ik opeens faalangst ontwikkeld hebben op mijn leeftijd?

Het advies

Expert

Arjan van Dam

Faalangst

Sommige mensen zijn al hun hele leven faalangstig, andere worden het pas op latere leeftijd. Faalangst ontstaat als je niet aan verwachtingen – van jezelf of anderen – denkt te kunnen voldoen. De spanning die dat oproept, zorgt ervoor dat je juist minder goed gaat presteren. Want spanning is weliswaar een voorwaarde om te kunnen presteren, maar de relatie tussen die twee is als een omgekeerde U-curve: zowel te weinig als te veel spanning levert slechtere prestaties op.

Voor jou is dus van belang: wat maakt de spanning zo hoog? Moet je van jezelf nu laten zien wat je waard bent? Vind je dat je allerlei zaken al moet kunnen? Als je weet wat je spanning verhoogt, kun je deze overtuigingen vervangen door meer realistische gedachten, zoals: ik hoef niet alles te kunnen, ik ben bezig om het te leren.
Richt je zo veel mogelijk op die ontwikkeling. Stel jezelf in plaats van een prestatiedoel (ik wil een goede presentatie geven), liever een leerdoel (ik wil leren om een presentatie te geven). Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die meer gericht zijn op leren uiteindelijk beter presteren en zelfs meer vertrouwen en plezier hebben tijdens die prestatie.

Veel succes met je studie, faal gerust en leer ervan!

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Deel dit artikel:
12 september 2017 | Laatst gewijzigd op 1 april 2020

Lees ook deze artikelen

Ik begin aan alles en maak niks af
Advies

Ik begin aan alles en maak niks af

Mijn probleem is dat ik aan van alles begin, maar niks afmaak. In mijn huidige opleiding loop ik weer achter doordat ik alles uits...
Keuzes maken? Kijk eens opnieuw naar je waarden
Branded content

Keuzes maken? Kijk eens opnieuw naar je waarden

Sta je op een keerpunt in je leven? Laat je vooral niet leiden door anderen en emoties. Volgens experts kun je beter weer eens sti...
Column Roos Schlikker: Rebellie
Artikel

Column Roos Schlikker: Rebellie

Roos Schlikker is schrijver, presentator en podcastmaker en vertelt in elk nummer over haar leven.
Column Roos Schlikker: Rebellie
Artikel

Column Roos Schlikker: Rebellie

Roos Schlikker is schrijver, presentator en podcastmaker en vertelt in elk nummer over haar leven.
Je baas kan beter een schoft zijn, dan onvoorspelbaar
Artikel

Je baas kan beter een schoft zijn, dan onvoorspelbaar

Is je baas altijd onredelijk en onaardig? Dan ben je nog steeds beter af dan mensen die onder een ongeleid projectiel werken.
Mijn faalangst belemmert me
Advies

Mijn faalangst belemmert me

Momenteel zit ik in de afrondfase van mijn studie en moet ik mijn scriptie schrijven. Hoewel ik een interessant onderwerp gevonden...
De dag door met kalme energie
Artikel

De dag door met kalme energie

Wie meer rust in zijn leven wil creëren, moet zijn tijd slimmer indelen. Toch? Nee, zeggen psychologen Tony Schwartz en Jim Loehr...
Tips voor mantelzorgers: ‘Niemand ziet hoeveel ik doe’
Artikel

Tips voor mantelzorgers: ‘Niemand ziet hoeveel ik doe’

Een zieke partner of dementerende buurvrouw helpen kan veel voldoening geven. Maar vaak is het ook een bron van stress en schuldge...
Hulp of hype: Beter slapen met een robot?
Artikel

Hulp of hype: Beter slapen met een robot?

Elke maand houden we een zelfhulphype tegen het licht en gaan we op zoek naar het wetenschappelijk bewijs. Dit keer: journalist An...
Waarom we beginnen met de moeilijkste taak
Kort

Waarom we beginnen met de moeilijkste taak

Het is een bekende wijsheid dat je ‘eerst de kikker moet slikken’: beginnen met de moeilijkste of vervelendste taak. Nu is er ...
43127