Als abonnee ontvang je als één van de eersten de nieuwste Psychologie Magazine gratis thuisbezorgd.

De vraag

Ik blijf gevoelig voor spanning

Ik ben 48 jaar en heb ruim 15 jaar last gehad van een gegeneraliseerde angststoornis. Als kind was ik al bang – een combinatie van genetische aanleg en een jeugd met veel spanningen tussen beide ouders. Door deze levenslange gevoeligheid voor angst en spanning is er blijvend iets beschadigd in het stresssysteem van mijn lichaam (cortisol en serotonine). Ik ben al zes jaar klachtenvrij, maar blijf gevoelig voor spanning.

In het verleden heb ik allerlei therapieën gevolgd om van de klachten af te komen, maar zonder (blijvend) effect. Eén van de therapieën was cognitieve gedragstherapie. Het punt is: mensen met een angst- en paniekstoornis weten wel wat zij mankeren, maar kunnen op het moment van paniek onmogelijk rationeel te denken. Je gevoel heeft je helemaal in zijn macht! Het is een intens afschuwelijke gewaarwording. Als je het zelf niet kent is het onmogelijk om te weten hoe hels zo’n paniekaanval is.

Ik heb daarom de volgende vragen.

  • Wat is het effect van cognitieve gedragstherapie op de langere termijn?
  • Zijn mensen met een angst- en paniekstoornis wel ontvankelijk voor deze therapie? Zij worden namelijk voortdurend met hun gevoel geconfronteerd. Mede door een verkeerde ademhaling krijgen zij ook nog eens allerlei vage en zeer onaangename lichamelijke hyperventilatie klachten.
  • Moeten ze niet eerst hun serotoninebalans en ademhaling weer onder controle krijgen, voordat ze starten met zo’n therapie?
  • En als beiden onder controle/in orde zijn, is cognitieve gedragstherapie dan nog zinvol? Want dan zijn de angst, spanning en hyperventilatie waarschijnlijk ook verdwenen, en kunnen de patiënten langzaam weer de dingen gaan doen die zij eerst (min of meer) vermeden. Ze merken dat de paniek echt niet meer toeslaat en kunnen weer een angstvrij leven lijden. Zij het wel vaak met langdurig (en vaak levenslang) medicijngebruik.

Helaas duurt de weg naar volledig herstel lang bij een gegeneraliseerde angststoornis. Patiënten gaan daarom dikwijls (wanhopig) op zoek naar herstel in het alternatieve circuit. Alternatieve genezers verdienen heel veel aan deze steeds groter wordende groep patiënten – een hele trieste constatering.

Het advies

Cognitieve gedragstherapie voor angst- en paniekklachten heeft gunstige resultaten, ook op de lange termijn. Dat blijkt uit onderzoek. Onderdeel van deze therapie is het leren omgaan met de klachten, zodat de angst voor de angst afneemt.

Terugkerende paniek

Van paniekklachten is bekend dat sommige mensen ook na een behandeling in bepaalde periodes van hun leven nog paniekaanvallen kunnen krijgen. Anderen zijn er blijvend vanaf.

Daarom is het belangrijk om te weten wat paniekaanvallen zijn, hoe ze kunnen ontstaan en hoe je ze kunt voorkomen. Maar ook: hoe je met een paniekaanval moet omgaan, zodat deze geen negatieve invloed meer heeft op je leven. Zoals voortdurend bang zijn het weer te krijgen, en situaties vermijden waarin de paniekaanval optrad.

Cognitieve gedragstherapie bij een gegeneraliseerde angststoornis

Veel mensen zijn ontvankelijk voor cognitieve gedragstherapie. Het voordeel van groepsbehandelingen (of cursussen) is dat mensen herkenning vinden bij elkaar. Omdat ze hetzelfde hebben ervaren kunnen ze elkaar ook goed helpen en steunen.

Wanneer medicatie

Soms zijn mensen met angst door hun klachten niet in staat de therapie te volgen. Ze zijn te gespannen en angstig, kunnen zich niet concentreren of oefenen. Dan kan medicatie helpen de angst en spanning te verminderen. Het is dan wel raadzaam alsnog deze therapie (of een cursus) te volgen. Het helpt namelijk om meer grip te krijgen op de klachten, en om in de toekomst mogelijk ook zonder medicatie verder te kunnen.

Verstoorde serotoninebalans: oorzaak of gevolg

Over wat u schrijft over de serotonine-balans kan ik het volgende zeggen. Het is niet altijd duidelijk of de verstoring in de balans nu oorzaak of gevolg is van de angstklachten. Wel blijkt uit onderzoek dat de balans van die stoffen in het brein kan herstellen na cognitieve gedragstherapie.

Hopelijk heeft u iets aan deze informatie!

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Coachfinder

Vind een betrouwbare coach via Coachfinder

Coaching is een belangrijke stap in zelfontwikkeling. Maar de juiste coach vinden blijkt nog niet zo eenvoudig. Coachfinder helpt je in je zoektocht naar een coach die bij je past.

Vind je ideale coach
Deel dit artikel:
30 mei 2008 | Laatst gewijzigd op 20 september 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Kort

Schrijven helpt niet altijd

Psychotherapie is gebaseerd op het principe dat het heilzaam is om over de eigen moeilijkheden te pr...
Lees verder
Branded content

Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt

Wandelen helpt tegen depressieve gevoelens. En samen wandelen is als ‘sociale lijm’: je voelt me...
Lees verder
Artikel

Alcoholvrij is ook gezellig

Wie geen alcohol drinkt, kan dat maar beter op een tactische manier zeggen, leerde journalist Iris D...
Lees verder
Artikel

Alcoholvrij is ook gezellig

Wie geen alcohol drinkt, kan dat maar beter op een tactische manier zeggen, leerde journalist Iris D...
Lees verder
Interview

Daniel Amen: de breinverbeteraar

Veel psychiaters hanteren antieke methoden, vindt hun Amerikaanse vakgenoot Daniel Amen. Zijn ­onor...
Lees verder
Advies

Hoe ga ik om met de diagnose borderline?

Ik heb borderline, en dat weet ik sinds kort. Om precies te zijn heb ik de diagnose emotieregulaties...
Lees verder
Advies

Sinds ik moeder ben worstel ik meer met mijn hooggevoelighei...

Ik kon altijd goed met mijn hoogsensitiviteit omgaan, maar vind het lastiger nu ik twee kleine kinde...
Lees verder
Verhaal

Borderline behandelen met schematherapie

Jarenlang werden mensen met borderline beschouwd als onbehandelbare gevallen, zelfdestructieve zorgv...
Lees verder
Artikel

‘Pijn hebben mág’

Chronische pijn kan veel vergallen. De meeste mensen organiseren hun hele leven eromheen. Met als ge...
Lees verder
Advies

Hoe overwin ik mijn angst om te dansen?

Geachte heer Van de Sanden, Als jong meisje heb ik heel veel aan ballet gedaan. Ik was heel goed in ...
Lees verder
7373