De vraag

Ik ben bang voor insecten

Als ik een spin zie lopen, er een lieveheersbeestje in mijn haren vliegt of er een mier over de tuintafel loopt, raak ik compleet in paniek. Mijn ramen houd ik altijd dicht en ik slaap onder een klamboe. Hoe kom ik van mijn insectenfobie af?

Het advies

Expert

Ad de Jongh

Angst en psychotrauma

Meestal is angst een gezonde reactie op gevaar, maar soms is deze overdreven en irrationeel. Dit geldt bijvoorbeeld voor de angst voor een confrontatie met een ongevaarlijk insect, ook wel entomofobie genoemd.

Er zijn mensen die de aanblik van een spin, mier, of torretje niet aankunnen doordat ze geobsedeerd zijn door het idee dat ze ergens naar binnen kruipen, bijten of steken of iets anders rampzalig aanrichten. Wat voor verschrikkelijks denk jij dat je te wachten staat als er een lieveheersbeestje in je haren vliegt?

Je angst zou kunnen afnemen als je het aandurft om positieve ervaringen op te doen. Probeer juist datgene te doen of te doorstaan waarvoor je bang bent. Deze therapeutische techniek heet exposure (blootstelling) en kun je ook zelf toepassen.

Zet een lieveheersbeestje in je haren en ervaar dat de ramp uitblijft. Als je deze confrontatie meerdere keren doorstaat zonder in paniek te raken, vermindert de angst en durf je vanzelf meer.

Jammer genoeg lukt het niet iedereen om het patroon van angst en vermijding zelfstandig te doorbreken. Geldt dat ook voor jou, dan kun je de hulp inroepen van een psycholoog.

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Deel dit artikel:
8 juli 2021 | Laatst gewijzigd op 8 juli 2021

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

In therapie bij een chatbot

Kan een robot helpen bij angst, depressieve gevoelens of posttraumatische stress? De makers van chat...
Lees verder
Branded content

Terug naar je eigen natuur

In plaats van blootsvoets over de steppe te rennen, wonen we in flats, zitten we achter een beeldsch...
Lees verder
Kort

Hoe de tijd stilstaat bij oogcontact

Heb je wel eens het gevoel gehad dat de tijd even stilstond toen je iemand in de ogen keek?
Lees verder
Kort

Hoe de tijd stilstaat bij oogcontact

Heb je wel eens het gevoel gehad dat de tijd even stilstond toen je iemand in de ogen keek?
Lees verder
Artikel

Winkelen zonder paniekaanvallen

Wat zou u aan uw leven willen veranderen? Die vraag stelden we op onze website. Uit de honderden ant...
Lees verder
Interview

‘Je hersens denken: liever verkracht dan dood’

Nee zeggen tegen ongewenst seksueel gedrag is onverwacht moeilijk. Psycholoog Agnes van Minnen legt ...
Lees verder
Advies

Hoe weet je of je depressief bent?

Beste Jolet Ik ben sinds kort verloofd en begonnen met mijn opleiding psychologie. Ik voel me al een...
Lees verder
Advies

Oude emoties nemen me soms in beslag

Ik ben 44 jaar en nu drie jaar in therapie. Ik heb heftige jaren achter de rug, maar het gaat nu goe...
Lees verder
Advies

Ik voel me minderwaardig

Hallo Harm, Ik kamp al de helft van mijn leven (ik ben 37 jaar) met problemen: eetproblemen, minderw...
Lees verder
Artikel

Herstel je balans

Altijd rugpijn of zere schouders. Komt het door verkeerd bewegen of zit het ‘tussen de oren’? Ee...
Lees verder
5325