Vijf tips tegen RSI

Doe een bodycheck

Ga er even rustig voor zitten en zoek stap voor stap je lichaam af op spanning:

• frons ik mijn wenkbrauwen?

• klem ik mijn kaken opeen?

• houd ik mijn lippen stijf op elkaar?

• houd ik mijn schouders opgetrokken?

• zijn mijn armen gespannen?

• span ik mijn dij- en kuitspieren aan?

Maak gebruik van een prioriteitensysteem

Geef elke dag prioriteiten aan je activiteiten en maak keuzes.

Delegeer effectief

• aan de persoon met de juiste kennis en kunde

TEST
Doe de test »

Is het tijd voor een nieuwe baan?

• deel de ander mee waarom je juist hem of haar hebt gekozen

• bemoei je er verder niet meer mee

• geef complimenten

Doe ademhalingsoefeningen

Af en toe bewust diep ademhalen zorgt voor meer zuurstof in je longen en bloed. Dit zorgt voor nieuwe energie en ontspanning. Adem in door je neus (vier tellen), houd even vast (twee tellen), en uit door je mond (zes tellen).

• Bron: Omgaan met rsi. Hoe je voorkomt dat het chronisch wordt, Carien Karsten & Jip Driehuizen, Utrecht: Het Spectrum, isbn 90 274 7627 6

Vier vragen aan RSI-expert Kiem Thé

Kiem Thé werkt als adviseur en onderzoeker bij het team RSI & Bewegen van TNO Arbeid

In hoeverre is RSI psychisch?

‘We kunnen nog steeds niets met zekerheid zeggen, maar we

Log in om verder te lezen.