Praktische lessen met inspirerende video’s
Zelfstandig aan de slag in je eigen tempo
Gebaseerd op de laatste wetenschappelijke inzichten

Zelfwaardering

Heb je last van een laag zelfbeeld? Je bent niet de enige. Ontdek het belang van een gezonde dosis zelfvertrouwen en leer hoe je je zelfbeeld kunt verbeteren met de online trainingen van Psychologie Academy. Een negatief zelfbeeld slijt namelijk niet vanzelf, maar het goede nieuws is: er actief aan werken helpt.

In deze online trainingen, gebaseerd op de laatste wetenschappelijke inzichten, onderzoek je hoe je huidige zelfbeeld tot stand is gekomen, vergroot je je assertiviteit en oefen je met jezelf accepteren zoals je bent. Leer van de experts hoe een gezonde dosis zelfvertrouwen je dagelijks leven kan veranderen en hoe je je innerlijke criticus het zwijgen oplegt. Want wie gaat handelen naar wat hij waard is, krijgt dat vaak alleen maar bevestigd.

8 trainingen gevonden
Abonneekorting toepasbaar
Als abonnee krijg je per mail een kortingscode voor geselecteerde trainingen toegestuurd. Houd je mailbox in de gaten.
Populair
Training Leer loslaten
Online training
ca. 6 uur

Training Leer loslaten

  • Leer accepteren in plaats van vechten
  • Leer de controle los te laten
  • Leer te leven volgens je waarden
79,-
Abonneekorting toepasbaar
Als abonnee krijg je per mail een kortingscode voor geselecteerde trainingen toegestuurd. Houd je mailbox in de gaten.
Training Vergroot je zelfvertrouwen
Online training
ca. 8 uur

Training Vergroot je zelfvertrouwen

  • Ontdek waarom vrouwen vaker last hebben van een negatief zelfbeeld
  • Zet direct stappen om je zelfvertrouwen te vergroten met behulp van oefeningen en challenges
  • Bonusvideo masterclass ‘Overwin het imposter syndroom’ met psycholoog Frederike Mewe
79,-
Populair
Training Goed zoals je bent
Online training
ca. 13 uur

Training Goed zoals je bent

  • Leer jezelf te accepteren
  • Omarm je imperfecties
  • Met psycholoog en zelfacceptatie-expert Marjon Bohré
  • Incl. boek Brené Brown t.w.v. 20,99 cadeau
99,-
Online training
ca. 4,5 uur

Training Van angst naar lef

  • Leer hoe angst in je lichaam en brein werkt
  • Maak een persoonlijk stappenplan voor het overwinnen van angsten
  • Met technieken om paniekgevoelens weg te nemen
45,-
Abonneekorting toepasbaar
Als abonnee krijg je per mail een kortingscode voor geselecteerde trainingen toegestuurd. Houd je mailbox in de gaten.
Training Vergroot je assertiviteit
Online training
ca. 5 uur

Training Vergroot je assertiviteit

  • Beter voor jezelf opkomen
  • Nee zeggen zonder schuldgevoel
  • Inspirerende video's met trainer Nienke Verhoeven
79,-
Abonneekorting toepasbaar
Als abonnee krijg je per mail een kortingscode voor geselecteerde trainingen toegestuurd. Houd je mailbox in de gaten.
Training Minder zelfkritiek, meer zelfcompassie
Online training

Training Minder zelfkritiek, meer zelfcompassie

  • Wees vriendelijk voor jezelf
  • Vind meer innerlijke rust
  • Krijg zelfinzicht met het ‘zelfcompassiedagboek’
79,-
Online training
ca. 13 uur

Training Goed zoals je bent + 4 coachsessies

  • Leer jezelf accepteren
  • Omarm je imperfecties
  • Met 4 coachsessies t.w.v. 350,-
€ 460,-
350,-
Online masterclass

Overwin het imposter syndroom

  • Met psycholoog Frederike Mewe
  • Ontdek wat de kenmerken zijn van het imposter syndroom
  • Krijg inzicht in welke stappen je zelf kan zetten om af te rekenen met het imposter syndroom
9,95

Ervaringen van anderen

Ik heb zoveel geleerd, ik krijg ook echt complimenten dat ik goed bezig ben. Dat maakt me trots.
Wat me overtuigde om de training te doen, was de laagdrempeligheid; het meteen kunnen starten en alles online kunnen doen. Dat ik op voorhand kon zien wat in welke sessie aan bod kwam, maakte het geheel duidelijk en transparant. Zo kon ik inschatten wat ik krijg voor mijn geld.
Het was fijn om oefeningen te krijgen en vooral de voorbeeldfilmpjes hebben goed geholpen. Nu is het vooral de uitdaging om het in de praktijk te oefenen. Maar de filmpjes helpen je een goede voorstelling te maken van de praktijk.
De training had een prima prijs-kwaliteitverhouding. Kort, krachtig en goed, voor een hele schappelijke prijs.
De schrijfopdrachten hebben mij erg geholpen. De crux zit hem in gevoelens toelaten en accepteren; alles mag er gewoon zijn en ik hoef niet altijd alles op te lossen.
Ik heb meer kennis gekregen over bepaalde belangrijke onderwerpen zoals voorwaardelijke zelfwaardering, denkfouten en de kracht van kwetsbaarheid.

Cijfers van de zelfwaardering trainingen

80%
van de deelnemers geeft aan dat de online trainingen hun zelfinzicht hebben vergroot
73%
van de deelnemers vond de opdrachten in de online cursussen zelfwaardering zinvol
85%
van de deelnemers vond het trainingsplatform gemakkelijk in gebruik

Waarom is zelfwaardering belangrijk? 

Zelfwaardering is de basis van een gezonde dosis zelfvertrouwen. De mate waarin je jezelf kunt waarderen en respecteren, voor wie je bent en wat je doet, bepaalt voor een groot deel hoe je in het leven staat.

Een laag zelfbeeld vertekent je waarneming; je kijkt als het ware door een vertroebelde bril naar jezelf en je leven. Daardoor blijf je dit beeld vaak ook bevestigen; het zorgt ervoor dat je die feestjes blijft afzeggen en alsmaar niet solliciteert op de baan die je eigenlijk wilt.

Wie zichzelf wél voldoende waardeert en accepteert, durft nieuwe dingen uit te proberen en kan daardoor succeservaringen opdoen en een gezond zelfbeeld ontwikkelen. Zelfwaardering is dus belangrijk om een prettig leven te hebben, realistisch naar jezelf te kijken en jezelf te blijven ontwikkelen.

Wat kun je doen aan een laag zelfbeeld?

Een laag of negatief zelfbeeld slijt doorgaans niet vanzelf, maar door er actief aan te werken kun je het wél verbeteren. De online trainingen van Psychologie Academy helpen je om de eerste stappen te zetten richting een gezonder, genuanceerd zelfbeeld.

Allereerst is het belangrijk te erkennen dat je beeld van de werkelijkheid vertekend is en vervolgens te leren om je zelfbeeld op te hangen aan meerdere aspecten van je leven. Het helpt om hiervoor bewijs te gaan verzamelen; bewijs voor de positieve eigenschappen die je hebt en de successen die je in je leven hebt behaald, maar je tot nu toe wellicht als vanzelfsprekend hebt beschouwd.

Hoe kun je je zelfbeeld verbeteren?

Kort gezegd kun je je zelfbeeld verbeteren in drie stappen. De eerste stap is anders leren kijken naar jezelf. De tweede stap is anders te gaan handelen, waardoor je positieve ervaringen opdoet en jezelf het tegendeel bewijst. De derde stap is om je innerlijke criticus, die je zelfvertrouwen ondermijnt, het zwijgen op te leggen.

Je zelfvertrouwen vergroten lukt het beste als je er consequent mee aan de slag gaat en blijft oefenen. Of je dit nu samen met een therapeut doet of alleen, door middel van zelfhulp of online trainingen: het kan een groot verschil maken.

Zelfwaardering cursussen

Abonneekorting toepasbaar
Als abonnee krijg je per mail een kortingscode voor geselecteerde trainingen toegestuurd. Houd je mailbox in de gaten.
Training Vergroot je zelfvertrouwen
Online training
ca. 8 uur

Training Vergroot je zelfvertrouwen

  • Ontdek waarom vrouwen vaker last hebben van een negatief zelfbeeld
  • Zet direct stappen om je zelfvertrouwen te vergroten met behulp van oefeningen en challenges
  • Bonusvideo masterclass ‘Overwin het imposter syndroom’ met psycholoog Frederike Mewe
79,-
Abonneekorting toepasbaar
Als abonnee krijg je per mail een kortingscode voor geselecteerde trainingen toegestuurd. Houd je mailbox in de gaten.
Training Vergroot je assertiviteit
Online training
ca. 5 uur

Training Vergroot je assertiviteit

  • Beter voor jezelf opkomen
  • Nee zeggen zonder schuldgevoel
  • Inspirerende video's met trainer Nienke Verhoeven
79,-
Abonneekorting toepasbaar
Als abonnee krijg je per mail een kortingscode voor geselecteerde trainingen toegestuurd. Houd je mailbox in de gaten.
Training Minder zelfkritiek, meer zelfcompassie
Online training

Training Minder zelfkritiek, meer zelfcompassie

  • Wees vriendelijk voor jezelf
  • Vind meer innerlijke rust
  • Krijg zelfinzicht met het ‘zelfcompassiedagboek’
79,-
Online training
ca. 4,5 uur

Training Van angst naar lef

  • Leer hoe angst in je lichaam en brein werkt
  • Maak een persoonlijk stappenplan voor het overwinnen van angsten
  • Met technieken om paniekgevoelens weg te nemen
45,-

Veelgestelde vragen over de trainingen zelfwaardering

Je ontvangt binnen 24 uur een e-mail waarmee je kunt inloggen en een link naar het trainingsplatform. Vanaf dat moment kun je van start.

Als cursist heb je tot 1 jaar na aanvang toegang tot de online training. 

Ga naar de inlogpagina en klik op ‘wachtwoord vergeten’. Je komt vervolgens op een pagina waar je je e-mailadres kunt invullen en ontvangt een e-mail met instructies om je wachtwoord opnieuw in te stellen.  

Ja, wanneer je alle sessies hebt doorlopen en afgerond, kun je een certificaat van deelname downloaden. Je kunt dit certificaat opslaan en gebruiken als bewijs dat je de training hebt gevolgd, bijvoorbeeld voor studie- of werkgerelateerde doeleinden. 

Deze thema’s vind je misschien ook interessant

1547