De vraag

Door roken minder vitamine C

Dag Jeanne,
Ik ben een roker, ongeveer 15 sigaretten per dag, en daarom neem ik bijna elke dag 1000 mg. vitamine C (time released). Ik weet namelijk dat roken de vitame C uit je lichaam haalt. Maar ik vraag me af of dit te veel is.

Maaike

Het advies

Dag Maaike,

Er wordt inderdaad aangegeven dat rokers meer vitamine C zouden moeten gebruiken om over dezelfde hoeveelheid in het lichaam te beschikken als niet-rokers. De schatting is dat rokers ca 125 mg – 200 mg vitamine C per dag nodig hebben. Dit komt overeen met circa twee – drie keer de aanbevolen hoeveelheid. Daarnaast zijn er ook aanwijzigingen dat grote hoeveelheden vitamine C (meer dan 500 mg vitamine C per dag) juist negatieve effecten kunnen hebben. 1000 mg vit C is dus wel erg veel.

Behalve een supplement gebruiken kun je ook meer groenten en fruit eten om extra vitamine C binnen te krijgen. Een sinaasappel of kiwi extra per dag levert je al gauw de extra benodigde hoeveelheid.

Groeten, Jeanne de Vries

Meer weten over dit thema? Bekijk Eetgedrag
Training

Mindful eten

  • Leer ontspannen omgaan met eten
  • Ontdek hoe je eetgedrag wordt beïnvloed
  • Inclusief meditatie en mindfulness-oefeningen
Bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Deel dit artikel:
24 februari 2006 | Laatst gewijzigd op 27 juli 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Voeding voor de geest

Moe? Neerslachtig? Lusteloos? Wetenschappers begrijpen steeds beter hoe je met voeding je geest guns...
Lees verder
Branded content

Haal meer uit je adem

Op hectische dagen is je ademhaling wel het laatste waar je aan wilt denken. Toch kan het een wereld...
Lees verder
Advies

Mijn kind ‘steelt’

Mijn zoon (5) neemt stiekem klein speelgoed mee van school en van vriendjes. Als ik hem daarmee conf...
Lees verder
Advies

Mijn kind ‘steelt’

Mijn zoon (5) neemt stiekem klein speelgoed mee van school en van vriendjes. Als ik hem daarmee conf...
Lees verder
Advies

Overprikkelde pubers en menopauzale moeders

Dag Jeanne, Is het gebruik van visoliecapsules nuttig voor overprikkelde pubers en menopauzale moede...
Lees verder
Verhaal

Waarom de een alles eet en de ander niets lust

Een kwart van de mensheid proeft smaken veel beter dan gemiddeld, heeft de wetenschap ontdekt. Dat l...
Lees verder
Advies

Ik eet mijn vermoeidheid weg

Geachte mevrouw Van Strien, Zo lang ik me kan herinneren ben ik een emotionele eter geweest. Tot ik ...
Lees verder
Artikel

Voedingsgekte – Waarom maken we ons zo druk over eten?

Met eten laten we zien wat we belangrijk vinden en tot welke sociale groep we behoren. Hip Nederland...
Lees verder
Kort

Puntje voor de roker

Het helpt me ontspannen, zeggen rokers vaak verontschuldigend als ze er weer een opsteken. Waarop ke...
Lees verder
Kort

Alzheimer teruggeslagen?

Wie alzheimer heeft, moet maar hopen op een genadige dood. Dat is het beeld dat nu heerst. Begrijpel...
Lees verder
9025