De vraag

Ik vertrouw mijn vriend niet

Dag Ursela,

Ik heb sinds een jaar een relatie, maar ik vertrouw mijn vriend niet. Het liefste zou ik alles willen checken: sms-jes, appjes, mailtjes enzovoort.

Ik ben constant bang dat er iets achter mijn rug om zou kunnen gebeuren. Ik weet wel waar het vandaan komt, maar ik kan het gewoon niet uit mijn hoofd krijgen. Ik wil mijn vriend graag vertrouwen, maar hoe krijg ik die gedachtes uit mijn hoofd?

Groetjes Syl

Het advies

Beste Syl,

Een (eventuele) nare ervaring kan inderdaad leiden tot angst en een gebrek aan vertrouwen, tot het gevoel ‘ik vertrouw mijn vriend niet’. Het is heel goed dat je je daarvan bewust bent en dat je die vicieuze cirkel van ‘negatieve’ gedachten wilt doorbreken, dat je die uitdaging wilt aangaan. Hoe kun je dat nu het beste doen?

Beheersen van de gedachtestroom ‘Ik vertrouw mijn vriend niet’

Begin bij jouw gedachtestromen, zie deze te beheersen middels de RET-filosofie. Stel je ‘irrationele’ gedachten ter discussie en vervang ze door rationele beschouwingen, door je gedachten vanuit de empirische, pragmatische en filosofische invalshoek te bekijken. Leer ze uit je hoofd of zet ze op een briefje. Een briefje dat je altijd ter hand hebt als je weer eens wordt ‘overvallen’ door jouw gedachten.

1. Empirische invalshoek: een verzameling van feiten om de juistheid van je gedachten te onderzoeken

  • Als ik naar de feiten kijk, wat wijst dan op een mogelijke ontrouw van mijn relatie? Op welke ‘onvolkomenheden’ heb ik hem/haar kunnen betrappen?
  • Hoe groot is de kans dat dát ook daadwerkelijk gebeurt?

2. Pragmatische invalshoek: een ‘extra’ check om na te gaan in hoeverre jouw ideeën bevorderlijk zijn voor een positieve ontwikkeling

  • In hoeverre leiden mijn gedachten tot een optimale relatie? Werken deze gedachten juist niet averechts?
  • Vergroot mijn instelling niet juist een verslechtering van onze verstandhouding?

3. Filosofische invalshoek: een beschouwing van jouw oordeel over de wereld waarin wij leven

  • Stel dat in het meest negatieve geval mijn vrees wordt bewaarheid, wat dan? Is dat dan het meest rampzalige wat mij kan overkomen?

Vergroot je zelfvertrouwen – kijk naar je positieve eigenschappen

Vergroot je zelfvertrouwen door naar jouw positieve eigenschappen te kijken; som die telkens weer op. Wees gelukkig met jezelf. Stel je minder emotioneel afhankelijk op van je relatie, door een leven te leiden waarmee jij happy bent, met werk/studie, vrienden die jou gelukkig stemmen. Door je meer op je emotionele welzijn te richten zul je meer positieve gevoelens van geluk en tevredenheid ervaren. Die gevoelens zullen jouw relatie en het vertrouwen daarin zeker ten goede komen. Begin daarom met die weg te bewandelen (als je dat nog niet hebt mogen doen) en die dingen te doen waar jij om geeft.

Succes met de gedachten uit je hoofd zetten,

Vriendelijke groet,
Ursela van Stekelenburg

Meer weten over dit thema? Bekijk Liefde en relaties
Training

Vergroot je zelfvertrouwen

  • Bewezen effectief
  • Technieken uit de cognitieve gedragstherapie
  • Inclusief dagboek-app
bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Deel dit artikel:
10 maart 2008 | Laatst gewijzigd op 14 augustus 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Help: ik val op egoïsten – en ga daar zelf aan onderd...

Hallo Sybille, Of mijn vriend echt fout is, nee, maar we staan na dertien jaar voor een scheiding. I...
Lees verder
Advies

Help: ik val op egoïsten – en ga daar zelf aan onderd...

Hallo Sybille, Of mijn vriend echt fout is, nee, maar we staan na dertien jaar voor een scheiding. I...
Lees verder
Branded content

Privé: Carrière in quarantaine? Ontwikkel jezelf met een t...

Drie maanden aan huis gekluisterd zijn doet veel met een mens. Zo houd je opeens tijd over. Bijvoorb...
Lees verder
Branded content

Privé: Carrière in quarantaine? Ontwikkel jezelf met een t...

Drie maanden aan huis gekluisterd zijn doet veel met een mens. Zo houd je opeens tijd over. Bijvoorb...
Lees verder
Kort

Hoe body positivity averechts kan werken

Hoe goedbedoeld ook, de body positivity-beweging kan averechts werken, zegt psycholoog Esther Jansen...
Lees verder
Kort

Hoe body positivity averechts kan werken

Hoe goedbedoeld ook, de body positivity-beweging kan averechts werken, zegt psycholoog Esther Jansen...
Lees verder
Artikel

Zo vergroot je je veerkracht

Na een tegenslag opkrabbelen en weer zin krijgen in het leven: je moet het maar kunnen. Om zo crisis...
Lees verder
Artikel

Liefde in tijden van luiers: relatiedip na baby

De komst van een baby zet het liefdesgeluk van de ouders onder druk. Terwijl de kwaliteit van hun re...
Lees verder
Artikel

Redding voor relaties

Het nieuwe boek van de beroemde relatietherapeute Sue Johnson staat vol met interessant liefdesonder...
Lees verder
Advies

Uit onzekerheid houd ik vaak mijn mond

Beste Gijs, Wat ik erg lastig vind is dat ik altijd twijfel over mezelf. Ik zeg vaak niet wat ik den...
Lees verder
Advies

Ik ben de eeuwige twijfelaar

  Hallo Ursela, Ik weet niet wat mijn doel is en wat ik wil in mijn leven. Iedereen rond mij ma...
Lees verder
Advies

Mijn man heeft gezoend met een collega

Beste Saskia, Mijn man heeft gezoend met een (veel jongere) collega. Dat is uitgekomen en daarop hee...
Lees verder
7849