De vraag

Ik laat me gaan tijdens ruzies met mijn vriend

Beste Bart,
Wanneer mijn partner en ik ruzie hebben ben ik nogal snel aangebrand. Ik heb dan de neiging om zinnen te gebruiken als ‘jij doet áltijd’ of ‘jij doet nóóit’. Ook betrek ik tijdens ruzies telkens weer eerdere voorvallen en andere dingen erbij die me dwarszitten en die eigenlijk niet relevant zijn voor de ruzie van dat moment.

Ik wil ook nog wel eens flink schelden tegen mijn partner. Ook sta ik er altijd op om een probleem hier en nu uit te praten, terwijl mijn vriend denkt ‘dat kan morgen ook wel’, waardoor ik alleen maar meer aan hem ga trekken. Een typisch aanval-terugtrek patroon dus.

Ik ben me ervan bewust dat het een stuk constructiever kan: zoals een time-out nemen om af te koelen, eigen gevoelens benoemen, niet gedachten lezen en woorden als ‘altijd’ en ‘nooit’ vermijden, maar op het moment suprême lijk ik dat altijd te vergeten. Wat kan ik doen om toch liever en respectvoller met mijn partner te communiceren gedurende een ruzie?

Vriendelijke groet,
Lara

Het advies

Expert

Bart Landstra

Geweldloze communicatie

Dag Lara,
Ik lees dat je beschikt over een grote dosis zelfreflectie, je bent je bewust van je stijl van communiceren en je weet hoe het eigenlijk nog beter zou kunnen, maar toch hoor je jezelf weer tekeer gaan. ‘Wat kan ik doen?’ vraag je.

Wat jij beschrijft ken ik maar al te goed, ik als communicatie-expert kan behoorlijk tekeer gaan hoor! Er worden dan ‘knoppen’ bij me ingedrukt, die een oud reactiepatroon in werking zetten, het lijkt wel een allergische reactie (dit heet overdracht-tegenoverdracht in de psychologie).

Mijn advies is om te onderzoeken waar je allergie zit, aan welk gedrag je je stoort, bijvoorbeeld iets dat je partner ‘altijd’ of ‘nooit’ doet. Alles wat je dwars zit wil gehoord en benoemd worden, als je te lang wacht dan barst de bom. Datgene waar jij je aan stoort zegt dus veel over jezelf; een relatie is als een spiegel waarin je ziet wie en wat je bent, waar je nog kunt groeien en wat je hebt te accepteren. Dus ga er eens voor zitten en maak een lijstje van dingen waar je moeite mee hebt.Vervolgens ga je punt voor punt langs en stel je zelf de vraag: ‘Wat maakt dit zo…, wat heb ik nodig hier?’ Het kan helpen om eerst dit onderzoek met een vriendin of vriend door te spreken, om daarna een afspraak te maken met je partner om hierover te praten. Stel voor dat je een soort wederzijds ‘functioneringsgesprek’ wil, om er wat humor in te houden.

Wanneer je meer inzicht, respect en compassie voor jezelf ontwikkelt, kun je ook liefdevoller naar anderen zijn. Succes ermee!

Vriendelijke groet,
Bart Landstra

P.S. Als je de gedachten van een ander kunt lezen, zou ik ze even checken bij de ander of ze kloppen 😉

Meer weten over dit thema? Bekijk Communicatie
Training Houd me vast (voor jou en je partner)
Training

Training Houd me vast (voor jou en je partner)

  • Leer elkaar écht zien en begrijpen
  • Ontdek hoe jullie pijnlijke momenten uit het verleden kunnen loslaten
  • Officiële Emotionally Focused Therapy (EFT) training van Sue Johnson
  • Met het boek Houd me vast van Sue Johnson
Bekijk de training
Nu maar
175,-
Deel dit artikel:
28 februari 2011 | Laatst gewijzigd op 20 april 2020

Lees ook deze artikelen

Hoe goed is jullie seksleven?
Test

Hoe goed is jullie seksleven?

Vliegen de vonken er vanaf of is je seksleven ingedut? Doe de test en ontdek hoe hartstochtelijk je relatie is.
Waarom de zon ons gezonder en gelukkiger maakt
Branded content

Waarom de zon ons gezonder en gelukkiger maakt

Hoera, de zon laat zich weer vaker zien. En dat is fijn, want een dagelijkse portie zon maakt ons gezonder, gelukkiger en vergroot...
Als je een kind met ADHD hebt: 7 tips van deskundigen
Artikel

Als je een kind met ADHD hebt: 7 tips van deskundigen

Kinderen met ADHD hebben nooit rust in hun hoofd. Er zijn continu jagende gedachten, geluiden, geruis. Alle zintuigen staan maxima...
Als je een kind met ADHD hebt: 7 tips van deskundigen
Artikel

Als je een kind met ADHD hebt: 7 tips van deskundigen

Kinderen met ADHD hebben nooit rust in hun hoofd. Er zijn continu jagende gedachten, geluiden, geruis. Alle zintuigen staan maxima...
Waarom het verdelen van de erfenis vaak tot ruzie leidt
Artikel

Waarom het verdelen van de erfenis vaak tot ruzie leidt

Als een ouder overlijdt, volgt rouw en verdriet, maar soms helaas ook ruzie. Bij het verdelen van de spullen blijkt een oud theese...
Hoe IKEA ons brein verleidt
Artikel

Hoe IKEA ons brein verleidt

Levensgevaarlijk, zo’n IKEA-bezoekje: we weten het, en toch tuinen we er steevast in. Over de psychologische trucs van ’s were...
Mijn vriend knuffelt me niet
Advies

Mijn vriend knuffelt me niet

Hoe lang moet je doorgaan met een relatie als je het idee hebt dat alles van jouw kant moet komen? Mijn vriend raakt me nauwelijks...
Hij wil niet meer vrijen
Advies

Hij wil niet meer vrijen

Beste Jolet Mijn vriend heeft de laatste maanden geen behoefte aan intiem zijn. We wonen een jaar samen en hadden tot een aantal m...
Vergroot je zelfcompassie – oefening 1
Artikel

Vergroot je zelfcompassie – oefening 1

Warm en liefdevol oordelen over jezelf is te leren. Met deze oefening kunt u uw zelfcompassie vergroten.
Mijn stiefzoon wil mij niet zien, wat nu?
Advies

Mijn stiefzoon wil mij niet zien, wat nu?

Geachte Sylvia, Ik ben 29 jaar en ik heb al twee jaar een relatie met een man die een kind heeft van negen jaar uit de vorige rela...
4872