De vraag

Ik ben bang dat ik ga stotteren

Geachte heer Meulenbeek,
Wat kan ik het beste doen als ik angst heb – op het werk – om gebeld te worden? De angst is dat ik bang ben dat ik bij het opnemen van de telefoon ga stotteren. Ik kan ineens niet meer “goedemorgen met fa…..” zeggen. De woorden stokken als het ware in mijn keel. Hoe voorkom ik dat dit gebeurt? Het stotteren gebeurt daadwerkelijk omdat ik er zo bang voor ben. De paniek slaat als het ware toe als de telefoon gaat… Dit zelfde gebeurt ook als ik in een groepje op het werk wat moet zeggen…
A. van Laren

Het advies

Beste A. van Laren,
Van uzelf eisen dat u niet stottert maakt het alleen maar moeilijker. Terecht merkt u op dat de angst voor het stotteren de kans dat het gebeurt doet toenemen. Wanneer dan de telefoon gaat, bent u waarschijnlijk zo bezig met de spanning die u voelt en het ‘gevecht’ met uzelf om maar niet te stotteren, dat de spanning en de angst toenemen. Daarmee ook de kans dat u gaat stotteren.

  • Tips voor het omgaan met sociaal fobische klachten
    Accepteren dat u soms stottert of andere lichamelijke sensaties heeft, kan de spanning al doen verminderen. Accepteren betekent echter niet dat u zich erbij neer hoeft te leggen. Goed leren ontspannen bijvoorbeeld met ontspanningoefeningen kan u helpen in dergelijke situaties minder gespannen te zijn.
  • Ook het leren uw aandacht niet geheel op uzelf maar ook op de buitenwereld te richten kan helpen. Probeer goed te luisteren naar wat de ander zegt en reageer daarop. Dan zal het gesprek met de ander ook beter verlopen.

  • De gedachten die u heeft over het stotteren of andere lichamelijke sensaties en de reacties van anderen daarop zijn mogelijk erg negatief. Maar kloppen die gedachten wel met de werkelijkheid en helpen die gedachten u minder gespannen te zijn? Vraag het eens aan anderen. Vaak is het zo dat anderen niet eens merken dat iemand erg gespannen is en wanneer ze het wel merken is de gedachte over die persoon meestal niet zo negatief als de persoon zelf denkt.

  • Verder is veel oefenen belangrijk. Oefen eerst met makkelijke situaties (bijvoorbeeld u speelt met een vriend de situatie dat u op uw werk wordt gebeld vele keren na). Wanneer u meer vertrouwen hebt gekregen, oefen dan met steeds moeilijkere situaties.

  • Wilt u meer ondersteuning: bij verschillende instellingen voor de geestelijke gezondheidszorg (afdeling preventie) worden cursussen gegeven voor mensen die angstklachten hebben in het contact met anderen.


Vriendelijke groet,
Peter Meulenbeek





Geen paniek! Uw hart gaat sneller kloppen, u wordt licht in uw hoofd en het zweet breekt u uit... Gelukkig zijn paniekklachten goed te behandelen. Plusabonnees mailden met paniekexpert Peter Meulenbeek, onderzoeker bij het Trimbos-instituut en GZ-psycholoog bij GGNet in Doetinchem.

Kijk hier voor informatie over de cursus Geen Paniek

www.cursusgeenpaniek.nl

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Deel dit artikel:
30 mei 2008 | Laatst gewijzigd op 16 september 2016

Lees ook deze artikelen

‘U hebt geen hartinfarct, het is iets psychisch’
Verhaal

‘U hebt geen hartinfarct, het is iets psychisch’

Een paniekstoornis lijkt soms sterk op een hartaanval. Daardoor belanden veel patiënten ten onrechte bij de cardioloog. Het zieke...
Dit is waarom we in de zomer meer zin in seks hebben
Branded content

Dit is waarom we in de zomer meer zin in seks hebben

Van barbecues en stranddagen tot vakanties en festivals. De zomer heeft veel te bieden als het om plezier gaat. En ja, dat geldt o...
Wat we kunnen leren van spijtgevoelens
Artikel

Wat we kunnen leren van spijtgevoelens

Gemiste kansen, verloren liefdes, verkeerde keuzes: spijt is een veel voorkomende en heftige emotie, die we als negatief en zelfs ...
Wat we kunnen leren van spijtgevoelens
Artikel

Wat we kunnen leren van spijtgevoelens

Gemiste kansen, verloren liefdes, verkeerde keuzes: spijt is een veel voorkomende en heftige emotie, die we als negatief en zelfs ...
Ik raak in paniek bij de gedachte dat er iets is met mijn moeder of man gebeurt
Advies

Ik raak in paniek bij de gedachte dat er iets is met mijn moeder of man gebeurt

Beste Ursela, Ik ben altijd bang dat er iets ergs gebeurt met mijn moeder of man. Als ik ze niet kan bereiken of geen berichtje te...
Ik ben erg gevoelig voor lichamelijke sensaties
Advies

Ik ben erg gevoelig voor lichamelijke sensaties

In het verleden heb ik een tijd last gehad van paniekaanvallen, in winkels en volle zalen en dergelijke. Ik heb het nu goed onder ...
Doodsbang dat ik weer op de rem trap
Advies

Doodsbang dat ik weer op de rem trap

Drie jaar geleden had ik een paniekaanval in de auto en trapte toen keihard op de rem.
Winkelen zonder paniekaanvallen
Artikel

Winkelen zonder paniekaanvallen

Wat zou u aan uw leven willen veranderen? Die vraag stelden we op onze website. Uit de honderden antwoorden, selecteerden we vijf ...
Ik (55) durf opeens niet meer hard te rijden
Advies

Ik (55) durf opeens niet meer hard te rijden

Beste Jan, Ik ben 55 jaar. Sinds ca. twee jaar werd ik steeds banger om met auto op de snelweg te rijden. Nu durf ik dat helemaal ...
Jong en een burn-out 2: Alleen en in paniek
Artikel

Jong en een burn-out 2: Alleen en in paniek

Twee jaar geleden kreeg stagiair Joyce Luijten (22) een burn-out. Destijds hielp het haar om erover te schrijven. Nu het weer goed...
7377