Pas op voor RSI!

RSI is beroepsziekte nummer één. Een op de vijf werkenden heeft last van pijn aan de nek, schouders, armen of polsen. Jaarlijks leidt dat bij 8 procent van de werkende bevolking tot ziekteverzuim en 3 procent komt erdoor in de WAO terecht. Hoe lichamelijk is RSI? Wat zijn de risico's? En wat doe je ertegen?

Vijf tips tegen RSI

Doe een bodycheck

Ga er even rustig voor zitten en zoek stap voor stap je lichaam af op spanning:

• frons ik mijn wenkbrauwen?

• klem ik mijn kaken opeen?

• houd ik mijn lippen stijf op elkaar?

• houd ik mijn schouders opgetrokken?

• zijn mijn armen gespannen?

• span ik mijn dij- en kuitspieren aan?

Maak gebruik van een prioriteitensysteem

Geef elke dag prioriteiten aan je activiteiten en maak keuzes.

Delegeer effectief

• aan de persoon met de juiste kennis en kunde

Online training

Stress de baas

  • Vind balans tussen veerkracht en draaglast
  • Stel prioriteiten en leer 'nee' zeggen
  • Functioneer optimaal met een gezonde dosis stress

bekijk de training
Nu maar
€57,50

• deel de ander mee waarom je juist hem of haar hebt gekozen

• bemoei je er verder niet meer mee

• geef complimenten

Doe ademhalingsoefeningen

Af en toe bewust diep ademhalen zorgt voor meer zuurstof in je longen en bloed. Dit zorgt voor nieuwe energie en ontspanning. Adem in door je neus (vier tellen), houd even vast (twee tellen), en uit door je mond (zes tellen).

• Bron: Omgaan met rsi. Hoe je voorkomt dat het chronisch wordt, Carien Karsten & Jip Driehuizen, Utrecht: Het Spectrum, isbn 90 274 7627 6

Vier vragen aan RSI-expert Kiem Thé

Kiem Thé werkt als adviseur en onderzoeker bij het team RSI & Bewegen van TNO Arbeid

In hoeverre is RSI psychisch?

‘We kunnen nog steeds niets met zekerheid zeggen, maar we

Log in om verder te lezen.

auteur

Peggy van der Lee

Groeien dankzij geworstel. Een prima samenvatting van waar ik het liefst over schrijf. Niet dat ik speciaal van geworstel houd, maar ontkom jij eraan? De baan die niet meer bij je past, de relatie die deuken oploopt, de gezondheid die hapert.

» profiel van Peggy van der Lee

Dit vind je misschien ook interessant

Verhaal

Zo word je blijer met je baas

Niets is beter voor je werkplezier dan een goede verstandhouding met je leidinggevende. Helaas gaat ...

Lees verder
Advies

‘Mijn dochter is erg jong voor haar leeftijd’

Mijn oudste dochter is 15, maar lijkt in veel opzichten een jaar of 9. Ze mist daardoor de aansluiti...

Lees verder
Artikel

Het gaat wel weer over

Lees verder
Kort

Au, een afwijzing

Lees verder
Interview

Fotograaf Erwin Olaf: ‘Ik vecht elke dag om niet bitter te worden’

Lees verder
Kort

Dankbaarheid onder collega’s

Lees verder
Advies

Collega’s vinden dat ik altijd bereikbaar moet zijn

Lees verder
Advies

Ik voel me nog niet klaar voor de werkvloer

Lees verder