De vraag

Hoe zeg ik nee?

Beste Lex,
Mijn ergernis is dat ik geen nee kan zeggen en nu met een bonzend hart op m’n werk zit.

Ik heb veel te veel werkzaamheden geaccepteerd en als ik daarover met mijn baas wil praten, dan geeft hij aan dat ik daar toch voor gekozen heb en dat wie A zegt ook B moet zeggen. Hoe kom ik weer tot een aanvaardbaar pakket aan taken?

Vriendelijke groet,
Irene

Het advies

Beste Irene,
Aan wie erger je je eigenlijk het meest? Aan je baas of aan jezelf? Aan je baas omdat hij kennelijk te veel eisen aan je stelt en vervolgens niet voldoende luistert naar jouw tegenwerpingen? Of aan jezelf, omdat je er blijkbaar niet in slaagt voldoende weerwoord te geven? Als dat laatste het geval is, wil ik je vragen daarmee op te houden en je ergernis over jezelf om te zetten in actie. In het andere geval overigens ook: actie.

Je doet er goed aan zo spoedig mogelijk orde op zaken te stellen. Niemand en jij al helemaal niet, is erbij gebaat als jij vroeg of laat overwerkt raakt. Wat maakt dat jij zo gemakkelijk werk accepteert? Of liever: wie in jou doet dat? Is dat je ‘behager’ of bijvoorbeeld jouw ‘gehoorzame dochter’? En wie in jou laat zich met een kluitje in het riet sturen met de opmerking: ‘wie A zegt moet ook B zeggen’?

Probeer daar op een ‘verloren’ avond (als die er is) achter te komen. Je weet dan in welke valkuil je kennelijk te vaak valt. Vervolgens ga je, op diezelfde verloren avond, op de stoel zitten van ‘de assertieve grenzensteller’. Je kunt dat letterlijk doen: een andere stoel nemen. Bedenk wat je je baas wilt zeggen. Beperk je tot een of twee zinnen. Veel argumenten zijn niet nodig. Wat veel belangrijker is dat je zelf gaat geloven in je standpunt.

Mijn advies is dat je (wellicht opnieuw) een gesprek met je baas aanvraagt. Laat blijken dat het je ernst is met het onderwerp dat je aangeeft: te grote werkdruk. Zorg ervoor dat dit onderwerp niet even tussen neus en lippen wordt besproken.

Blijf tijdens het gesprek gericht op je eigen gevoel en gedachten, niet op die van hem. En wat belangrijk daarbij is: blijf neutraal. Laat je niet teveel meeslepen met je emoties. En luister niet al teveel naar zijn argumenten.

Succes,
Lex

  • Lex Mulder is trainer en coach en samen met Judith Budde auteur van het boek Drama in Bedrijf, Thema, ISBN 97 890 587 10871, Neem een kijkje op zijn site: www.lex-mulder.nl 

     

Meer weten over dit thema? Bekijk Assertiviteit
Deel dit artikel:
16 april 2010 | Laatst gewijzigd op 16 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Man met autisme: ‘Mijn leidinggevende ziet mijn kwalit...

Ik heb klassiek autisme met normaal begaafde intelligentie. Over het algemeen zien mensen alleen de ...
Lees verder
Branded content

Creatiever en relaxter: dit doen bomen voor je brein

Wandelen in de natuur werkt niet alleen stressverlagend, bomen zouden ook nog eens ontstekingsremmen...
Lees verder
Interview

Dit zijn de favoriete boeken van Bram Bakker

Auteur, columnist en voormalig psychiater Bram Bakker kiest de boeken uit zijn kast die hem het mees...
Lees verder
Interview

Dit zijn de favoriete boeken van Bram Bakker

Auteur, columnist en voormalig psychiater Bram Bakker kiest de boeken uit zijn kast die hem het mees...
Lees verder
Artikel

Reïntegreren op een zorgboerderij: het trage ritme van de k...

Burn-outpatiënten zijn zichzelf vaak jarenlang voorbijgerend. Op zorgboerderijen leren ze hun krach...
Lees verder
Advies

Hoe maak ik haar zelfstandiger?

Beste Jolet, Hoe leer ik mijn dochter van 30 op eigen benen te staan? Sinds haar zwangerschap belt z...
Lees verder
Artikel

Minder praten, meer luisteren

Janneke Staats leert effectief communiceren met haar kinderen
Lees verder
Advies

Ik ben bij mijn man te meegaand

Dag Ursela, Ik heb op mijn werk meestal de touwtjes behoorlijk in handen, maar merk dat ik thuis jui...
Lees verder
Advies

Ik wil niet meer bij mijn man in de auto zitten

Beste Bart, Ik vind dat mijn man veel te onbesuisd rijdt in de auto. Hoe vaak ik hem ook vraag om ie...
Lees verder
Artikel

Waar het écht om gaat bij kinderen opvoeden

Als ouder kun je je over duizend dingen druk maken. Maar eigenlijk draait opvoeden vooral om deze dr...
Lees verder
5557