De vraag

Burn-out of gebrek aan draagkracht

Beste Annette,

Kun je ook een burn-out krijgen na intensieve zorg voor anderen en zonder aan het werk te zijn geweest? Of valt het dan onder de noemer dat ik moet leren meer draagkracht te ontwikkelen?

Bianca

Het advies

Beste Bianca,

Ja, je kunt ook een burn-out krijgen na intensieve zorg voor anderen zonder aan het werk te zijn geweest. Mijn definitie van burn-out is: dat je gedurende een lange tijd (dit kan een intensieve tijd zijn of zelfs levenslang maar dan drupsgewijs) meer voor de ander zorgt dan voor jezelf. Kort door de bocht: je geeft langere tijd meer dan dat je krijgt. Met een auto kun je lange tijd rijden zonder bij te tanken, maar er komt een moment dat als je zelf niet tankt, je geen meter meer kunt rijden.

Vaak zie ik bij mensen die uiteindelijk in een burn-out zijn beland een levenslange neiging van ‘Curo ergo sum’, wat betekent ‘Ik zorg dus ik besta!’ Vandaar dat burn-out bij vrouwen en mensen in beroepen in de dienstverlening/hulpverlening het meest voorkomt. Maar dit patroon heeft op zich niets te maken met wel of niet werken. Een salaris bepaalt je burn-out niet!

Het gaat er mijns inziens nu niet om dat jij (nog) meer draagkracht moet leren te ontwikkelen. Ik proef in je zin (en ik kan het natuurlijk mis hebben) een soort strengheid in jezelf: dat je maar wat meer ruggegraat zou moeten hebben. Ik denk dat hierin precies het gevaar schuilt. Veel mensen met een burn-out hebben van jongs af aan op de een of andere manier nooit geleerd om te mogen staan voor hun eigen verlangens. Zij stellen zichzelf de vraag: ‘Wat heb ik nu (ook) nodig?’ niet, die helpt om een balans te zoeken tussen het zorgen voor de ander en het zorgen voor jezelf.
Graag geef ik jou hierbij de absolute toestemming om vanaf nu met die sleutelvraag ‘Wat heb ik nu nodig’ aan de slag te gaan. Jij moet hoognodig (bij)tanken. Zoek hier hulp bij, bij eenieder die je op dit punt steunt. Zoek hierin wel zelf, maar niet alleen je weg!

Succes,
Annette Man-Mul

Meer weten over dit thema? Bekijk Burn-out
Training Coach worden: de eerste stap
Training

Training Coach worden: de eerste stap

  • Leer wat coaching is en wat niet
  • Leer de basis van effectieve methodieken
  • Ontdek of je verder wilt leren voor coach
Bekijk de training
Nu maar
150,- incl btw
Deel dit artikel:
18 februari 2004 | Laatst gewijzigd op 26 maart 2020

Lees ook deze artikelen

Waar het écht om gaat bij kinderen opvoeden
Artikel

Waar het écht om gaat bij kinderen opvoeden

Als ouder kun je je over duizend dingen druk maken. Maar eigenlijk draait opvoeden vooral om deze drie: een veilige hechting, gren...
Creatiever en relaxter: dit doen bomen voor je brein
Branded content

Creatiever en relaxter: dit doen bomen voor je brein

Wandelen in de natuur werkt niet alleen stressverlagend, bomen zouden ook nog eens ontstekingsremmende stofjes uitscheiden. Over d...
Waarom kunst ons zo raakt
Artikel

Waarom kunst ons zo raakt

Dans, toneel of een schilderij: als we naar kunst kijken, zijn we geen passieve toeschouwers maar doet ons brein actief mee. Dit i...
Waarom kunst ons zo raakt
Artikel

Waarom kunst ons zo raakt

Dans, toneel of een schilderij: als we naar kunst kijken, zijn we geen passieve toeschouwers maar doet ons brein actief mee. Dit i...
Is het tijd om te stoppen?
Artikel

Is het tijd om te stoppen?

Wanneer is je relatie slecht genoeg om er een punt achter te zetten? Na hoeveel IVF-pogingen geef je een kinderwens op? We zijn zo...
Mijn partner houdt geen rekening met mij
Advies

Mijn partner houdt geen rekening met mij

Beste Bart, Als ik in mijn relatie aangeef dat ik iets niet prettig vind, dan houdt mijn partner daar geen rekening mee. Ik heb he...
‘Zet mijn man mij onder druk voor seks?’
Advies

‘Zet mijn man mij onder druk voor seks?’

Mijn man en ik zijn bijna tien jaar bij elkaar. Sinds de geboorte van onze dochter heb ik geen zin meer in seks, wat leidt tot spa...
Minder praten, meer luisteren
Artikel

Minder praten, meer luisteren

Janneke Staats leert effectief communiceren met haar kinderen
Nu is het genoeg: waarom grenzen stellen noodzakelijk is
Artikel

Nu is het genoeg: waarom grenzen stellen noodzakelijk is

Nee zeggen is niet eenvoudig. Maar wie altijd toegeeft aan anderen, pleegt roofbouw op zichzelf. Hoe kun je je assertiviteit vergr...
Hoe help je iemand met opruimen?
Kort

Hoe help je iemand met opruimen?

Zo helpt u een verzamelaar over de opruimdrempel Vermijd negatief geladen woorden als rommel, afval of troep. Probeer ruzie te ver...
10032