De vraag

Ik kom niet meer tot rust door de hoge werkdruk

Ik ben lerares op een basisschool, en de werkdruk wordt hier steeds hoger. Ik geniet echt van mijn werk – maar in bepaalde perioden waarin ik veel moet doen merk ik al snel een lichamelijke spanning op.

Even tot rust komen is moeilijk voor mij als er veel moet gebeuren. Van nature ga ik maar door en door. Tevens is het moeilijk om voor de klas even tot jezelf te komen, met al die kinderen. Wellicht heb jij tips?

Het advies

Aandacht besteden aan je ademhaling is hierbij van groot belang. Er is zeker een oefening die, als je voor de klas staat, goed te doen is. Zet je voeten bewust neer en zorg dat je naar je voeten toe uitademt en je lichaam daarbij goed opricht. Dat gevoel van lichamelijke spanning kun je mee naar buiten ademen.

Door in de richting van je voeten uit te ademen en ook weer vanuit je voeten in te ademen, zal je aandachtspunt zich naar beneden verplaatsen. En daar, in het lichaamsmidden, bevindt zich het centrum van je mentale kracht en je energiehuishouding. Op die manier kom je volledig ‘in je kracht’ te staan.

Meer weten over dit thema? Bekijk Werk
TEST
Doe de test »

Is het tijd voor een nieuwe baan?

Deel dit artikel:
22 juni 2011 | Laatst gewijzigd op 26 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Video

Zo ga je als student slim om met je hooggevoeligheid

Studeren, bijbaantje, borrels en rijles; het leven van een student staat nooit stil. Niet gek dat je...
Bekijk video
Video

Zo ga je als student slim om met je hooggevoeligheid

Studeren, bijbaantje, borrels en rijles; het leven van een student staat nooit stil. Niet gek dat je...
Bekijk video
Branded content

Waarom je jezelf een coach moet gunnen

Een coach helpt je een verandering in gang te zetten, waarbij je ook nog eens nuttige inzichten opdo...
Lees verder
Branded content

Waarom je jezelf een coach moet gunnen

Een coach helpt je een verandering in gang te zetten, waarbij je ook nog eens nuttige inzichten opdo...
Lees verder
Artikel

3 redenen om dit boek over het klimaat te lezen

Waarom je het boek 'De goede voorouder. Langetermijndenken voor een kortetermijnwereld' van Roman Kr...
Lees verder
Artikel

3 redenen om dit boek over het klimaat te lezen

Waarom je het boek 'De goede voorouder. Langetermijndenken voor een kortetermijnwereld' van Roman Kr...
Lees verder
Advies

Wat kan ik doen om geestelijk gezond te worden?

Beste Claudi, Vorig jaar heb ik na veel gedoe op mijn werk en persoonlijke problemen een burn-out ge...
Lees verder
Artikel

Omgaan met het grote werktaboe: psychische problemen

Gevoelig voor depressies, ooit een burn-out gehad? Tweederde van de mensen met psychische klachten z...
Lees verder
Kort

Weinig autonomie is riskant

Werknemers die weinig ruimte hebben om hun werk zelf in te delen, gaan eerder dood dan hun collega's...
Lees verder
Artikel

Maak je hoofd vrij

Hoe kom je af van stapels papieren op je bureau, en to-do-lijstjes waaraan geen eind komt? ‘Gettin...
Lees verder
Artikel

Hoe studeer je eigenlijk?

Studeren is een vak apart. Of je nu eindexamen doet op de middelbare school, je voorbereidt op tenta...
Lees verder
Advies

Mijn vader legt een claim op mij

Het afgelopen jaar heb ik voor mijn zieke moeder gezorgd. Nu ze overleden is, moet ik ineens voor mi...
Lees verder
4536