De vraag

Burn-out of gebrek aan draagkracht

Beste Annette,

Kun je ook een burn-out krijgen na intensieve zorg voor anderen en zonder aan het werk te zijn geweest? Of valt het dan onder de noemer dat ik moet leren meer draagkracht te ontwikkelen?

Bianca

Het advies

Beste Bianca,

Ja, je kunt ook een burn-out krijgen na intensieve zorg voor anderen zonder aan het werk te zijn geweest. Mijn definitie van burn-out is: dat je gedurende een lange tijd (dit kan een intensieve tijd zijn of zelfs levenslang maar dan drupsgewijs) meer voor de ander zorgt dan voor jezelf. Kort door de bocht: je geeft langere tijd meer dan dat je krijgt. Met een auto kun je lange tijd rijden zonder bij te tanken, maar er komt een moment dat als je zelf niet tankt, je geen meter meer kunt rijden.

Vaak zie ik bij mensen die uiteindelijk in een burn-out zijn beland een levenslange neiging van ‘Curo ergo sum’, wat betekent ‘Ik zorg dus ik besta!’ Vandaar dat burn-out bij vrouwen en mensen in beroepen in de dienstverlening/hulpverlening het meest voorkomt. Maar dit patroon heeft op zich niets te maken met wel of niet werken. Een salaris bepaalt je burn-out niet!

Het gaat er mijns inziens nu niet om dat jij (nog) meer draagkracht moet leren te ontwikkelen. Ik proef in je zin (en ik kan het natuurlijk mis hebben) een soort strengheid in jezelf: dat je maar wat meer ruggegraat zou moeten hebben. Ik denk dat hierin precies het gevaar schuilt. Veel mensen met een burn-out hebben van jongs af aan op de een of andere manier nooit geleerd om te mogen staan voor hun eigen verlangens. Zij stellen zichzelf de vraag: ‘Wat heb ik nu (ook) nodig?’ niet, die helpt om een balans te zoeken tussen het zorgen voor de ander en het zorgen voor jezelf.
Graag geef ik jou hierbij de absolute toestemming om vanaf nu met die sleutelvraag ‘Wat heb ik nu nodig’ aan de slag te gaan. Jij moet hoognodig (bij)tanken. Zoek hier hulp bij, bij eenieder die je op dit punt steunt. Zoek hierin wel zelf, maar niet alleen je weg!

Succes,
Annette Man-Mul

Meer weten over dit thema? Bekijk Burn-out
Deel dit artikel:
18 februari 2004 | Laatst gewijzigd op 26 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Mijn vriend voelt zich minderwaardig

Beste Mieke en Margreeth, Mijn vraag gaat over mijn vriend. Ik ken hem nu vier maanden. Hij is 30 e...
Lees verder
Advies

Mijn vriend voelt zich minderwaardig

Beste Mieke en Margreeth, Mijn vraag gaat over mijn vriend. Ik ken hem nu vier maanden. Hij is 30 e...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Advies

Hoe kan ik mijn moeder vergeven?

'Mijn ouders zijn gescheiden omdat mijn moeder een geheime affaire had. Ik dacht dat ik mijn moeder ...
Lees verder
Advies

Hoe kan ik mijn moeder vergeven?

'Mijn ouders zijn gescheiden omdat mijn moeder een geheime affaire had. Ik dacht dat ik mijn moeder ...
Lees verder
Artikel

Is het tijd om te stoppen?

Wanneer is je relatie slecht genoeg om er een punt achter te zetten? Na hoeveel IVF-pogingen geef je...
Lees verder
Artikel

Minder praten, meer luisteren

Janneke Staats leert effectief communiceren met haar kinderen
Lees verder
Advies

Hoe zeg ik nee?

Beste Lex, Mijn ergernis is dat ik geen nee kan zeggen en nu met een bonzend hart op m’n werk ...
Lees verder
Advies

Ik wil mijn man niet delen met andere vrouwen

Dag Gertjan, Vijf jaar geleden hebben mijn man en ik een proefscheiding ingesteld. Mijn man verbleef...
Lees verder
Interview

Volgens deze pedagoog mag het af en toe best botsen tussen j...

We moeten niet bang zijn voor botsingen met onze zonen of dochters, vindt pedagoog Micha de Winter. ...
Lees verder
Artikel

Het gevaar van te zorgzame kinderen

‘Mam, zal ik de tafel afruimen zodat jij kunt uitrusten?’ Kinderen kunnen heel zorgzaam zijn. Ee...
Lees verder
10032