Als abonnee ontvang je als één van de eersten de nieuwste Psychologie Magazine gratis thuisbezorgd.

De vraag

Ik ben bang voor insecten

Als ik een spin zie lopen, er een lieveheersbeestje in mijn haren vliegt of er een mier over de tuintafel loopt, raak ik compleet in paniek. Mijn ramen houd ik altijd dicht en ik slaap onder een klamboe. Hoe kom ik van mijn insectenfobie af?

Het advies

Expert

Ad de Jongh

Angst en trauma

Meestal is angst een gezonde reactie op gevaar, maar soms is deze overdreven en irrationeel. Dit geldt bijvoorbeeld voor de angst voor een confrontatie met een ongevaarlijk insect, ook wel entomofobie genoemd.

Er zijn mensen die de aanblik van een spin, mier, of torretje niet aankunnen doordat ze geobsedeerd zijn door het idee dat ze ergens naar binnen kruipen, bijten of steken of iets anders rampzalig aanrichten. Wat voor verschrikkelijks denk jij dat je te wachten staat als er een lieveheersbeestje in je haren vliegt?

Je angst zou kunnen afnemen als je het aandurft om positieve ervaringen op te doen. Probeer juist datgene te doen of te doorstaan waarvoor je bang bent. Deze therapeutische techniek heet exposure (blootstelling) en kun je ook zelf toepassen.

Zet een lieveheersbeestje in je haren en ervaar dat de ramp uitblijft. Als je deze confrontatie meerdere keren doorstaat zonder in paniek te raken, vermindert de angst en durf je vanzelf meer.

Jammer genoeg lukt het niet iedereen om het patroon van angst en vermijding zelfstandig te doorbreken. Geldt dat ook voor jou, dan kun je de hulp inroepen van een psycholoog.

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Vind een betrouwbare coach via Coachfinder
Coachfinder

Vind een betrouwbare coach via Coachfinder

Coaching is een belangrijke stap in zelfontwikkeling. Maar de juiste coach vinden blijkt nog niet zo eenvoudig. Coachfinder helpt je in je zoektocht naar een coach die bij je past.

Vind je ideale coach
Deel dit artikel:
8 juli 2021 | Laatst gewijzigd op 8 juli 2021

Lees ook deze artikelen

Mijn herfstdip wordt steeds erger
Advies

Mijn herfstdip wordt steeds erger

In de herfst heb ik een herfstdip en zie ik het leven meestal niet meer zitten. Ik hou van de zon, e...
Lees verder
Keuzes maken? Kijk eens opnieuw naar je waarden
Branded content

Keuzes maken? Kijk eens opnieuw naar je waarden

Sta je op een keerpunt in je leven? Laat je vooral niet leiden door anderen en emoties. Volgens expe...
Lees verder
Hoe Neanderthalers nog invloed hebben op ons slaapritme
Kort

Hoe Neanderthalers nog invloed hebben op ons slaapritme

Op 21 juni is het maar liefst 8.48 uur langer licht dan op 22 december – dit jaar de kortste dag.
Lees verder
Hoe Neanderthalers nog invloed hebben op ons slaapritme
Kort

Hoe Neanderthalers nog invloed hebben op ons slaapritme

Op 21 juni is het maar liefst 8.48 uur langer licht dan op 22 december – dit jaar de kortste dag.
Lees verder
Hoe kom ik van mijn eetverslaving af?
Advies

Hoe kom ik van mijn eetverslaving af?

Hoe komt het dat na jaren van boulimia, zwaar overgewicht, dat ik nu, na 20 jaar nog steeds dat patr...
Lees verder
Hoe krijg ik mijn vader naar een psycholoog?
Advies

Hoe krijg ik mijn vader naar een psycholoog?

Beste Jolet Mijn vader heeft heftige driftbuien, vooral als hij boos is op zichzelf omdat iets niet ...
Lees verder
Drie belangrijk inzichten dankzij Sigmund Freud
Artikel

Drie belangrijk inzichten dankzij Sigmund Freud

Hij was de eerste arts die intensief luisterde naar patiënten en psychische oorzaken vond voor fysi...
Lees verder
Ik heb last van sociale angsten
Advies

Ik heb last van sociale angsten

Beste Wouter, Vanaf mij kindertijd heb ik al last van sociale angsten. Momenteel heb ik geleerd om e...
Lees verder
Gabor Maté: ‘Belangrijk is dat je weer durft te voelen’
Interview

Gabor Maté: ‘Belangrijk is dat je weer durft te voelen’

Arts Gabor Maté werd wereldberoemd door zijn unieke, maar ook controversiële visie op trauma’s. ...
Lees verder
Hoeveel adem heb ik nog? Omgaan met rijangst
Artikel

Hoeveel adem heb ik nog? Omgaan met rijangst

Gevangen zitten in een auto die een kanaal in is gereden, worstelend met de gordel terwijl het donke...
Lees verder
5325