De vraag

Hoe kan ik het beste energie opdoen tijdens het werk?

Beste Brigitte,
Hoe kunt je ontspannende (oplaad) momenten inbouwen tijdens een drukke, hectische baan met veel aanloop van collega’s en patiënten?

Vriendelijke groet,
Sandra

Het advies

Beste Sandra,
Begin met het aanhouden van twee vaste dagelijkse momenten waarin je je vijf minuten lang bewust ontspant. Probeer of je dat de hele week kunt volhouden. Belangrijk is daarbij dat je je even in jezelf kunt terugtrekken, ergens in het gebouw. Of loop anders even naar buiten en ga ergens op een bankje zitten.

Neem een kop thee of een glas warm water mee. Volkomen aandachtig opdrinken, slokje voor slokje. Probeer daarna enkele momenten aandachtig in en uit te ademen en in de uitademing te ontspannen.

Door tweemaal per dag zo’n oplaad- en aandachtmoment voor jezelf toe te passen, merk je al snel dat je daarna meer bij jezelf kunt blijven en wat makkelijker functioneert.

Vriendelijke groet,
Brigitte van Baren

Vergroot je veerkracht!

Wil je alerter, frisser en meer gefocust worden? Stress zit voor een groot deel in je hoofd. En daar is iets aan te doen. Volg de online training: Stress de baas

Meer weten over dit thema? Bekijk Werk
Coachfinder

Pak aan wat je dwarszit

Minder stress, ander werk, meer zingeving of iets anders waarbij je wel een duwtje in de rug kunt gebruiken? Een coach helpt je om sneller je doelen te bereiken.

Vind je ideale coach
Deel dit artikel:
22 juni 2011 | Laatst gewijzigd op 26 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Bij de coach: ‘Wat gebeurt er als je de controle losla...

‘Ik kan mijn hoofd niet uitzetten,’ vertelt Tim me tijdens de intake. Hij piekert en daardoor sl...
Lees verder
Branded content

Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt

Wandelen helpt tegen depressieve gevoelens. En samen wandelen is als ‘sociale lijm’: je voelt me...
Lees verder
Advies

Seks met de een, intiem met de ander

Ik heb in het geheim vurige en passievolle seks met een veel jongere man. Ik hou van mijn vaste part...
Lees verder
Advies

Seks met de een, intiem met de ander

Ik heb in het geheim vurige en passievolle seks met een veel jongere man. Ik hou van mijn vaste part...
Lees verder
Artikel

Waarom rust nemen belangrijk is – júíst in drukke ti...

Druk-druk-druk, door-door-door; uitrusten doen we wel als we klaar zijn. Maar klaar zijn we natuurli...
Lees verder
Artikel

Stress? Zo voorkom je een burn-out

Wanneer heb je zoveel stress dat een burn-out op de loer ligt? Herken de symptomen op tijd, zodat he...
Lees verder
Verhaal

Kan ik langzamer leren leven?

Perfectionistisch, verantwoordelijk, gevoelig voor prikkels: redacteur Dagmar van der Neut wil af va...
Lees verder
Artikel

Annemarieke Fleming: ‘Er hangt veel schaamte rond het ...

Doordat we altijd maar ‘aan’ staan, zijn we massaal moe. Gezondheidszorgpsycholoog Annemarieke F...
Lees verder
Artikel

Waarom jagen we onszelf zo op? (En hoe stop je daarmee?)

Ook het gevoel dat het leven steeds hectischer wordt en dat je het tempo amper kunt bijhouden? Schra...
Lees verder
Verhaal

In het nu: oefenen met mindfulness

Accepteren dat je niet altijd mindful bent: dát is mindfulness. 3 oefeningen om zonder oordeel naar...
Lees verder
4538