De vraag

Ik laat me gaan tijdens ruzies met mijn vriend

Beste Bart,
Wanneer mijn partner en ik ruzie hebben ben ik nogal snel aangebrand. Ik heb dan de neiging om zinnen te gebruiken als ‘jij doet áltijd’ of ‘jij doet nóóit’. Ook betrek ik tijdens ruzies telkens weer eerdere voorvallen en andere dingen erbij die me dwarszitten en die eigenlijk niet relevant zijn voor de ruzie van dat moment.

Ik wil ook nog wel eens flink schelden tegen mijn partner. Ook sta ik er altijd op om een probleem hier en nu uit te praten, terwijl mijn vriend denkt ‘dat kan morgen ook wel’, waardoor ik alleen maar meer aan hem ga trekken. Een typisch aanval-terugtrek patroon dus.

Ik ben me ervan bewust dat het een stuk constructiever kan: zoals een time-out nemen om af te koelen, eigen gevoelens benoemen, niet gedachten lezen en woorden als ‘altijd’ en ‘nooit’ vermijden, maar op het moment suprême lijk ik dat altijd te vergeten. Wat kan ik doen om toch liever en respectvoller met mijn partner te communiceren gedurende een ruzie?

Vriendelijke groet,
Lara

Het advies

Bart Landstra

Geweldloze communicatie

Dag Lara,
Ik lees dat je beschikt over een grote dosis zelfreflectie, je bent je bewust van je stijl van communiceren en je weet hoe het eigenlijk nog beter zou kunnen, maar toch hoor je jezelf weer tekeer gaan. ‘Wat kan ik doen?’ vraag je.

Wat jij beschrijft ken ik maar al te goed, ik als communicatie-expert kan behoorlijk tekeer gaan hoor! Er worden dan ‘knoppen’ bij me ingedrukt, die een oud reactiepatroon in werking zetten, het lijkt wel een allergische reactie (dit heet overdracht-tegenoverdracht in de psychologie).

Mijn advies is om te onderzoeken waar je allergie zit, aan welk gedrag je je stoort, bijvoorbeeld iets dat je partner ‘altijd’ of ‘nooit’ doet. Alles wat je dwars zit wil gehoord en benoemd worden, als je te lang wacht dan barst de bom. Datgene waar jij je aan stoort zegt dus veel over jezelf; een relatie is als een spiegel waarin je ziet wie en wat je bent, waar je nog kunt groeien en wat je hebt te accepteren. Dus ga er eens voor zitten en maak een lijstje van dingen waar je moeite mee hebt.Vervolgens ga je punt voor punt langs en stel je zelf de vraag: ‘Wat maakt dit zo…, wat heb ik nodig hier?’ Het kan helpen om eerst dit onderzoek met een vriendin of vriend door te spreken, om daarna een afspraak te maken met je partner om hierover te praten. Stel voor dat je een soort wederzijds ‘functioneringsgesprek’ wil, om er wat humor in te houden.

Wanneer je meer inzicht, respect en compassie voor jezelf ontwikkelt, kun je ook liefdevoller naar anderen zijn. Succes ermee!

Vriendelijke groet,
Bart Landstra

P.S. Als je de gedachten van een ander kunt lezen, zou ik ze even checken bij de ander of ze kloppen 😉

Meer weten over dit thema? Bekijk Communicatie
Deel dit artikel:
28 februari 2011 | Laatst gewijzigd op 20 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Bent u te streng voor uzelf?

Wanneer we iets verkeerd doen of tekortschieten, laten we ons maar al te makkelijk meeslepen door on...
Lees verder
Artikel

Bent u te streng voor uzelf?

Wanneer we iets verkeerd doen of tekortschieten, laten we ons maar al te makkelijk meeslepen door on...
Lees verder
Branded content

‘Schoonheid is uitstralen dat je gelukkig bent’

De natuur heeft ons geprogrammeerd om naar mooie dingen te kijken, zegt psychologe Nancy Etcoff. Maa...
Lees verder
Branded content

‘Schoonheid is uitstralen dat je gelukkig bent’

De natuur heeft ons geprogrammeerd om naar mooie dingen te kijken, zegt psychologe Nancy Etcoff. Maa...
Lees verder
Kort

‘Trump speelt slim in op angst van mensen’

Volgens Victor Lamme, hoogleraar cognitieve neurowetenschap maken we in het stemhokje geen verstande...
Lees verder
Kort

‘Trump speelt slim in op angst van mensen’

Volgens Victor Lamme, hoogleraar cognitieve neurowetenschap maken we in het stemhokje geen verstande...
Lees verder
Artikel

Maureen Luyens en Alfons Vansteenwegen: ‘Verliefdheid ...

'Hét grote misverstand onder veel jonge mensen is dat je het in een relatie van verliefdheid moet h...
Lees verder
Artikel

Zij kibbelt, hij wordt stil

Waar vechten stellen over, wie begint er meestal en wie blijft het langste boos? Een onderzoek naar ...
Lees verder
Advies

Waarom maak ik het steeds na twee maanden uit?

Dag Ursela,Ik ben 26 jaar en ben sinds een aantal maanden erg bezig met mijn geaardheid. Ik denk dat...
Lees verder
Advies

Heb ik de verkeerde man gekozen?

Twee jaar geleden verbrak ik mijn relatie omdat ik spanning miste. Mijn ex zag het probleem niet en ...
Lees verder
Advies

Mijn man kan niet tegen emoties en kritiek

Mijn partner wordt boos of zelfs agressief als ik ook maar een kleine opmerking maak over zijn gedra...
Lees verder
Advies

Ik scheld mijzelf uit om kleine dingen

Beste Mieke en Margreeth, Ik hoef niet door iedereen aardig gevonden te worden, maar wel door de men...
Lees verder
4872