De vraag

Hoe kan ik het beste energie opdoen tijdens het werk?

Beste Brigitte,
Hoe kunt je ontspannende (oplaad) momenten inbouwen tijdens een drukke, hectische baan met veel aanloop van collega’s en patiënten?

Vriendelijke groet,
Sandra

Het advies

Beste Sandra,
Begin met het aanhouden van twee vaste dagelijkse momenten waarin je je vijf minuten lang bewust ontspant. Probeer of je dat de hele week kunt volhouden. Belangrijk is daarbij dat je je even in jezelf kunt terugtrekken, ergens in het gebouw. Of loop anders even naar buiten en ga ergens op een bankje zitten.

Neem een kop thee of een glas warm water mee. Volkomen aandachtig opdrinken, slokje voor slokje. Probeer daarna enkele momenten aandachtig in en uit te ademen en in de uitademing te ontspannen.

Door tweemaal per dag zo’n oplaad- en aandachtmoment voor jezelf toe te passen, merk je al snel dat je daarna meer bij jezelf kunt blijven en wat makkelijker functioneert.

Vriendelijke groet,
Brigitte van Baren

Vergroot je veerkracht!

Wil je alerter, frisser en meer gefocust worden? Stress zit voor een groot deel in je hoofd. En daar is iets aan te doen. Volg de online training: Stress de baas

Meer weten over dit thema? Bekijk Werk
Kalmeer je lichaam, kalmeer je geest
Training

Kalmeer je lichaam, kalmeer je geest

  • Leer je omgaan met overprikkeling en overspoeling 
  • Ontwikkel je meer lichaamsbewustzijn
  • Creëer je meer balans met behulp van de polyvagaaltheorie
Bekijk de training
Nu maar
69,-
Deel dit artikel:
22 juni 2011 | Laatst gewijzigd op 26 maart 2020

Lees ook deze artikelen

Vertragen: zo doe je dat
Artikel

Vertragen: zo doe je dat

Wat gebeurt er als je wat vaker op de stopknop drukt en het drukke leven van een afstandje bekijkt? 8 inzichten over de kunst van ...
Dit is waarom de natuur ons kalm maakt
Branded content

Dit is waarom de natuur ons kalm maakt

Voel je je onrustig? Ga de natuur in, dat is met stip de beste plek om te ontstressen. Daarom organiseerden we in het voorjaar sam...
Wat als je niet dezelfde liefdestaal spreekt?
Artikel

Wat als je niet dezelfde liefdestaal spreekt?

Ik hou van je’: sommige mensen zeggen het dagelijks, andere tonen hun liefde door bijvoorbeeld iets voor hun partner te doen. Vo...
Wat als je niet dezelfde liefdestaal spreekt?
Artikel

Wat als je niet dezelfde liefdestaal spreekt?

Ik hou van je’: sommige mensen zeggen het dagelijks, andere tonen hun liefde door bijvoorbeeld iets voor hun partner te doen. Vo...
Hoe kan ik me als kersverse moeder beter ontspannen?
Advies

Hoe kan ik me als kersverse moeder beter ontspannen?

Onlangs ben ik voor de tweede keer moeder geworden. De borstvoeding gaat nog niet optimaal (mede door zijn lage geboortegewicht) e...
Bij de coach: Annet blijft maar jobhoppen, zonder succes
Artikel

Bij de coach: Annet blijft maar jobhoppen, zonder succes

Door de juiste vragen te stellen, helpt een coach cliënten verder in hun ontwikkeling. In deze aflevering vertelt coach Babs Geur...
Waarom leef ik continu in de hoogste versnelling?
Advies

Waarom leef ik continu in de hoogste versnelling?

Op mijn werk zijn in korte tijd twee mensen burn-out geraakt. De werkdruk is continu hoog, en elke week krijgen we er meer taken b...
Fris je leefregels op
Verhaal

Fris je leefregels op

We moeten hard werken, kinderen opvoeden, zieke ouders bijstaan, sporten, vrienden spreken en ons creatief ontwikkelen – en het ...
Column Irene Smit: De magie van de zomer
Artikel

Column Irene Smit: De magie van de zomer

In de zomer moet ik altijd heel veel, omdat ik dan hoop op niets moeten. Op leegte. Op rust. Dat begint bij de eerste zonnige dage...
‘Ik heb altijd het gevoel dat er nog iets moet’
Advies

‘Ik heb altijd het gevoel dat er nog iets moet’

Mijn drukke leven maakt me erg gestrest. Ik ben vaak moe en sinds kort heb ik hartkloppingen en haal ik heel hoog adem. Ik heb alt...
4538