De vraag

Ik eet mijn vermoeidheid weg

Geachte mevrouw Van Strien,
Zo lang ik me kan herinneren ben ik een emotionele eter geweest. Tot ik vijf jaar geleden mijn huidige echtgenoot tegenkwam. Ik heb een positief zelfbeeld, heb geen moeite met nieuwe situaties, spiegel mij niet aan niemand, kortom ik hou van mezelf.

Mijn valkuil is tweeledig: ik werk hard omdat ik mijn werk heeeel leuk vind, maar gebruik daarbij zoveel energie dat ik vaak heel moe ben en in mijn vrije tijd snel uitgeput raak. Dit compenseer ik door meer te eten, hetgeen in twee jaar tijd heeft geleid tot een aanwinst van 15 kilo. Daarbij zijn mijn echtgenoot en ik van het Bourgondische type.

Doe het rustiger aan zou je zeggen, maar de aard van het beestje is gaan met die banaan. Nu begin ik allerlei fysieke kwaaltjes te ontwikkelen, waar ik niet gelukkig van word.

Ik zou een stappenplan moeten bedenken, waarbij ik meer rustmomenten inbouw en zou meer moeten bewegen. Zit dus in de spreekwoordelijke vicieuze cirkel. Ik heb een verbale schop onder de kont nodig. Graag uw advies.

Bij voorbaat dank.
Deveza

Het advies

Beste Deveza,
Je hebt het antwoord zelf al opgeschreven; je weet precies wat je moet doen. Voor ik daar verder op in ga: je zegt dat je altijd een emotionele eter wás. Je moeheid compenseren met meer eten is echter een typische vorm van emotioneel eten. Zou het kunnen dat je eten aanziet voor uitrusten?

Des te meer reden om te zorgen dat je op andere manieren meer rust vindt. In de online training ‘Denk je slank’ wordt hier ook uitgebreid aandacht aan besteed.

Een stappenplan, zoals je zelf al voorstelt, heeft de grootste kans van slagen als je eerst kleine deelstappen bedenkt. ‘Rustiger aan doen’ is een grote, abstracte stap. Een eerste, kleine stap zou kunnen zijn: elke dag een kleine, concrete pauze inlassen in je werkdag. Bijvoorbeeld door áltijd om 13.00 uur buiten een rondje van tien minuten te lopen. Bedenk iets wat je daaraan herinnert; de wekker op je telefoon of een melding in Outlook bijvoorbeeld.

Als deze nieuwe gewoonte er na een paar weken in begint te slijten, kun je een volgende deelstap bedenken. Bijvoorbeeld: altijd bij thuiskomst even tien minuten op de bank of op bed gaan liggen, alleen, om de werkdag van je af te laten glijden. Op dezelfde manier kun je ‘meer bewegen’ concreet maken. Succes!
Groet, Tatjana van Strien

  • Psycholoog Tatjana van Strien, van de Radboud Universiteit Nijmegen, is deskundige op het gebied van overgewicht, eetgedrag en afvallen. Neem een kijkje op haar site.
Meer weten over dit thema? Bekijk Eetgedrag
Training

Mindful eten

  • Leer ontspannen omgaan met eten
  • Ontdek hoe je eetgedrag wordt beïnvloed
  • Inclusief meditatie en mindfulness-oefeningen
Bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Deel dit artikel:
14 mei 2009 | Laatst gewijzigd op 3 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

De kracht van voedingssupplementen

We geven er grif geld aan uit, maar doen voedingssupplementen en kruidenpreparaten wel echt iets voo...
Lees verder
Branded content

Haal meer uit je adem

Op hectische dagen is je ademhaling wel het laatste waar je aan wilt denken. Toch kan het een wereld...
Lees verder
Interview

Dit zijn de favoriete boeken van auteur Chanel Matil Lodik

Auteur en diversiteit- en inclusieconsultant Chanel Matil Lodik kiest de boeken uit haar kast die ha...
Lees verder
Interview

Dit zijn de favoriete boeken van auteur Chanel Matil Lodik

Auteur en diversiteit- en inclusieconsultant Chanel Matil Lodik kiest de boeken uit haar kast die ha...
Lees verder
Kort

Emotionele lading van figuren

Als je naar de figuren hierboven kijkt: welke is volgens jou dan boos en welke verdrietig?
Lees verder
Interview

Psycholoog over stress: ‘Je moet niet altijd naar je l...

Stress is onmisbaar, niets doen is slecht en vermoeidheid moet je soms gewoon negeren. Gezondheidsps...
Lees verder
Artikel

‘Hoe groter het gezelschap, hoe meer we eten’

Ons lichaam heeft geen idee hoeveel we eigenlijk naar binnen werken: dat meten we zelf af aan de gro...
Lees verder
Advies

Hoe kan ik mijn energie vergroten?

Beste Marc, In aanvulling op mijn vraag over vermoeidheid: zijn er middelen waarvan bewezen is dat z...
Lees verder
Artikel

Mindful leven: oefeningen voor elke dag

In het moment zijn: graag. Maar hoe dan? Om mindful te leven hoef je niet per se op yogatrip naar Ba...
Lees verder
Kort

Geobserveerd worden werkt verlammend

Verkramp je als je moet presteren terwijl er naar je gekeken wordt? Je bent niet de enige: ook ervar...
Lees verder
6361