De vraag

Ik vertrouw mijn vriend niet

Ik heb sinds een jaar een relatie, maar ik vertrouw mijn vriend niet. Het liefste zou ik alles willen checken: sms-jes, appjes, mailtjes enzovoort.

Ik ben constant bang dat er iets achter mijn rug om zou kunnen gebeuren. Ik weet wel waar het vandaan komt, maar ik kan het gewoon niet uit mijn hoofd krijgen. Ik wil mijn vriend graag vertrouwen, maar hoe krijg ik die gedachtes uit mijn hoofd?

Het advies

Een (eventuele) nare ervaring kan inderdaad leiden tot angst en een gebrek aan vertrouwen, tot het gevoel ‘ik vertrouw mijn vriend niet’. Het is heel goed dat je je daarvan bewust bent en dat je die vicieuze cirkel van ‘negatieve’ gedachten wilt doorbreken, dat je die uitdaging wilt aangaan. Hoe kun je dat nu het beste doen?

Beheersen van de gedachtestroom ‘Ik vertrouw mijn vriend niet’

Begin bij jouw gedachtestromen, zie deze te beheersen middels de RET-filosofie. Stel je ‘irrationele’ gedachten ter discussie en vervang ze door rationele beschouwingen, door je gedachten vanuit de empirische, pragmatische en filosofische invalshoek te bekijken. Leer ze uit je hoofd of zet ze op een briefje. Een briefje dat je altijd ter hand hebt als je weer eens wordt ‘overvallen’ door jouw gedachten.

1. Empirische invalshoek: een verzameling van feiten om de juistheid van je gedachten te onderzoeken

  • Als ik naar de feiten kijk, wat wijst dan op een mogelijke ontrouw van mijn relatie? Op welke ‘onvolkomenheden’ heb ik hem/haar kunnen betrappen?
  • Hoe groot is de kans dat dát ook daadwerkelijk gebeurt?

2. Pragmatische invalshoek: een ‘extra’ check om na te gaan in hoeverre jouw ideeën bevorderlijk zijn voor een positieve ontwikkeling

  • In hoeverre leiden mijn gedachten tot een optimale relatie? Werken deze gedachten juist niet averechts?
  • Vergroot mijn instelling niet juist een verslechtering van onze verstandhouding?

3. Filosofische invalshoek: een beschouwing van jouw oordeel over de wereld waarin wij leven

  • Stel dat in het meest negatieve geval mijn vrees wordt bewaarheid, wat dan? Is dat dan het meest rampzalige wat mij kan overkomen?

Vergroot je zelfvertrouwen – kijk naar je positieve eigenschappen

Vergroot je zelfvertrouwen door naar jouw positieve eigenschappen te kijken; som die telkens weer op. Wees gelukkig met jezelf. Stel je minder emotioneel afhankelijk op van je relatie, door een leven te leiden waarmee jij happy bent, met werk/studie, vrienden die jou gelukkig stemmen. Door je meer op je emotionele welzijn te richten zul je meer positieve gevoelens van geluk en tevredenheid ervaren. Die gevoelens zullen jouw relatie en het vertrouwen daarin zeker ten goede komen. Begin daarom met die weg te bewandelen (als je dat nog niet hebt mogen doen) en die dingen te doen waar jij om geeft.

Succes met de gedachten uit je hoofd zetten!

Meer weten over dit thema? Bekijk Liefde en relaties
Training Houd me vast (voor jou en je partner)
Training

Training Houd me vast (voor jou en je partner)

  • Leer elkaar écht zien en begrijpen
  • Ontdek hoe jullie pijnlijke momenten uit het verleden kunnen loslaten
  • Officiële Emotionally Focused Therapy (EFT) training van Sue Johnson
  • Met het boek Houd me vast van Sue Johnson
Bekijk de training
Nu maar
175,-
Deel dit artikel:
10 maart 2008 | Laatst gewijzigd op 27 september 2020

Lees ook deze artikelen

Ik heb moeite met intimiteit
Advies

Ik heb moeite met intimiteit

Hallo Ursula, Ik heb sinds twee maanden een nieuwe relatie. Ik ben na mijn scheiding bijna zeven jaar alleen te zijn, maar ik kan ...
Je eigen pad kiezen: zo overwin je (samen) de obstakels
Branded content

Je eigen pad kiezen: zo overwin je (samen) de obstakels

Een nieuwe weg inslaan gaat vaak niet zonder slag of stoot. Ook al heb je helemaal helder wat je wilt, je komt obstakels tegen. Va...
Seniorenseks
Artikel

Seniorenseks

27% van de 75-plussers heeft regelmatig seks.
Seniorenseks
Artikel

Seniorenseks

27% van de 75-plussers heeft regelmatig seks.
Ik mis het gevoel van verliefdheid
Advies

Ik mis het gevoel van verliefdheid

Beste Carien,Sinds 1,5 jaar heb ik een relatie, maar ik ben niet meer verliefd. Ik weet niet of het echte ‘houden van’ in plaa...
Advies: Ik ben voor mijn vriend verhuisd naar een land waar ik de taal niet spreek.
Advies

Advies: Ik ben voor mijn vriend verhuisd naar een land waar ik de taal niet spreek.

Ik ben voor mijn vriend verhuisd naar een land waar ik de taal niet spreek. Ik heb een baan gevonden, volg taallessen en zit op ee...
Stop met verwijten
Artikel

Stop met verwijten

Ja, het is irritant als je partner sokken laat rondslingeren of dopjes nooit dichtdraait. Maar zie het liever door de vingers. Wan...
Actrice Romana Vrede: ‘Op het toneel kan ik meer mezelf zijn dan daarbuiten’
Interview

Actrice Romana Vrede: ‘Op het toneel kan ik meer mezelf zijn dan daarbuiten’

Mensen vinden haar best druk en overweldigend. Maar actrice Romana Vrede (46) raakte deze zomer ieders hart toen ze in Zomergasten...
Samen slapen of toch maar niet?
Artikel

Samen slapen of toch maar niet?

Lekker slapen naast iemand van wie je veel houdt. Het fijnste dat er is. Hoewel… Sommige stellen hebben juist baat bij een sleep...
Knipperlichtrelatie geeft stress
Kort

Knipperlichtrelatie geeft stress

Telkens de relatie verbreken en weer bij elkaar komen is niet best voor je geestelijk welzijn, concluderen onderzoekers van de uni...
7849