De vraag

Hoe vind ik tijd om in mijn dagboek te schrijven?

Hallo Christine,
Ik ben sinds een week met een dagboek begonnen om dingen van me af te kunnen schrijven, omdat ik in een dip zit in mijn relatie, mijn werk (midlifecrisis?) en de relatieproblemen zijn vooral mijn problemen.

Ik vind het lastig om alles op te schrijven, niet alleen wat ik gedaan heb en vind maar ook gevoelens en sowieso om er tijd voor te vinden. Heb je een advies?
Groeten van Ellen

Het advies

Expert

Christine de Vries

Beste Ellen,
Het lijkt me veel wanneer je schrijft dat je 'alles' wilt opschrijven over je relatie en je werk. En helemaal wanneer het over gevoelens en problemen gaat. Van je af schrijven lukt je niet in één keer, want dit gebeurt in kleine stappen. Ik raad je aan om korte teksten te schrijven van bijvoorbeeld tien regels per keer. Dan is het ook gemakkelijker om daar de tijd voor vrij te maken.

Wanneer je dit regelmatig doet krijg je steeds meer zicht op de situatie en hoe je dit ervaart. De teksten zijn als kleine gekleurde steentjes, die gaandeweg een helder en kleurrijk beeld geven van jouw beleving.

Wanneer je korte teksten schrijft zal je ook minder weerstand voelen om hier tijd voor vrij te maken. Tien regels per keer brengt je op een veilige manier in contact met jouw gevoelens, verlangens, gedachten en herinneringen. Je hoeft op deze manier niet bang te zijn, dat je de controle verliest. En wanneer je deze veilige structuur ervaart wordt het gemakkelijker om echt eerlijk en oprecht te zijn in een tekst van slechts tien regels. Het zal je verbazen wat je allemaal kunt beschrijven in zo’n korte tekst.

Je zou kunnen beginnen met een van de volgende open zinnen:

  • Wat me vandaag bezig vooral houdt…

  • Ik hoop echt op…

  • Als ik eerlijk ben…


  • Je schrijft de open zin over en zonder eerst na te denken, schrijf je spontaan het eerste dat in je opkomt op tot je tien regels achter elkaar hebt volgeschreven. Lees de tekst daarna hardop aan jezelf voor. Besluit vervolgens of je nog een tekst van tien regels wilt schrijven of dat het voor vandaag voldoende is. Morgen is er immers weer een dag.

    Hartelijke groet,
    Christine de Vries

    Dit vind je misschien ook interessant

    Advies

    Hoe lukt het me om regelmatig in mijn dagboek te schrijven?

    Lees verder
    Advies

    Hoe lukt het me om regelmatig in mijn dagboek te schrijven?

    Lees verder
    Branded content

    Echt ontspannen op vakantie

    Weten we nog wel wat ervoor nodig is om goed uitgerust thuis te komen van vakantie? Auteur Peggy van...
    Lees verder
    Branded content

    Echt ontspannen op vakantie

    Weten we nog wel wat ervoor nodig is om goed uitgerust thuis te komen van vakantie? Auteur Peggy van...
    Lees verder
    Artikel

    Bij de coach: ga je verantwoordelijkheden niet uit de weg

    Door de juiste vragen te stellen, helpt een coach cliënten verder in hun ontwikkeling. In deze afle...
    Lees verder
    Artikel

    Bij de coach: ga je verantwoordelijkheden niet uit de weg

    Door de juiste vragen te stellen, helpt een coach cliënten verder in hun ontwikkeling. In deze afle...
    Lees verder
    Artikel

    Schrijf je levensverhaal

    Volgens psychologen is het goed voor je. En het is nog leuk ook. Hoe doe je dat, boeiend schrijven o...
    Lees verder
    Verhaal

    Waar komt mijn migraine vandaan? Op zoek naar de triggers va...

    Veel last van migraine? En geen idee waar die aanvallen vandaan komen? Een dagboek bijhouden kan hel...
    Lees verder
    Artikel

    Schrijftips – dagboek bijhouden

    Een dagboek bijhouden moeilijk of tijdrovend, denkt u? Met deze tips verlaagt u de drempel en ontdek...
    Lees verder
    Kort

    Babydagboek als onderzoeksbron

    In Canada zorgde de moeder van een tweeling voor een unieke onderzoeksmogelijkheid: zij stelde haar ...
    Lees verder
    Kort

    Schrijven helpt

    'Schrijf het van je af' is een veel gehoord advies als je het even niet meer ziet zitten. De Amerika...
    Lees verder
    Artikel

    Uw stressdagboek

    Stressdagboek
    Lees verder