De vraag

Hoe word ik minder jaloers?

Als mijn vriend uitgaat met zijn vrienden heb ik altijd een rotavond. Ik ben bang dat hij iemand anders tegenkomt en zie dat zelfs vrij levendig voor me. Ik altijd wakker tot hij thuiskomt en hoor hem dan uit. Hij ergert zich daaraan en dat begrijp ik ook wel. Hoe zorg ik dat ik minder jaloers word?

Het advies

Expert

Jean-Pierre van de Ven

Relaties

Het controleren van je vriend (opblijven, uithoren, misschien zelfs zijn telefoon checken, enzovoorts) heeft geen enkele zin. Hoe meer je controleert, hoe jaloerser je wordt – dat is aangetoond in menig onderzoek naar dwangmatig denken en handelen, want dat is wat jaloezie is.

Soms lijkt het zelfs op een waanstoornis en een waan versterkt zichzelf: als je vriend op een geloofwaardige manier ontkent dat hij vreemdgaat, concludeer jij alleen maar dat hij overtuigend kan liegen. En dat bewijst voor jou dan weer dat hij vreemdgaat.

Je kunt een gevoel, zoals jaloezie, dus niet stoppen met logisch redeneren. Maar je kunt een naar gevoel wel beïnvloeden met het oproepen van een ander gevoel. Hou je van je vriend? Moet je weleens om hem lachen? Hebben jullie plezier samen? Focus daarop in plaats van op je angst dat hij vreemdgaat.

Om jezelf te helpen, kun je een ‘witboek’ aanleggen: een lijst van fijne momenten samen. Als je vriend zonder jou uitgaat, haal je dat witboek tevoorschijn om plezier en liefde te voelen.

Bijkomend voordeel van deze methode is dat je niet achterdochtig, maar blij bent als hij thuiskomt. En dat is ook nog eens een goede reden voor hem om lekker bijtijds naar huis te gaan.

Meer weten over dit thema? Bekijk Liefde en relaties
Deel dit artikel:
10 december 2020 | Laatst gewijzigd op 10 december 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Zijn ze jaloers op mij?

Beste Carien, Ik ben een duizendpoot. Ik doe graag veel verschillende dingen. En als ik me ergens me...
Lees verder
Advies

Zijn ze jaloers op mij?

Beste Carien, Ik ben een duizendpoot. Ik doe graag veel verschillende dingen. En als ik me ergens me...
Lees verder
Branded content

Privé: Carrière in quarantaine? Ontwikkel jezelf met een t...

Drie maanden aan huis gekluisterd zijn doet veel met een mens. Zo houd je opeens tijd over. Bijvoorb...
Lees verder
Branded content

Privé: Carrière in quarantaine? Ontwikkel jezelf met een t...

Drie maanden aan huis gekluisterd zijn doet veel met een mens. Zo houd je opeens tijd over. Bijvoorb...
Lees verder
Advies

Mijn nieuwe vriend is onervaren 

Na de eerste keer vrijen met mijn nieuwe partner heb ik gemerkt dat hij heel weinig ervaring heeft e...
Lees verder
Advies

Mijn nieuwe vriend is onervaren 

Na de eerste keer vrijen met mijn nieuwe partner heb ik gemerkt dat hij heel weinig ervaring heeft e...
Lees verder
Artikel

Mijn man is een stevige drinker: Hij wil stoppen, zegt hij, ...

Mensen die verslaafd zijn, begrijpen meestal zelf ook niet waarom ze niet gewoon stoppen. Ze willen ...
Lees verder
Artikel

Bij de relatiepsycholoog: Jaloezie

Joël en Nina hebben het fijn samen. Na drie jaar latten is hij bij haar ingetrokken vanwege de coro...
Lees verder
Advies

Ik wens mijn ex lelijke kinderen toe

Beste Carien, Ik ben een gescheiden vrouw en heb een zoontje van zes. Mijn ex en ik hebben een hefti...
Lees verder
Advies

Mijn vriendin accepteert mijn vorige relatie niet

Hallo Gijs, Mijn vriendin kan niet accepteren dat ik lang voor ik haar kende een uit de hand gelopen...
Lees verder
Artikel

Vergelijk jezelf niet met anderen

Van nature zijn we geneigd onszelf te vergelijken met anderen. Daar worden we alleen maar ongelukkig...
Lees verder
Advies

Hoe krijg ik het vertrouwen van mijn man terug?

Mijn man heeft me altijd gesteund toen ik een postnatale depressie had. Sinds een jaar heb ik zin om...
Lees verder
7010