De vraag

Hoe kan ik het beste energie opdoen tijdens het werk?

Beste Brigitte,
Hoe kunt je ontspannende (oplaad) momenten inbouwen tijdens een drukke, hectische baan met veel aanloop van collega’s en patiënten?

Vriendelijke groet,
Sandra

Het advies

Beste Sandra,
Begin met het aanhouden van twee vaste dagelijkse momenten waarin je je vijf minuten lang bewust ontspant. Probeer of je dat de hele week kunt volhouden. Belangrijk is daarbij dat je je even in jezelf kunt terugtrekken, ergens in het gebouw. Of loop anders even naar buiten en ga ergens op een bankje zitten.

Neem een kop thee of een glas warm water mee. Volkomen aandachtig opdrinken, slokje voor slokje. Probeer daarna enkele momenten aandachtig in en uit te ademen en in de uitademing te ontspannen.

Door tweemaal per dag zo’n oplaad- en aandachtmoment voor jezelf toe te passen, merk je al snel dat je daarna meer bij jezelf kunt blijven en wat makkelijker functioneert.

Vriendelijke groet,
Brigitte van Baren

Vergroot je veerkracht!

Wil je alerter, frisser en meer gefocust worden? Stress zit voor een groot deel in je hoofd. En daar is iets aan te doen. Volg de online training: Stress de baas

Meer weten over dit thema? Bekijk Werk
TEST
Doe de test »

Is het tijd voor een nieuwe baan?

Deel dit artikel:
22 juni 2011 | Laatst gewijzigd op 26 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Het geheim van een gelukkig werkleven

Hoe floreer je in je baan en blijf je uit de buurt van een burn-out? Lange jaren van onderzoek leerd...
Lees verder
Artikel

Het geheim van een gelukkig werkleven

Hoe floreer je in je baan en blijf je uit de buurt van een burn-out? Lange jaren van onderzoek leerd...
Lees verder
Branded content

Privé: Carrière in quarantaine? Ontwikkel jezelf met een t...

Drie maanden aan huis gekluisterd zijn doet veel met een mens. Zo houd je opeens tijd over. Bijvoorb...
Lees verder
Branded content

Privé: Carrière in quarantaine? Ontwikkel jezelf met een t...

Drie maanden aan huis gekluisterd zijn doet veel met een mens. Zo houd je opeens tijd over. Bijvoorb...
Lees verder
Interview

‘Patiënten hebben behoefte aan regie’

Vermoeidheid, verdriet, angst, boosheid: de psychische klap van kanker trilt vaak nog lang na. Wat v...
Lees verder
Interview

‘Patiënten hebben behoefte aan regie’

Vermoeidheid, verdriet, angst, boosheid: de psychische klap van kanker trilt vaak nog lang na. Wat v...
Lees verder
Artikel

Ontspannen en alert

De herrie in de bovenkamer tot rust brengen - dat is wat Boeddha voor ogen moet hebben gestaan toen ...
Lees verder
Kort

Borstvoeding ontspant

Stress? Geef uw baby de borst! Uit Canadees onderzoek blijkt namelijk dat moeders die hun kinderen b...
Lees verder
Advies

Helpt EMDR bij slaapproblemen?

Beste Ad, Ik wil graag weten of een EMDR behandeling ook bij slaapproblemen/stoornissen kan helpen. ...
Lees verder
Artikel

Tot jezelf komen: unplugged van vrijdagavond tot maandagocht...

Kom je in het weekend weinig toe aan jezelf? Gooi het eens over een andere boeg: leg de krant weg, z...
Lees verder
Artikel

Nietsdoen: zo doe je dat

Even luieren kan zo lekker zijn, maar vreemd genoeg krijgen we het zelden voor elkaar. Terwijl gas t...
Lees verder
Column

Een ruimere blik

Wie heeft er nooit zin gehad om een kwaaie mail te versturen, het allemaal eens lekker van je af te ...
Lees verder
4538