De vraag

Ik word snel boos

Ik (vrouw, 32) merk dat ik soms erg heftig reageer op kleine, onbelangrijke dingen. Achteraf bedenk ik dan dat ik tot tien had moeten tellen. Hoe leer ik rustiger reageren, ook om het goede voorbeeld te geven aan mijn kinderen?

Het advies

Expert

Nienke Wijnants

Loopbaan- en levensvragen

Er zijn verschillende oorzaken voor een kort lontje. Om met de ‘makkelijkste’ te beginnen: onvoldoende slaap en onregelmatig eten.

Het klinkt zo simpel, maar onderzoek wijst keer op keer uit dat slaaptekort ons kribbig maakt. En ook het verschijnsel ‘hangry’ (boos want hongerig) is wetenschappelijk bewezen.

Voor sommige vrouwen geldt daarnaast dat ze in de week van, of voor, hun menstruatie een kort lontje hebben. Voor dit (pre)menstrueel syndroom zijn, afhankelijk van de hevigheid, bij de drogist of via je huisarts middeltjes en medicijnen te krijgen.

Maar het kan ook al helpen om het in je agenda te noteren. Enerzijds voor jezelf (‘extra tot tien tellen deze week’), maar eventueel ook om je gezinsleden te informeren zodat ze er rekening mee kunnen houden dat jij deze dagen iets prikkelbaarder bent.

Dan de oorzaken die wat lastiger aan te pakken zijn: een kort lontje kan ook aangeboren of aangeleerd zijn. Zo gaat de ontwikkelingsstoornis ADHD vaak gepaard met verstoorde impulsbeheersing, waardoor je sneller boos kunt worden.

Ook kan het zijn dat je van huis uit het voorbeeld van ‘snel ontploffen’ hebt meegekregen. In deze gevallen is het ontzettend moeilijk dat zelf op te lossen en zou ik je adviseren de hulp van een goede therapeut in te schakelen.

Meer weten over dit thema? Bekijk Emoties
Deel dit artikel:
30 maart 2023 | Laatst gewijzigd op 24 maart 2023

Lees ook deze artikelen

Om eigen bestwil?
Kort

Om eigen bestwil?

Driekwart van de ouders liegt weleens tegen hun kinderen.
Waarom échte aandacht zo belangrijk is voor je kind
Branded content

Waarom échte aandacht zo belangrijk is voor je kind

‘Kijk mam, dit heb ik gemaakt op school.’ Je werpt een blik op het knutselwerk van je kind, zegt dat je het prachtig vindt, en...
Waarom gezinsrituelen belangrijk zijn
Artikel

Waarom gezinsrituelen belangrijk zijn

Voor het slapengaan een verhaaltje voorlezen, elke woensdag patat halen en op vakantieochtenden samen naar de bakker lopen voor cr...
Waarom gezinsrituelen belangrijk zijn
Artikel

Waarom gezinsrituelen belangrijk zijn

Voor het slapengaan een verhaaltje voorlezen, elke woensdag patat halen en op vakantieochtenden samen naar de bakker lopen voor cr...
‘Mijn zoon lijkt wel geobsedeerd door ‘Star Wars”
Advies

‘Mijn zoon lijkt wel geobsedeerd door ‘Star Wars”

Sinds mijn zoon (6) een half jaar geleden de tekenfilmpjes van Star Wars heeft ontdekt, praat hij letterlijk de hele dag over niet...
Hoe help je een bang kind?
Artikel

Hoe help je een bang kind?

Janneke Staats leert meer over de Denken + Doen = Durven-methode
Woede is een keuze
Recensie

Woede is een keuze

Moeite uw boosheid te beheersen als iemand u kwetst? Of juist helemaal niet in staat daar uiting aan te geven? Volgens Steven Pont...
Gevoel vs Verstand – waarom patronen lastig te doorbreken zijn
Artikel

Gevoel vs Verstand – waarom patronen lastig te doorbreken zijn

Je weet best dat je beter kunt stoppen met relaties die niet goed voor je zijn. En je begrijpt ook wel dat mensen zich niet van je...
Slaan tijdens de opvoeding verandert DNA
Kort

Slaan tijdens de opvoeding verandert DNA

Is een opvoeding met lichamelijke straffen en psychische manipulatie terug te zien in ons DNA?
Een hoogbegaafd kind kan veel aan
Artikel

Een hoogbegaafd kind kan veel aan

Journalist Marleen Slob wordt gecoacht bij de opvoeding van haar hoogbegaafde zoon. Ze doet de cursus ‘Positief opvoeden van hoo...
7830