De vraag

Hoe overwin ik mijn angst om te dansen?

Geachte heer Van de Sanden,

Als jong meisje heb ik heel veel aan ballet gedaan. Ik was heel goed in dansen, behalve in improviseren. Ik kreeg dan last van ‘black-outs’ en was bang dat iedereen vond dat ik het niet kon. In mijn studententijd merkte ik dat ik niet goed in het openbaar durfde te dansen. Wellicht ook omdat ik geen alcohol gebruikte en vriendinnen wel.

Nu, jaren later, inmiddels moeder van twee kinderen, 33 jaar en een echtscheiding verder, merk ik dat ik deze angst heel graag wil overwinnen. Het lijkt mij zo bevrijdend om wel te durven dansen zonder dat het mij kan schelen wat een ander er van denkt of vindt. Heel graag zou ik willen weten hoe ik deze ‘dansangst’ kan overwinnen. Ik weet dat ik een soepel danslijf heb, dus weet eigenlijk ook dat ik niet onzeker zou hoeven zijn. Kunt u misschien een goede cursus noemen waar ik goede ervaringen mee op zou kunnen doen?

Ik ben heel benieuwd of u mij verder kunt helpen. Mocht dit niet zo zijn, kunt u mijn vraag dan aan de juiste persoon doorzenden? Ik wacht het heel graag af!

Bij voorbaat alvast hartelijk bedankt voor de genomen moeite.
Hartelijke groeten van Saskia

Het advies

Expert

Willem van de Sanden

Psychotherapeut

Hallo Saskia,
Dansen alsof er niemand kijkt. Heerlijk. Ik weet hoe dat voelt als tangodanser. Ik denk dat jij te veel naar buiten gericht bent. Jouw aandacht gaat naar wat anderen er van kunnen vinden. Waarschijnlijk doe je dat op andere gebieden van het leven ook: bezig zijn met hoe je over komt en wat iemand anders denkt of voor een mening heeft. Vermoeiend en frustrerend omdat er altijd wel iemand is die er niks van vindt ook al kijkt iedereen verder vol bewondering naar jou.

De kunst is om je aandacht naar binnen te richten. En aandacht kun je richten. Let niet op je omgeving behalve wanneer dat functioneel is. Let op wat je voelt in je lijf. Voel hoe prettig het is. Druk je gevoel uit in je bewegen. Eventueel kun je zelfs je angst erin uit drukken of je onzekerheid. Het moet je interesseren wat jij voelt en niet wat anderen denken. Laat je lichaam jouw stem zijn en jouw verhaal vertellen aan jezelf.

Dansen is een erg gezonde en geaccepteerde manier van egocentrisch zijn. Laat komen wat er komt en wis alle stemmen van vroeger die jou bekritiseerden en je van je eigenheid beroofden (je moeder? Je vader?). Je leeft nu en niet toen. Geef jezelf die kans nu het nog kan.

Je kunt het oefenen door elke dag een tijdje alleen te dansen en je dan uitsluitend bezig te houden met het gevoel in je lichaam. Je kunt dat zelfs doen terwijl je loopt: richt je aandacht naar binnen en probeer zo te lopen dat het goed voelt. Dansen is een soort lopen. Ga op Argentijnse tango les. Niet op de ballroom variant want daarbij gaat het weer over uiterlijkheden.

Zoek een school die aandacht geeft aan innerlijke beleving, bijvoorbeeld bij Paras en Paul: www.tangoatelier.com. Of een ander soort danscursus. Als je een passende therapie zoekt dan raad ik je Mindfulness aan of Gestalttherapie (even Googlen voor adressen). Dat gaat over innerlijke beleving en in het hier en nu zijn. Je kunt eventueel meer toelichting vragen via mijn website.

Succes
Willem van de Sanden

 

  • Willem van de Sanden is psychotherapeut. Hij schreef het boek Depressie actief overwinnen. Breng lichaam en geest in beweging, Pearson Amsterdam, ISBN: 978 90 265 1849 2
  • Neem een kijkje op zijn site www.depressie-overwinnen.nl
Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Vind een betrouwbare coach via Coachfinder
Coachfinder

Vind een betrouwbare coach via Coachfinder

Coaching is een belangrijke stap in zelfontwikkeling. Maar de juiste coach vinden blijkt nog niet zo eenvoudig. Coachfinder helpt je in je zoektocht naar een coach die bij je past.

Vind je ideale coach
Deel dit artikel:
2 juli 2010 | Laatst gewijzigd op 18 augustus 2022

Lees ook deze artikelen

Ik wil ook graag een sociaal leven en ander werk
Advies

Ik wil ook graag een sociaal leven en ander werk

Beste Ursela, Ik ben 26 jaar en ik heb de laatste tijd het gevoel dat ik niet verder durf te komen met mijn leven. Ik heb twee pro...
Waarom we altijd loyaal blijven aan onze ouders
Branded content

Waarom we altijd loyaal blijven aan onze ouders

‘Jongens huilen niet.’ Of: ‘Doe maar normaal, dan doe je al gek genoeg.’ In iedere familie worden dit soort waarden en ove...
Column Jean-Pierre van de Ven: Uitzoeken
Artikel

Column Jean-Pierre van de Ven: Uitzoeken

Jean-Pierre van de Ven is relatietherapeut en geeft elke maand een inkijkje in zijn praktijk.
Column Jean-Pierre van de Ven: Uitzoeken
Artikel

Column Jean-Pierre van de Ven: Uitzoeken

Jean-Pierre van de Ven is relatietherapeut en geeft elke maand een inkijkje in zijn praktijk.
Verliefd op mijn therapeut
Advies

Verliefd op mijn therapeut

Beste Jolet, Ik (vrouw van 47) ben nu tien maanden in therapie. Dat is een hele klus omdat ik een vervelende jeugd heb gehad (onde...
Ik durf niet meer alleen naar buiten
Advies

Ik durf niet meer alleen naar buiten

Beste Ursela, Ik sukkel al meer dan een jaar met zware angsten. Het is klein begonnen, maar heeft zich uitgebreid: ik durf helemaa...
Vliegen in een virtuele wereld
Artikel

Vliegen in een virtuele wereld

'Mensen met spinnenangst kun je steeds dichter bij een echte spin laat komen, maar mensen met vliegangst kun je niet stapje voor s...
In therapie met psychedelische drugs
Verhaal

In therapie met psychedelische drugs

Waarom maandenlang dure sessies ondergaan als je volgens sommigen je jeugdtrauma’s al in een paar zittingen kunt verwerken met b...
Helende hobby’s
Artikel

Helende hobby’s

Natuurlijk kun je naar een therapeut met je angst, stress of trauma. Maar deze mensen vonden een andere oplossing. Paaldansen of t...
Is vriendschap met mijn therapeut verstandig?
Advies

Is vriendschap met mijn therapeut verstandig?

Na een traject bij een goede psycholoog hebben we besloten om ons contact vriendschappelijk voor te zetten. Dat vind ik leuk, want...
5344