De vraag

Ik vertrouw mijn vriend niet

Ik heb sinds een jaar een relatie, maar ik vertrouw mijn vriend niet. Het liefste zou ik alles willen checken: sms-jes, appjes, mailtjes enzovoort.

Ik ben constant bang dat er iets achter mijn rug om zou kunnen gebeuren. Ik weet wel waar het vandaan komt, maar ik kan het gewoon niet uit mijn hoofd krijgen. Ik wil mijn vriend graag vertrouwen, maar hoe krijg ik die gedachtes uit mijn hoofd?

Het advies

Een (eventuele) nare ervaring kan inderdaad leiden tot angst en een gebrek aan vertrouwen, tot het gevoel ‘ik vertrouw mijn vriend niet’. Het is heel goed dat je je daarvan bewust bent en dat je die vicieuze cirkel van ‘negatieve’ gedachten wilt doorbreken, dat je die uitdaging wilt aangaan. Hoe kun je dat nu het beste doen?

Beheersen van de gedachtestroom ‘Ik vertrouw mijn vriend niet’

Begin bij jouw gedachtestromen, zie deze te beheersen middels de RET-filosofie. Stel je ‘irrationele’ gedachten ter discussie en vervang ze door rationele beschouwingen, door je gedachten vanuit de empirische, pragmatische en filosofische invalshoek te bekijken. Leer ze uit je hoofd of zet ze op een briefje. Een briefje dat je altijd ter hand hebt als je weer eens wordt ‘overvallen’ door jouw gedachten.

1. Empirische invalshoek: een verzameling van feiten om de juistheid van je gedachten te onderzoeken

  • Als ik naar de feiten kijk, wat wijst dan op een mogelijke ontrouw van mijn relatie? Op welke ‘onvolkomenheden’ heb ik hem/haar kunnen betrappen?
  • Hoe groot is de kans dat dát ook daadwerkelijk gebeurt?

2. Pragmatische invalshoek: een ‘extra’ check om na te gaan in hoeverre jouw ideeën bevorderlijk zijn voor een positieve ontwikkeling

  • In hoeverre leiden mijn gedachten tot een optimale relatie? Werken deze gedachten juist niet averechts?
  • Vergroot mijn instelling niet juist een verslechtering van onze verstandhouding?

3. Filosofische invalshoek: een beschouwing van jouw oordeel over de wereld waarin wij leven

  • Stel dat in het meest negatieve geval mijn vrees wordt bewaarheid, wat dan? Is dat dan het meest rampzalige wat mij kan overkomen?

Vergroot je zelfvertrouwen – kijk naar je positieve eigenschappen

Vergroot je zelfvertrouwen door naar jouw positieve eigenschappen te kijken; som die telkens weer op. Wees gelukkig met jezelf. Stel je minder emotioneel afhankelijk op van je relatie, door een leven te leiden waarmee jij happy bent, met werk/studie, vrienden die jou gelukkig stemmen. Door je meer op je emotionele welzijn te richten zul je meer positieve gevoelens van geluk en tevredenheid ervaren. Die gevoelens zullen jouw relatie en het vertrouwen daarin zeker ten goede komen. Begin daarom met die weg te bewandelen (als je dat nog niet hebt mogen doen) en die dingen te doen waar jij om geeft.

Succes met de gedachten uit je hoofd zetten!

Meer weten over dit thema? Bekijk Liefde en relaties
Training

Training Houd me vast (voor jou en je partner)

  • Leer elkaar écht te zien en begrijpen
  • Ontdek hoe jullie pijnlijke momenten uit het verleden kunnen loslaten
  • Officiële Emotionally Focused Therapy (EFT) training van Sue Johnson
  • Met het boek Houd me vast van Sue Johnson
Bekijk de training
Nu maar
€ 175,-
Deel dit artikel:
10 maart 2008 | Laatst gewijzigd op 27 september 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Het doet pijn als mijn vriend met anderen flirt

Beste Ursela, Ik ben 33 jaar. Ik heb sinds 1,5 jaar voor het eerst het gevoel dat ik in een echte re...
Lees verder
Branded content

Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt

Wandelen helpt tegen depressieve gevoelens. En samen wandelen is als ‘sociale lijm’: je voelt me...
Lees verder
Test

Ben je een avonturier of een gewoontedier?

Nieuwe ervaringen kunnen bijdragen aan je geluksgevoel – maar zijn ook weer niet de enige route na...
Lees verder
Test

Ben je een avonturier of een gewoontedier?

Nieuwe ervaringen kunnen bijdragen aan je geluksgevoel – maar zijn ook weer niet de enige route na...
Lees verder
Advies

Mensen zeggen: ben je nog steeds single?

Op dit moment ben ik niet gelukkig met mijn leven. Ik ben nog steeds single, en ik mis een maatje. D...
Lees verder
Interview

Michiel van Erp: ‘Mijn zelfvertrouwen is er niet vanze...

Zomaar iets doen omdat het zo hoort, dat ligt niet in zijn aard. Filmer Michiel van Erp doet de ding...
Lees verder
Advies

Help! Mijn vriend bezoekt datingsites

Hoi Ursela,Ik heb een tijdje terug mijn vriend drie keer op een datingsite betrapt. De eerste keer w...
Lees verder
Artikel

Ik ben zo verlegen

Zou u op feestjes het liefst in de muur verdwijnen? U bent niet alleen; bijna de helft van de mensen...
Lees verder
Kort

Hoe body positivity averechts kan werken

Hoe goedbedoeld ook, de body positivity-beweging kan averechts werken, zegt psycholoog Esther Jansen...
Lees verder
Advies

Uit elkaar gegroeid door de kinderen?

Mijn vriend en ik hebben twee kinderen van 8 en 11 jaar. Nu ze zelfstandiger worden, zou onze relati...
Lees verder
7849