De vraag

Ik kom niet meer tot rust door de hoge werkdruk

Ik ben lerares op een basisschool, en de werkdruk wordt hier steeds hoger. Ik geniet echt van mijn werk – maar in bepaalde perioden waarin ik veel moet doen merk ik al snel een lichamelijke spanning op.

Even tot rust komen is moeilijk voor mij als er veel moet gebeuren. Van nature ga ik maar door en door. Tevens is het moeilijk om voor de klas even tot jezelf te komen, met al die kinderen. Wellicht heb jij tips?

Het advies

Aandacht besteden aan je ademhaling is hierbij van groot belang. Er is zeker een oefening die, als je voor de klas staat, goed te doen is. Zet je voeten bewust neer en zorg dat je naar je voeten toe uitademt en je lichaam daarbij goed opricht. Dat gevoel van lichamelijke spanning kun je mee naar buiten ademen.

Door in de richting van je voeten uit te ademen en ook weer vanuit je voeten in te ademen, zal je aandachtspunt zich naar beneden verplaatsen. En daar, in het lichaamsmidden, bevindt zich het centrum van je mentale kracht en je energiehuishouding. Op die manier kom je volledig ‘in je kracht’ te staan.

Meer weten over dit thema? Bekijk Werk
Coachfinder

Pak aan wat je dwarszit

Minder stress, ander werk, meer zingeving of iets anders waarbij je wel een duwtje in de rug kunt gebruiken? Een coach helpt je om sneller je doelen te bereiken.

Vind je ideale coach
Deel dit artikel:
22 juni 2011 | Laatst gewijzigd op 26 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Wat kan ik doen om geestelijk gezond te worden?

Beste Claudi, Vorig jaar heb ik na veel gedoe op mijn werk en persoonlijke problemen een burn-out ge...
Lees verder
Branded content

Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt

Wandelen helpt tegen depressieve gevoelens. En samen wandelen is als ‘sociale lijm’: je voelt me...
Lees verder
Advies

Ik voel me een buitenbeentje

Op mijn werk hoor ik er niet echt bij. Ik kan ik niet goed deelnemen aan gesprekken doordat ik altij...
Lees verder
Advies

Ik voel me een buitenbeentje

Op mijn werk hoor ik er niet echt bij. Ik kan ik niet goed deelnemen aan gesprekken doordat ik altij...
Lees verder
Artikel

Robert Sternberg: succesvolle intelligentie is meer dan een ...

Een hoog IQ lijkt een garantie voor succes. De Amerikaanse IQ-expert Robert J. Sternberg denkt daar ...
Lees verder
Advies

Komt mijn slaapprobleem door stress?

Ik ben kort geleden overspannen geweest en ben daarom een paar maanden gedeeltelijk thuisgebleven va...
Lees verder
Artikel

Stilte in je hoofd

We doen steeds meer op een dag, maar nog altijd minder dan we zouden moeten van onszelf. Het perfect...
Lees verder
Kort

Doelman onder druk

Wiens voetbalteam staat op het moment dat deze foto's werden genomen op achterstand - dat van keeper...
Lees verder
Artikel

Het gelijk van de pessimist: het kan altijd meevallen

De pessimisten onder ons hebben het nog niet zo gek bekeken: doordat ze het ergste vrezen, vermijden...
Lees verder
Artikel

Leren omgaan met je gevoelens: het begint op school

Is leren omgaan met onderlinge verschillen niet net zo belangrijk als leren rekenen en lezen? Vele h...
Lees verder
4536