De vraag

Hoe word ik minder jaloers?

Als mijn vriend uitgaat met zijn vrienden heb ik altijd een rotavond. Ik ben bang dat hij iemand anders tegenkomt en zie dat zelfs vrij levendig voor me. Ik blijf altijd wakker tot hij thuiskomt en hoor hem dan uit. Hij ergert zich daaraan en dat begrijp ik ook wel. Hoe zorg ik dat ik minder jaloers word?

Het advies

Expert

Jean-Pierre van de Ven

Relaties

Het controleren van je vriend (opblijven, uithoren, misschien zelfs zijn telefoon checken, enzovoorts) heeft geen enkele zin. Hoe meer je controleert, hoe jaloerser je wordt – dat is aangetoond in menig onderzoek naar dwangmatig denken en handelen, want dat is wat jaloezie is.

Soms lijkt het zelfs op een waanstoornis en een waan versterkt zichzelf: als je vriend op een geloofwaardige manier ontkent dat hij vreemdgaat, concludeer jij alleen maar dat hij overtuigend kan liegen. En dat bewijst voor jou dan weer dat hij vreemdgaat.

Je kunt een gevoel, zoals jaloezie, dus niet stoppen met logisch redeneren. Maar je kunt een naar gevoel wel beïnvloeden met het oproepen van een ander gevoel. Hou je van je vriend? Moet je weleens om hem lachen? Hebben jullie plezier samen? Focus daarop in plaats van op je angst dat hij vreemdgaat.

Om jezelf te helpen, kun je een ‘witboek’ aanleggen: een lijst van fijne momenten samen. Als je vriend zonder jou uitgaat, haal je dat witboek tevoorschijn om plezier en liefde te voelen.

Bijkomend voordeel van deze methode is dat je niet achterdochtig, maar blij bent als hij thuiskomt. En dat is ook nog eens een goede reden voor hem om lekker bijtijds naar huis te gaan.

Meer weten over dit thema? Bekijk Liefde en relaties
Deel dit artikel:
10 december 2020 | Laatst gewijzigd op 6 april 2022

Lees ook deze artikelen

Jaloezie als alarmbel
Artikel

Jaloezie als alarmbel

Jaloezie kan nuttig zijn, als het je helpt voorkomen dat je partner er met een ander vandoor gaat. Mensen zouden jaloers moeten wo...
Waarom échte aandacht zo belangrijk is voor je kind
Branded content

Waarom échte aandacht zo belangrijk is voor je kind

‘Kijk mam, dit heb ik gemaakt op school.’ Je werpt een blik op het knutselwerk van je kind, zegt dat je het prachtig vindt, en...
Dit kun je doen als een dierbare radicaliseert
Artikel

Dit kun je doen als een dierbare radicaliseert

Steeds meer mensen ontwikkelen extreem gedachtegoed. Hierdoor is de kans ook groter dat je dit ziet gebeuren bij iemand in je eige...
Dit kun je doen als een dierbare radicaliseert
Artikel

Dit kun je doen als een dierbare radicaliseert

Steeds meer mensen ontwikkelen extreem gedachtegoed. Hierdoor is de kans ook groter dat je dit ziet gebeuren bij iemand in je eige...
Bij de relatiepsycholoog: Jaloezie
Artikel

Bij de relatiepsycholoog: Jaloezie

Joël en Nina hebben het fijn samen. Na drie jaar latten is hij bij haar ingetrokken vanwege de coronacrisis en dat beviel uitstek...
Jaloers op zijn bloedmooie ex
Advies

Jaloers op zijn bloedmooie ex

Beste Jolet, Ik ben een vrouw van 27 en heb een heel fijne relatie met mijn vriend. Hoewel hij me geen enkele aanleiding geeft tot...
Ik ben jaloers als mijn man met andere vrouwen plezier heeft
Advies

Ik ben jaloers als mijn man met andere vrouwen plezier heeft

Beste Karin, Ik ben nogal jaloers als het gaat om andere vrouwen in relatie tot mijn man. Als het blijft bij een gesprek heb ik hi...
Mijn man is een stevige drinker: Hij wil stoppen, zegt hij, waarom lukt het niet
Artikel

Mijn man is een stevige drinker: Hij wil stoppen, zegt hij, waarom lukt het niet

Afgunst: wat je kunt leren van je eigen jaloezie
Artikel

Afgunst: wat je kunt leren van je eigen jaloezie

Of het nu het sixpack van de buurman is, het huis van een collega of de prachtbaan van je beste vriendin: soms benijden we een and...
Ik wil niet dat meisjes mijn vriend sms’en
Advies

Ik wil niet dat meisjes mijn vriend sms’en

Beste mevrouw Dijkstra, Mijn vriend (bijna 30) is gaan studeren. Sindsdien gaat hij heel veel om met jonge meisjes (rond de 18). I...
7010