Het effectiefst bleek het om de best mogelijke versie van jezelf te visualiseren, mét aandacht voor de stappen die nodig zijn om daar te komen. Met deze ‘Best Possible Self Intervention’ ervaar je dat je een optimistische levenshouding deels zelf in de hand hebt.

Zo word je de beste versie van jezelf:

  • Schrijf je doelen zo concreet mogelijk op
  • Schrijf op hoe je je voelt als je een doel bereikt
  • Houd dat boekje regelmatig bij: alleen al de flow van het schrijven maakt je vrolijker
  • Formuleer doelen die je zelf kunt bereiken (‘Volgend jaar heb ik die cursus gevolgd’)
  • Visualiseer doelen op verschillende gebieden in je leven, zoals vriendschappen, relaties, gezondheid, opleiding en carrière
  • Praat over je doelen met je omgeving, dat motiveert
  • Schrijf over de positieve kanten van tegenslagen: wat heb je ervan geleerd? Hoe hebben ze je gevormd?

Doelen samenstellen doe je zo

Het samenstellen van je persoonlijke doelen kan best lastig zijn. Door te ontdekken wat je écht wilt, wat je waarden en talenten zijn kom je dichterbij je persoonlijke passie. Wil je je dromen en wensen concreet maken? Onze training ‘in 3 stappen naar je droomleven‘ in samenwerking met 365 Dagen Succesvol is hiervoor ontwikkeld. Aan de hand van opdrachten, oefeningen en artikelen ga je aan de slag om je eigen droomleven vorm te geven én waar te maken.

Can psychological interventions increase optimism?, The Journal of Positive Psychology, nog te verschijnen