De vraag

Herstellen van een burn-out, hoe doe ik dat?

Ik heb per 1 januari 2007 ontslag genomen van mijn werk, omdat ik ten eerste al enige tijd geen uitdaging meer in mijn werk zag. Daarbij had ik al enige tijd burnout verschijnselen (slecht slapen, onrustig, gestresst, moeilijk afstand van werk kunnen nemen (’s nachts wakker worden van dingen op mijn werk die mij onbewust bezig houden), hartkloppingen, hyperventilatie, snel emotioneel, etc.).

De redenen van burn-out zijn volgens mij: ik zat niet meer op mijn plek. Ik zette mij ondertussen wel tweehonderd procent in (en dat ook terwijl ik al goed beoordeeld werd). (Hoog)gevoeligheid, perfectionistisch, hard werken/gedreven, gemis aan uitdaging en persoonlijke ontwikkeling etc.

Wat adviseert u mij, welke stappen kan ik nemen? Ten eerste om te herstellen en ten tweede om burn-out verschijnselen in de toekomst te voorkomen.

Het advies

Ursela van Stekelenburg

Beste Brigitte,
Je hebt een dappere beslissing genomen. Het devies is nu eerst maar weer eens gezond worden, je oriënteren en de stap zetten om de accu weer op te laden.

Herstelfase
Om te herstellen is het belangrijk dat je voldoende tijd en rust voor jezelf neemt, ontspanningsoefeningen doet, fijne dingen met familie/vrienden onderneemt, voor lichaamsbeweging kiest die je leuk vindt en die hobby uitoefent waar je blij van wordt.

Oriënteringsfase
Om je te oriënteren zijn er een aantal cursussen mogelijk, waarbij bijvoorbeeld aandacht wordt besteedt aan stressmanagement, lichamelijke/medische zaken, ontwikkeling van je persoon en van je sociale netwerk én waarbij je ook nog eens diverse loopbaantips krijgt.

Oplaadfase
Voel je je na verloop van tijd weer een stuk energierijker, dan kun je je langzamerhand eens gaan concentreren op mogelijke werkzaamheden. Je kunt je afvragen of er specifieke competenties zijn waar je aan wilt werken.

Toekomst
Voor later is het belangrijk dat je een leven leidt en werk doet dat je veel vreugde en voldoening geeft. Een leven met (eventueel) een ander levenstempo in combinatie met voldoende lichaams/ontspanningsmomenten.

Brigitte, ik wens je een voorspoedig herstel, hernieuwde energie en in de toekomst veel arbeidsvreugde toe.

Dit vind je misschien ook interessant

Verhaal

Filosoof Damiaan Denys: waarom is Nederland uitgeput?

We horen bij de gelukkigste landen ter wereld, maar de cijfers over burn-out, depressie en zelfmoord...
Lees verder
Verhaal

Filosoof Damiaan Denys: waarom is Nederland uitgeput?

We horen bij de gelukkigste landen ter wereld, maar de cijfers over burn-out, depressie en zelfmoord...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Artikel

Leven met hoogsensitiviteit #nofilter

Flauwekul en aanstellerij. Of in het beste geval: een modeterm. Dat is wat vaak gezegd wordt over ho...
Lees verder
Artikel

Leven met hoogsensitiviteit #nofilter

Flauwekul en aanstellerij. Of in het beste geval: een modeterm. Dat is wat vaak gezegd wordt over ho...
Lees verder
Artikel

‘Een dier oordeelt niet’

Sommige dieren voelen onze stemming feilloos aan. En terwijl er tussen mensen van alles in de weg ka...
Lees verder
Verhaal

Eerst maar eens genoeg slapen

Waarom was ze toch zo moe? Redacteur Anne Pek onderwierp haar nachtrust aan een onderzoek en ontdekt...
Lees verder
Advies

Iets compleet anders

Lees verder
Advies

Ik moet zoveel van mezelf

Lees verder
Advies

Ik wil de uitdaging aan gaan, maar ik ben zo moe

Lees verder
Advies

Mag ik op vakantie aan mijn werk denken?

Lees verder