De vraag

Helpt mindfulness bij perfectionisme?

Ik herken veel in het stuk over het malen. Op het werk ben ik een tijd geleden gestopt met een functie omdat ik steeds harder, meer uren, ging werken om het aan te kunnen. Ik kon het werk thuis niet loslaten, piekerde erover, kreeg slaap en ook fysieke problemen.

Nu ben ik erg onzeker geworden op het werk, kan me slecht concentreren en blijf maar info opzoeken over klussen die ik moet doen. Ik reageer ook overgevoelig en niet effectief als ik kritiek krijg (voor iets dat deels niet mijn verantwoording is).

De psycholoog die ik nu opzoek zegt dat ik moet ontspannen en leuke dingen doen, en grenzen stellen. Ik vraag me af of dat voldoende is om er echt verder mee te komen zodat ik weer de oude energieke ‘ik’ wordt. Zij zegt dat ik perfectionistisch ben en juist niet te hard moet willen werken. Daar herken ik overigens wel wat in, maar ik knap zo langzaam en niet voldoende op. Mijn vraag is: is een mindfulnesstraining daar effectief voor? Of heb je een ander advies?

Het advies

Expert

Frans Schalkwijk

Psychoanalyse

Een van de dingen die een psychotherapeut meestal niet doet, is het zo maar adviseren van iemand die al in behandeling is bij een collega. Is wat je beschrijft het enige dat ze zegt of koppelt ze daar nog wat aan vast? Zo niet, dan zou ik haar daar actief naar vragen zodat je beter greep krijgt op haar hulpverleningsstrategie. Want de adviezen die ze geeft klinken zinvol, maar de vraag is natuurlijk inderdaad ‘en hoe doe je dat?’ In het algemeen kan je stellen dat mindfulnesstraining helpt op dezelfde manier als meditatie of yoga: je richt de aandacht naar binnen en probeert tot rust te komen. Dus ja, dat kan een manier zijn om tot rust te komen.

Als je mijn antwoord in de vraag over het malen op deze site vergelijkt met de aanpak van adviezen of mindfulnesstraining zie je een verschil: in mijn antwoord adviseer ik op zoek te gaan naar onderliggende, afgeweerde angsten en conflicten, die op tafel kunnen komen door jezelf voortdurend verdiepende vragen naar angsten en conflicten te stellen (al dan niet in therapie).

In de meer gedragsmatige benadering staat voorop dat je naar oplossingen zoekt en kijkt welke gedachten of gedragingen die oplossingen verhinderen. Vaak is het een kwestie van wat bij jou past en bij wat voor soort psycholoog je terecht komt. Overigens, mensen met klachten van perfectionisme en overwerktheid knappen bijna altijd langzaam op. Helaas, maar waar.

Meer weten over dit thema? Bekijk Perfectionisme
Pak aan wat je dwarszit
Coachfinder

Pak aan wat je dwarszit

Minder stress, ander werk, meer zingeving of iets anders waarbij je wel een duwtje in de rug kunt gebruiken? Een coach helpt je om sneller je doelen te bereiken.

Vind je ideale coach
Deel dit artikel:
24 november 2010 | Laatst gewijzigd op 9 april 2020

Lees ook deze artikelen

Mindfulness: Leven met aandacht
Artikel

Mindfulness: Leven met aandacht

Het lijkt simpel: proef van één maaltijd per dag de eerste hap met volle aandacht. Maar ‘in het moment leven’ valt nog niet ...
Waarom bladeren door een fotoboek je gelukkig maakt
Branded content

Waarom bladeren door een fotoboek je gelukkig maakt

Heb je ergens nog een stapel fotoboeken liggen? Pak ze uit de kast en ga weer eens lekker bladeren. Terugblikken op mooie momenten...
36 vragen voor je partner voor meer intimiteit
Artikel

36 vragen voor je partner voor meer intimiteit

Hoe word je verliefd op iemand? Het Amerikaanse psychologenechtpaar Arthur en Elaine Aron wilde weten of twee vreemden sneller een...
36 vragen voor je partner voor meer intimiteit
Artikel

36 vragen voor je partner voor meer intimiteit

Hoe word je verliefd op iemand? Het Amerikaanse psychologenechtpaar Arthur en Elaine Aron wilde weten of twee vreemden sneller een...
Speelt stress een rol bij pijn?
Advies

Speelt stress een rol bij pijn?

Dag Han, Momenteel heb ik veel last van pijn in mijn spieren, vanaf mijn heupen tot mijn bovenbenen. Vooral als ik een tijd heb ge...
Mindfulness is geen ontspanning volgens deze Vlaamse psychiater
Interview

Mindfulness is geen ontspanning volgens deze Vlaamse psychiater

Op een wanhopig moment in zijn leven leerde mindfulness-expert Edel Maex een belangrijke les. Die hij nu uitdraagt aan zijn lezers...
Kan ik beter leren voelen?
Advies

Kan ik beter leren voelen?

Ik zit vast in mijn rationele wereld. Hoe kom ik dichter bij mijn gevoel?
Leven naar je natuur
Artikel

Leven naar je natuur

Het ontbreekt ons niet aan rijkdom of comfort. Toch komen depressies en angststoornissen hier veel vaker voor dan in minder welvar...
Tim Parks: ‘Ik denk niet meer, ik voel’
Interview

Tim Parks: ‘Ik denk niet meer, ik voel’

Schrijver Tim Parks (57) had pijnlijke medische klachten die maar niet overgingen. Totdat hij, een echte scepticus, aan den lijve ...
Opgebrand door je kind: drie ouders vertellen
Artikel

Opgebrand door je kind: drie ouders vertellen

Ze wilden niets liever dan een goede, leuke ouder zijn, maar raakten compleet uitgeput. ‘Ik had niets meer te geven.’
5085