De vraag

Hoe word ik minder jaloers?

Als mijn vriend uitgaat met zijn vrienden heb ik altijd een rotavond. Ik ben bang dat hij iemand anders tegenkomt en zie dat zelfs vrij levendig voor me. Ik altijd wakker tot hij thuiskomt en hoor hem dan uit. Hij ergert zich daaraan en dat begrijp ik ook wel. Hoe zorg ik dat ik minder jaloers word?

Het advies

Expert

Jean-Pierre van de Ven

Relaties

Het controleren van je vriend (opblijven, uithoren, misschien zelfs zijn telefoon checken, enzovoorts) heeft geen enkele zin. Hoe meer je controleert, hoe jaloerser je wordt – dat is aangetoond in menig onderzoek naar dwangmatig denken en handelen, want dat is wat jaloezie is.

Soms lijkt het zelfs op een waanstoornis en een waan versterkt zichzelf: als je vriend op een geloofwaardige manier ontkent dat hij vreemdgaat, concludeer jij alleen maar dat hij overtuigend kan liegen. En dat bewijst voor jou dan weer dat hij vreemdgaat.

Je kunt een gevoel, zoals jaloezie, dus niet stoppen met logisch redeneren. Maar je kunt een naar gevoel wel beïnvloeden met het oproepen van een ander gevoel. Hou je van je vriend? Moet je weleens om hem lachen? Hebben jullie plezier samen? Focus daarop in plaats van op je angst dat hij vreemdgaat.

Om jezelf te helpen, kun je een ‘witboek’ aanleggen: een lijst van fijne momenten samen. Als je vriend zonder jou uitgaat, haal je dat witboek tevoorschijn om plezier en liefde te voelen.

Bijkomend voordeel van deze methode is dat je niet achterdochtig, maar blij bent als hij thuiskomt. En dat is ook nog eens een goede reden voor hem om lekker bijtijds naar huis te gaan.

Meer weten over dit thema? Bekijk Liefde en relaties
Deel dit artikel:
10 december 2020 | Laatst gewijzigd op 10 december 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Jaloers op zijn bloedmooie ex

Beste Jolet, Ik ben een vrouw van 27 en heb een heel fijne relatie met mijn vriend. Hoewel hij me ge...
Lees verder
Advies

Jaloers op zijn bloedmooie ex

Beste Jolet, Ik ben een vrouw van 27 en heb een heel fijne relatie met mijn vriend. Hoewel hij me ge...
Lees verder
Branded content

Zo geef je het ultieme cadeautje aan je geliefden

Juist nu we onze familie weinig zien, willen we écht iets voor ze betekenen. De feestdagen draaien ...
Lees verder
Branded content

Zo geef je het ultieme cadeautje aan je geliefden

Juist nu we onze familie weinig zien, willen we écht iets voor ze betekenen. De feestdagen draaien ...
Lees verder
Artikel

Bij de coach: ‘Waarom ben je hier en niet daar?’

Anthony komt uit Londen. Voor zijn werk, een hoge functie in de bouw, is hij ruim drie weken per maa...
Lees verder
Artikel

Bij de coach: ‘Waarom ben je hier en niet daar?’

Anthony komt uit Londen. Voor zijn werk, een hoge functie in de bouw, is hij ruim drie weken per maa...
Lees verder
Artikel

Bij de relatiepsycholoog: Jaloezie

Joël en Nina hebben het fijn samen. Na drie jaar latten is hij bij haar ingetrokken vanwege de coro...
Lees verder
Artikel

Vergelijk jezelf niet met anderen

Van nature zijn we geneigd onszelf te vergelijken met anderen. Daar worden we alleen maar ongelukkig...
Lees verder
Advies

Ik ben ontzettend jaloers

Ik ben ontzettend claimerig en jaloers in mijn relatie. Mijn gedachten en gevoelens gaan zo: hij mag...
Lees verder
Artikel

Mijn man is een stevige drinker: Hij wil stoppen, zegt hij, ...

Mensen die verslaafd zijn, begrijpen meestal zelf ook niet waarom ze niet gewoon stoppen. Ze willen ...
Lees verder
Advies

Ik wil niet mijn vrouw met andere mannen flirt

Beste Pieternel, Ik (man) herken bij mijzelf symptomen van reactieve jaloezie, zoals door u omschrev...
Lees verder
Artikel

Afgunst: wat je kunt leren van je eigen jaloezie

Of het nu het sixpack van de buurman is, het huis van een collega of de prachtbaan van je beste vrie...
Lees verder
7010