De vraag

Hoe word ik minder jaloers?

Als mijn vriend uitgaat met zijn vrienden heb ik altijd een rotavond. Ik ben bang dat hij iemand anders tegenkomt en zie dat zelfs vrij levendig voor me. Ik altijd wakker tot hij thuiskomt en hoor hem dan uit. Hij ergert zich daaraan en dat begrijp ik ook wel. Hoe zorg ik dat ik minder jaloers word?

Het advies

Expert

Jean-Pierre van de Ven

Relaties

Het controleren van je vriend (opblijven, uithoren, misschien zelfs zijn telefoon checken, enzovoorts) heeft geen enkele zin. Hoe meer je controleert, hoe jaloerser je wordt – dat is aangetoond in menig onderzoek naar dwangmatig denken en handelen, want dat is wat jaloezie is.

Soms lijkt het zelfs op een waanstoornis en een waan versterkt zichzelf: als je vriend op een geloofwaardige manier ontkent dat hij vreemdgaat, concludeer jij alleen maar dat hij overtuigend kan liegen. En dat bewijst voor jou dan weer dat hij vreemdgaat.

Je kunt een gevoel, zoals jaloezie, dus niet stoppen met logisch redeneren. Maar je kunt een naar gevoel wel beïnvloeden met het oproepen van een ander gevoel. Hou je van je vriend? Moet je weleens om hem lachen? Hebben jullie plezier samen? Focus daarop in plaats van op je angst dat hij vreemdgaat.

Om jezelf te helpen, kun je een ‘witboek’ aanleggen: een lijst van fijne momenten samen. Als je vriend zonder jou uitgaat, haal je dat witboek tevoorschijn om plezier en liefde te voelen.

Bijkomend voordeel van deze methode is dat je niet achterdochtig, maar blij bent als hij thuiskomt. En dat is ook nog eens een goede reden voor hem om lekker bijtijds naar huis te gaan.

Meer weten over dit thema? Bekijk Liefde en relaties
Deel dit artikel:
10 december 2020 | Laatst gewijzigd op 10 december 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Ik ben jaloers als mijn man met andere vrouwen plezier heeft

Beste Karin, Ik ben nogal jaloers als het gaat om andere vrouwen in relatie tot mijn man. Als het bl...
Lees verder
Branded content

Haal meer uit je adem

Op hectische dagen is je ademhaling wel het laatste waar je aan wilt denken. Toch kan het een wereld...
Lees verder
Kort

Voordeel van thuiswerken: niet gestoord worden

Velen van ons hebben na anderhalf jaar thuiswerken ervaren wat zoal de voordelen zijn: je wordt niet...
Lees verder
Kort

Voordeel van thuiswerken: niet gestoord worden

Velen van ons hebben na anderhalf jaar thuiswerken ervaren wat zoal de voordelen zijn: je wordt niet...
Lees verder
Artikel

Bij de relatiepsycholoog: Jaloezie

Joël en Nina hebben het fijn samen. Na drie jaar latten is hij bij haar ingetrokken vanwege de coro...
Lees verder
Artikel

Jaloezie als alarmbel

Jaloezie kan nuttig zijn, als het je helpt voorkomen dat je partner er met een ander vandoor gaat. M...
Lees verder
Artikel

Vergelijk jezelf niet met anderen

Van nature zijn we geneigd onszelf te vergelijken met anderen. Daar worden we alleen maar ongelukkig...
Lees verder
Artikel

Mijn man is een stevige drinker: Hij wil stoppen, zegt hij, ...

Mensen die verslaafd zijn, begrijpen meestal zelf ook niet waarom ze niet gewoon stoppen. Ze willen ...
Lees verder
Advies

Door mij lopen ruzies uit de hand

Beste Jolet,Mijn vriend en ik zijn anderhalf jaar samen. Over het algemeen gaat het heel goed, maar ...
Lees verder
Advies

Hoe moet ik omgaan met mijn schoonmoeder?

Beste Jolet De relatie tussen mij en mijn schoonmoeder verloopt uiterst moeizaam. We ‘vechten’ o...
Lees verder
7010