De vraag

Altijd in de werkstand

Ik vind mijn werk ontzettend leuk, maar in mijn vrije tijd kan ik het erg moeilijk loslaten. Ik denk er vaak aan en als er nog iets moet gebeuren, gaan mijn schouders omhoog staan en merk ik dat ik liever ‘gelijk even aan het werk ga’. Ontspannen lukt me pas écht als ik eraan heb toegegeven.

Het advies

Cyrilla Dimitroff

Coach en psycholoog Arbeid en organisatie

Voor jou is het cruciaal om een gezonde balans te vinden tussen werkplezier en ontspanning. Om roofbouw te voorkomen. Je lichaam geeft al signalen, maar je hoofd denkt dat je pas mag ontspannen als je werk ‘af’ is.

Heb je weleens mindfulness geprobeerd? Dat leert je erkennen dat gedachten slechts gedachten zijn – je hoeft er niet per se actie op te ondernemen. Gedachten over werk kun je leren te laten voor wat ze zijn.

Daarnaast is het aan te raden om voor jezelf een duidelijke grens te trekken tussen werk en privé. Zorg dat je geen e-mails of meldingen over werk ontvangt na werktijd, bijvoorbeeld door de apps van je telefoon te verwijderen. Zo kom je niet in de verleiding. Plan ook de tijden waarop je werkt duidelijk in, reëel en haalbaar.

Vraag je daarnaast af wat – buiten werk – jouw prioriteiten zijn. Zoals familie, vrienden, sport, hobby’s, gezondheid en tijd voor jezelf. Stem je activiteiten en tijd daarop af. Door aandacht te geven aan wat je leven waardevol maakt, komt er ruimte voor ontspanning.

Het kan even duren voordat je je oude patroon volledig kunt loslaten. Heb dus geduld met jezelf.

Cyrilla Dimitroff is coach en psycholoog arbeid en organisatie. Ook een coach nodig? Vind er een die bij je past op coachfinder.nl.

Meer weten over dit thema? Bekijk Werk
Kalmeer je lichaam, kalmeer je geest
Training

Kalmeer je lichaam, kalmeer je geest

  • Leer je omgaan met overprikkeling en overspoeling 
  • Ontwikkel je meer lichaamsbewustzijn
  • Creëer je meer balans met behulp van de polyvagaaltheorie
Bekijk de training
Nu maar
69,-
Deel dit artikel:
25 april 2024 | Laatst gewijzigd op 22 april 2024

Lees ook deze artikelen

Ontspannen en alert
Artikel

Ontspannen en alert

De herrie in de bovenkamer tot rust brengen - dat is wat Boeddha voor ogen moet hebben gestaan toen hij de Zen-meditatie ontwikkel...
‘Ik wil laten zien dat je altijd opnieuw kunt beginnen’
Branded content

‘Ik wil laten zien dat je altijd opnieuw kunt beginnen’

Een hersenaandoening kan je leven op z´n kop zetten. Toch hoor je mensen achteraf ook vaak zeggen dat ze een tegenslag als een ge...
5 misverstanden over pesten: ‘Sla gewoon terug, joh’
Artikel

5 misverstanden over pesten: ‘Sla gewoon terug, joh’

We weten steeds meer over pestgedrag en toch gaat de aanpak ervan nog vaak mis. Socioloog Beau Oldenburg, die veel onderzoek deed...
5 misverstanden over pesten: ‘Sla gewoon terug, joh’
Artikel

5 misverstanden over pesten: ‘Sla gewoon terug, joh’

We weten steeds meer over pestgedrag en toch gaat de aanpak ervan nog vaak mis. Socioloog Beau Oldenburg, die veel onderzoek deed...
Elke dag weekend: vijf adviezen om je kostbare tijd slim te besteden
Artikel

Elke dag weekend: vijf adviezen om je kostbare tijd slim te besteden

Het gevoel genoeg tijd te hebben om te doen wat je leuk vindt, terwijl je een druk leven leidt: het kan, ontdekte sociaal psycholo...
Waarom leef ik continu in de hoogste versnelling?
Advies

Waarom leef ik continu in de hoogste versnelling?

Op mijn werk zijn in korte tijd twee mensen burn-out geraakt. De werkdruk is continu hoog, en elke week krijgen we er meer taken b...
Versimpel je leven
Artikel

Versimpel je leven

Het klinkt heerlijk: minder bezittingen, minder afspraken, minder stress. Maar het betekent ook: dierbare spullen wegdoen en drast...
Mini-cursus selfcare
Artikel

Mini-cursus selfcare

Zelden is er zoveel van je gevraagd als de afgelopen jaren. Gun jezelf wat extra rust met deze mini-training selfcare en neem de t...
Wat werkt voor jou?
Kort

Wat werkt voor jou?

Wat helpt hoogsensitieve mensen zoal om zich beter te voelen?
Waarom wil ik steeds verhuizen?
Advies

Waarom wil ik steeds verhuizen?

Beste Jolet, Om de vier jaar moet ik verhuizen. Dan wil ik weg, omdat ik het huis of de omgeving zat ben. Ik heb altijd wel een sm...
304677