De vraag

Ik eet mijn vermoeidheid weg

Geachte mevrouw Van Strien,
Zo lang ik me kan herinneren ben ik een emotionele eter geweest. Tot ik vijf jaar geleden mijn huidige echtgenoot tegenkwam. Ik heb een positief zelfbeeld, heb geen moeite met nieuwe situaties, spiegel mij niet aan niemand, kortom ik hou van mezelf.

Mijn valkuil is tweeledig: ik werk hard omdat ik mijn werk heeeel leuk vind, maar gebruik daarbij zoveel energie dat ik vaak heel moe ben en in mijn vrije tijd snel uitgeput raak. Dit compenseer ik door meer te eten, hetgeen in twee jaar tijd heeft geleid tot een aanwinst van 15 kilo. Daarbij zijn mijn echtgenoot en ik van het Bourgondische type.

Doe het rustiger aan zou je zeggen, maar de aard van het beestje is gaan met die banaan. Nu begin ik allerlei fysieke kwaaltjes te ontwikkelen, waar ik niet gelukkig van word.

Ik zou een stappenplan moeten bedenken, waarbij ik meer rustmomenten inbouw en zou meer moeten bewegen. Zit dus in de spreekwoordelijke vicieuze cirkel. Ik heb een verbale schop onder de kont nodig. Graag uw advies.

Bij voorbaat dank.
Deveza

Het advies

Beste Deveza,
Je hebt het antwoord zelf al opgeschreven; je weet precies wat je moet doen. Voor ik daar verder op in ga: je zegt dat je altijd een emotionele eter wás. Je moeheid compenseren met meer eten is echter een typische vorm van emotioneel eten. Zou het kunnen dat je eten aanziet voor uitrusten?

Des te meer reden om te zorgen dat je op andere manieren meer rust vindt. In de online training ‘Denk je slank’ wordt hier ook uitgebreid aandacht aan besteed.

Een stappenplan, zoals je zelf al voorstelt, heeft de grootste kans van slagen als je eerst kleine deelstappen bedenkt. ‘Rustiger aan doen’ is een grote, abstracte stap. Een eerste, kleine stap zou kunnen zijn: elke dag een kleine, concrete pauze inlassen in je werkdag. Bijvoorbeeld door áltijd om 13.00 uur buiten een rondje van tien minuten te lopen. Bedenk iets wat je daaraan herinnert; de wekker op je telefoon of een melding in Outlook bijvoorbeeld.

Als deze nieuwe gewoonte er na een paar weken in begint te slijten, kun je een volgende deelstap bedenken. Bijvoorbeeld: altijd bij thuiskomst even tien minuten op de bank of op bed gaan liggen, alleen, om de werkdag van je af te laten glijden. Op dezelfde manier kun je ‘meer bewegen’ concreet maken. Succes!
Groet, Tatjana van Strien

  • Psycholoog Tatjana van Strien, van de Radboud Universiteit Nijmegen, is deskundige op het gebied van overgewicht, eetgedrag en afvallen. Neem een kijkje op haar site.
Meer weten over dit thema? Bekijk Eetgedrag
Training

Denk je slank

  • Ontwikkel een sterke wilskracht
  • Ontdek eetgewoontes die bij je passen
  • Afvallen met blijvend resultaat
bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Deel dit artikel:
14 mei 2009 | Laatst gewijzigd op 3 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Zo geef je extra betekenis aan een bijzonder moment

Met een ceremonie gaven deze mensen extra betekenis aan een bijzonder moment.
Lees verder
Artikel

Zo geef je extra betekenis aan een bijzonder moment

Met een ceremonie gaven deze mensen extra betekenis aan een bijzonder moment.
Lees verder
Branded content

5 tips om te ontsnappen aan de later-illusie

Je oma bellen. Je zorgverzekering vergelijken. Het doucheputje schoonmaken. Allemaal dingen die je e...
Lees verder
Branded content

5 tips om te ontsnappen aan de later-illusie

Je oma bellen. Je zorgverzekering vergelijken. Het doucheputje schoonmaken. Allemaal dingen die je e...
Lees verder
Kort

Lunchpauze overslaan? Dit is waarom we dat soms doen

82% van de werknemers slaat weleens (een deel van) de lunchpauze over, bleek een paar jaar geleden u...
Lees verder
Kort

Lunchpauze overslaan? Dit is waarom we dat soms doen

82% van de werknemers slaat weleens (een deel van) de lunchpauze over, bleek een paar jaar geleden u...
Lees verder
Artikel

Afvallen kun je leren

Wil je gewicht verliezen? Richt je dan niet op het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken, zegt psyc...
Lees verder
Interview

Dit is het nut van ons rechtvaardigheidsgevoel

Als je collega meer verdient dan jij, als het park tegenover je huis wordt vol gebouwd... Oneerlijkh...
Lees verder
Artikel

Gezond eten en afvallen: valkuil 2

Gezond eten vereist wilskracht. Je moet naast de honderden verleidingen per dag ook het hoofd bieden...
Lees verder
Kort

Chronisch vermoeide mensen ook zichtproblemen?

Mensen met het chronische-vermoeidheidssyndroom (CVS) hebben opvallend vaak ook zichtproblemen. Ze k...
Lees verder
Artikel

Laat die ijzige wind maar waaien

Redacteur Dagmar van der Neut leert anders omgaan met spanning
Lees verder
Kort

Sip door suiker

Snoeperds zijn vaker depressief. Dat is de afgelopen jaren uit meerdere onderzoeken gebleken.
Lees verder
6361