De vraag

Helpt mindfulness bij perfectionisme?

Ik herken veel in het stuk over het malen. Op het werk ben ik een tijd geleden gestopt met een functie omdat ik steeds harder, meer uren, ging werken om het aan te kunnen. Ik kon het werk thuis niet loslaten, piekerde erover, kreeg slaap en ook fysieke problemen.

Nu ben ik erg onzeker geworden op het werk, kan me slecht concentreren en blijf maar info opzoeken over klussen die ik moet doen. Ik reageer ook overgevoelig en niet effectief als ik kritiek krijg (voor iets dat deels niet mijn verantwoording is).

De psycholoog die ik nu opzoek zegt dat ik moet ontspannen en leuke dingen doen, en grenzen stellen. Ik vraag me af of dat voldoende is om er echt verder mee te komen zodat ik weer de oude energieke ‘ik’ wordt. Zij zegt dat ik perfectionistisch ben en juist niet te hard moet willen werken. Daar herken ik overigens wel wat in, maar ik knap zo langzaam en niet voldoende op. Mijn vraag is: is een mindfulnesstraining daar effectief voor? Of heb je een ander advies?

Het advies

Frans Schalkwijk

Psychoanalyse

Een van de dingen die een psychotherapeut meestal niet doet, is het zo maar adviseren van iemand die al in behandeling is bij een collega. Is wat je beschrijft het enige dat ze zegt of koppelt ze daar nog wat aan vast? Zo niet, dan zou ik haar daar actief naar vragen zodat je beter greep krijgt op haar hulpverleningsstrategie. Want de adviezen die ze geeft klinken zinvol, maar de vraag is natuurlijk inderdaad ‘en hoe doe je dat?’ In het algemeen kan je stellen dat mindfulnesstraining helpt op dezelfde manier als meditatie of yoga: je richt de aandacht naar binnen en probeert tot rust te komen. Dus ja, dat kan een manier zijn om tot rust te komen.

Als je mijn antwoord in de vraag over het malen op deze site vergelijkt met de aanpak van adviezen of mindfulnesstraining zie je een verschil: in mijn antwoord adviseer ik op zoek te gaan naar onderliggende, afgeweerde angsten en conflicten, die op tafel kunnen komen door jezelf voortdurend verdiepende vragen naar angsten en conflicten te stellen (al dan niet in therapie).

In de meer gedragsmatige benadering staat voorop dat je naar oplossingen zoekt en kijkt welke gedachten of gedragingen die oplossingen verhinderen. Vaak is het een kwestie van wat bij jou past en bij wat voor soort psycholoog je terecht komt. Overigens, mensen met klachten van perfectionisme en overwerktheid knappen bijna altijd langzaam op. Helaas, maar waar.

Meer weten over dit thema? Bekijk Perfectionisme
Coachfinder

Vind een betrouwbare coach via Coachfinder

Coaching is een behulpzame stap bij zelfontwikkeling. Maar de juiste coach vinden blijkt nog niet zo eenvoudig. Coachfinder helpt jou in de zoektocht naar je ideale coach.

Coach zoeken
Deel dit artikel:
24 november 2010 | Laatst gewijzigd op 9 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Lang leve de werkstress

Het werd een dag die verrassend veel opleverde, de eerste workshopdag van Psychologie Magazine en Sc...
Lees verder
Artikel

Lang leve de werkstress

Het werd een dag die verrassend veel opleverde, de eerste workshopdag van Psychologie Magazine en Sc...
Lees verder
Branded content

6 leefstijladviezen voor een opgewektere stemming

Een gezonde leefstijl zou een depressie tegen kunnen gaan, aldus Amerikaanse psycholoog Stephen Ilar...
Lees verder
Branded content

6 leefstijladviezen voor een opgewektere stemming

Een gezonde leefstijl zou een depressie tegen kunnen gaan, aldus Amerikaanse psycholoog Stephen Ilar...
Lees verder
Artikel

Gegijzeld door het verleden

Mardjan Seighali (57) vluchtte in 1990 uit Iran nadat ze in de gevangenis was gemarteld. In Nederlan...
Lees verder
Artikel

Gegijzeld door het verleden

Mardjan Seighali (57) vluchtte in 1990 uit Iran nadat ze in de gevangenis was gemarteld. In Nederlan...
Lees verder
Test

Hoe mindful ben je in bed?

Je bent aan het vrijen maar ligt intussen te bedenken dat je vroeg op moet of welke boodschappen je ...
Lees verder
Artikel

Het gaat wel weer over

Aangepakt en opgelost moeten de problemen in het leven. overal is een behandeling voor, afwachten i...
Lees verder
Interview

Sophie Hilbrand: ‘Een derde burn-out kan ik misschien niet...

Seks, plastische chirurgie, botox en burn-out… Sophie Hilbrand maakt tv-programma’s over persoon...
Lees verder
Kort

Evenwicht in het onderwijs

Leraren hebben vaak last van burn-out. Ze voelen zich emotioneel uitgeput en incompetent. En ten opz...
Lees verder
Advies

Hoe moet ik omgaan met stress?

Beste Fred, Een aantal jaren geleden ben ik, doordat ik veel stress had, overspannen geraakt. Nu, zo...
Lees verder
Interview

Annette Herfkens: ‘Dat eerste slokje water zal ik nooit ve...

Er zijn momenten waarop het leven in één klap tot stilstand komt. Dan wordt onze veerkracht tot he...
Lees verder
5085