Praktische lessen met inspirerende video’s
Zelfstandig aan de slag in je eigen tempo
Gebaseerd op de laatste wetenschappelijke inzichten

Mindful leven

Letterlijk vertaald betekent mindfulness ‘opmerkzaamheid’. Deze levenshouding kan je helpen om met aandacht, mildheid én zonder oordeel in het hier en nu te zijn. Maar hoe word je meer mindful? Hoe integreer je mindfulness in je – niet altijd even mindful – dagelijks leven? En belangrijker nog: wat kan het je opleveren? De online trainingen van Psychologie Academy kunnen je deze antwoorden en de nodige handvatten aanreiken. 

Deze cursussen zijn ontwikkeld in samenwerking met experts, én aan de hand van de laatste wetenschappelijke inzichten. Zodat jij op persoonlijk vlak kunt groeien, in je eigen tijd en tempo. Mindfulness is namelijk geen trucje of techniek waarmee je onrust, stress, pijn of andere zorgen in je leven snel kunt ‘fiksen’, maar een levenswijze die je jezelf kunt aanleren en voor velen – bewezen – heilzaam is. 

7 trainingen gevonden
Abonneekorting toepasbaar
Als abonnee krijg je per mail een kortingscode voor geselecteerde trainingen toegestuurd. Houd je mailbox in de gaten.
Populair
Training Leer loslaten
Online training
ca. 6 uur

Training Leer loslaten

  • Leer accepteren in plaats van vechten
  • Leer de controle los te laten
  • Leer te leven volgens je waarden
79,-
Abonneekorting toepasbaar
Als abonnee krijg je per mail een kortingscode voor geselecteerde trainingen toegestuurd. Houd je mailbox in de gaten.
Laat familiepatronen los - maak je eigen keuzes
Online training
ca. 6 uur

Laat familiepatronen los - maak je eigen keuzes

  • Herken én doorbreek je belemmerende familiepatronen
  • Ontdek hoe je je eigen pad kunt bewandelen en voel je vrijer
  • Inspirerende video’s en opdrachten onder begeleiding van een contextueel therapeut
69,-
Abonneekorting toepasbaar
Als abonnee krijg je per mail een kortingscode voor geselecteerde trainingen toegestuurd. Hou je mailbox in de gaten. Je krijgt elke maand een herinnering.
Populair
Mindfulness training
Online training
ca. 8 uur

Mindfulness training

  • Leer omgaan met stress
  • Krijg meer aandacht voor het nu
  • Met Gids voor een Langzaam Leven cadeau
99,-
Abonneekorting toepasbaar
Als abonnee krijg je per mail een kortingscode voor geselecteerde trainingen toegestuurd. Houd je mailbox in de gaten.
Training Minder zelfkritiek, meer zelfcompassie
Online training

Training Minder zelfkritiek, meer zelfcompassie

  • Wees vriendelijk voor jezelf
  • Vind meer innerlijke rust
  • Krijg zelfinzicht met het ‘zelfcompassiedagboek’
79,-
Abonneekorting toepasbaar
Als abonnee krijg je per mail een kortingscode voor geselecteerde trainingen toegestuurd. Hou je mailbox in de gaten.
Veerkracht: sterker bij tegenslag
Online training
ca. 6 uur

Veerkracht: sterker bij tegenslag

  • Leer hoe je optimistischer wordt - zelfs bij tegenslagen
  • Maak een persoonlijk plan om gemakkelijker overeind te blijven op uitdagende momenten
  • Gebaseerd op inzichten uit de positieve psychologie
79,-
Abonneekorting toepasbaar
Als abonnee krijg je per mail een kortingscode voor geselecteerde trainingen toegestuurd. Hou je mailbox in de gaten.
Training Mindful eten
Online training

Training Mindful eten

  • Leer ontspannen omgaan met eten
  • Ontdek hoe je eetgedrag wordt beïnvloed
  • Inclusief meditatie en mindfulness-oefeningen
79,-
Online training
ca. 8 uur

Kalmeer je lichaam, kalmeer je geest

  • Leer je omgaan met overprikkeling en overspoeling 
  • Ontwikkel je meer lichaamsbewustzijn
  • Creëer je meer balans met behulp van de polyvagaaltheorie
55,-

Ervaringen van anderen

De mindfulnesstraining is naast interessant en leerzaam, ook leuk om te doen. Je kunt de training in alle rust op een zelfgekozen moment – en gedurende een zelfgekozen periode – volgen. Heel gebruiksvriendelijk, heel prettig. 
Een goede training voor een schappelijke prijs. Leerzaam en duidelijk. Je kunt je eigen tempo aanhouden. 
Mindfulness is niet zweverig, het kan je echt helpen om meer in het hier en nu te zijn. Je mag (meditatie)oefeningen zoeken die voor jou prettig zijn. Ik heb geleerd wat ‘niet oordelend’ inhoudt en kwam tot de conclusie dat ik op dat gebied best veel te leren heb.  
De mindfulnesstraining voldeed aan mijn verwachtingen en gaf mij en mijn proces een boost.
De rustige opbouw van de online mindfulnesstraining vond ik fijn, omdat ik het spannend vond om te beginnen. De uitleg is helder en heeft me aan het denken gezet.  
Ik leerde hoe sterk mijn innerlijke criticus was, daar was ik me voorheen nauwelijks van bewust.  

Cijfers van de mindful leven trainingen

80%
van de deelnemers geeft aan dat de mindfulnesstraining hun zelfinzicht heeft vergroot
8
is het cijfer dat de ‘Leer loslaten’-training krijgt van de helft van de deelnemers
70%
van de deelnemers vond de online mindfulnesstraining goed geprijsd

Wat is mindful leven en hoe doe je dat?

Mindful leven betekent dat je leeft in het hier en nu, met je aandacht gericht op het heden. Wanneer je mindful leeft, of hiermee oefent, laat je je niet leiden door gedachten over het verleden of de toekomst.

Wat is mindful leven?

Mindfulness is een levenshouding die rust en ruimte creëert, doordat je met een open, milde en vriendelijke blik naar jezelf, anderen en de wereld om je heen kijkt.  

Hoe leef je mindful?

Leef je mindful, dan ben je in staat om te beschrijven wat je op dit moment waarneemt. Zowel mooie en gemakkelijke sensaties, als pijnlijke en moeilijke zaken. Je hebt aandacht voor wat zich – in jouzelf of in je leven  – afspeelt, zonder erover te oordelen. Je aandacht bij het hier en nu houden, helpt je dus om mindful te leven. Zoals dagelijkse taken langzamer uitvoeren of uitgebreid de tijd nemen voor je maaltijd. Integreer rust en meditatie in je dagelijkse routine en vooral: doe één ding tegelijk.

Hoe word je meer mindful?

Je kunt meer mindful worden door het ‘niets doen’ te omarmen. Door jezelf te stimuleren te ‘zijn’, zonder iets te doen of presteren. En door te accepteren en toe te laten wat er is, zonder dit te hoeven veranderen. Dit kun je trainen door middel van verschillende oefeningen, zoals een meditatie, het uitvoeren van een bodyscan of het bijhouden van een dagboek.  

Hoe kun je minder gejaagd leven?

Door juist de tegenhanger van jagen – of versnellen – op te zoeken: vertraging. Mindfulness stimuleert je om je aandacht terug te brengen naar dit moment, en naar alle (lichamelijke en geestelijke) sensaties die daarbij horen. Gedachten over de toekomst, zorgen, spijt of doemscenario’s mogen er zijn, zonder dat je ermee aan de haal hoeft te gaan. Ademhalingsoefeningen, meditatie, momenten van rust: ze kunnen je helpen om de dag minder gejaagd door te komen.  

Hoe kun je meer leven in het moment?

Leven in het moment lukt het beste als je je niet te veel laat leiden door je gedachten. Niet door te stoppen met denken, maar door met een open blik naar die gedachten te kijken. Laat de gedachten en gevoelens van deze dag eens over je heen komen, zonder erover te oordelen of naar oplossingen te zoeken. Verwelkom wat er op je afkomt; merk het op en laat het er zijn. 

Wat levert mindfulness op?

Je gedachten en bijbehorende gevoelens bepalen voor een groot deel hoe je de werkelijkheid ervaart, dus ook hoe je dit moment en deze dag ervaart. Als je meer rust en ruimte in je hoofd creëert, kan je realiteit dus ook rustiger aanvoelen. Gedachten zijn dan maar gedachten. De rust die ontstaat als je met aandacht in het moment bent, en niet oordeelt over wat je denkt en voelt, helpt je om anders te reageren op wat je overkomt in het dagelijks leven. 

Trainingen om mindful te leven

Abonneekorting toepasbaar
Als abonnee krijg je per mail een kortingscode voor geselecteerde trainingen toegestuurd. Hou je mailbox in de gaten. Je krijgt elke maand een herinnering.
Populair
Mindfulness training
Online training
ca. 8 uur

Mindfulness training

  • Leer omgaan met stress
  • Krijg meer aandacht voor het nu
  • Met Gids voor een Langzaam Leven cadeau
99,-
Abonneekorting toepasbaar
Als abonnee krijg je per mail een kortingscode voor geselecteerde trainingen toegestuurd. Hou je mailbox in de gaten.
Training Mindful eten
Online training

Training Mindful eten

  • Leer ontspannen omgaan met eten
  • Ontdek hoe je eetgedrag wordt beïnvloed
  • Inclusief meditatie en mindfulness-oefeningen
79,-
Abonneekorting toepasbaar
Als abonnee krijg je per mail een kortingscode voor geselecteerde trainingen toegestuurd. Houd je mailbox in de gaten.
Populair
Training Leer loslaten
Online training
ca. 6 uur

Training Leer loslaten

  • Leer accepteren in plaats van vechten
  • Leer de controle los te laten
  • Leer te leven volgens je waarden
79,-
Abonneekorting toepasbaar
Als abonnee krijg je per mail een kortingscode voor geselecteerde trainingen toegestuurd. Houd je mailbox in de gaten.
Training Minder zelfkritiek, meer zelfcompassie
Online training

Training Minder zelfkritiek, meer zelfcompassie

  • Wees vriendelijk voor jezelf
  • Vind meer innerlijke rust
  • Krijg zelfinzicht met het ‘zelfcompassiedagboek’
79,-

Veelgestelde vragen over mindful leven trainingen

Je kunt direct na betaling beginnen met de online training. Je ontvangt binnen 24 uur een e-mail waarmee je kunt inloggen en een link naar het leerplatform. Vanaf dat moment, of wanneer dat het jou uitkomt, kun je van start.

Als cursist heb je tot 1 jaar na aanvang toegang tot de online training en het leerplatform.  

Ga naar de inlogpagina en klik op ‘wachtwoord vergeten’. Je komt vervolgens op een pagina waar je je e-mailadres kunt invullen en ontvangt een e-mail met instructies hoe je je wachtwoord opnieuw kunt instellen.  

Ja, wanneer je alle sessies hebt doorlopen en afgerond, kun je een certificaat van deelname downloaden. Je kunt dit certificaat opslaan en gebruiken als bewijs dat je de training hebt gevolgd. Bijvoorbeeld voor studie- of werkgerelateerde doeleinden.  

Deze thema’s vind je misschien ook interessant

1539