Een andere aanpak bij ADHD: mindfulness

Een gezond kind medicijnen geven, louter vanwege een druk brein: dat stuit sommige ouders tegen de borst. Is mindfulness een goed alternatief voor ritalin? Drie jonge proefpersonen en hun ouders over adempauzes, yoga-oefeningen en de snelweg versus de wandelweg.

Doe je ogen rustig dicht of kijk naar een punt op het plafond als je dat fijner vindt.’

"Pillen zijn een quick fix, maar mindfulness geeft je zelf de controle om je aandacht en impulsen te reguleren."

- Renée Meppelink

De kalme vrouwenstem van de meditatie-app klinkt uit de speaker van de iPhone. Jesse (9) sluit op de bank in de woonkamer zijn ogen en legt zijn handen losjes op zijn buik. Deze mindfulnessoefening, de bodyscan, zal zijn aandacht steeds weer terughalen naar wat hij voelt in zijn lichaam. Even louter ervaren en zijn, is het idee.

‘Voel hoe je lichaam op de mat of het bed ligt en waar de ondergrond raakt aan je benen, je rug, je armen en je hoofd.’

Jesse ligt er roerloos bij, zelfs zijn gezicht oogt ontspannen. Een indrukwekkend contrast met het voorafgaande halfuur, waarin hij aan de keukentafel probeerde te verwoorden wat er met hem aan de hand is. ‘Anderen in mijn klas maken veel geluid en dan voel ik dat ik afdroom. Dan zie ik later mijn werk weer liggen en dan heb ik bijvoorbeeld acht van de twintig sommen gemaakt.’ Tijdens zijn verhaal hangt Jesse aan het keukenkastje en verdwijnt af en toe onder de tafel. Op tafel staat een zandloper die hij steeds omdraait. Die

Log in om verder te lezen.

auteur

Brenda van Osch

» profiel van Brenda van Osch
  • Meer over

    ADHD

    Druk, impulsief, ongeconcentreerd. Wie ADHD zegt, zegt 'lastig gedrag'. Maar ook niet meer dan dat - want waar de aandoening precies door wordt veroorzaakt, weten we nog steeds niet. Volgens sommigen is het vooral een verzinsel van de farmaceutische industrie, volgens anderen een van de meest ontregelende psychiatrische stoornissen die er zijn.

    Bekijk dit thema
  • Meer over

    Mindfulness

    Alles steeds met een frisse blik bekijken, dat is het geheim van een mindful leven. Het is geen trucje of techniek waarmee je even iets ‘fikst’, maar een levenswijze die voor veel mensen – bewezen – heilzaam is.

    Bekijk dit thema

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

‘Roken is voor ADHD’ers extra slecht’

Lees verder
Verhaal

Fris je leefregels op

Heb je last van stress en lijkt het alsof niets meer helpt om te ontspannen? Misschien zitten je lee...

Lees verder
Artikel

Hyperactiviteit als gave

Lees verder
Test

Heb je ADHD-trekjes?

Lees verder
Kort

Stephen Tonti over ADHD – TED-talk

Lees verder
Interview

Tim Parks: ‘Ik denk niet meer, ik voel’

Lees verder
Test

Met hoeveel aandacht leef je?

Lees verder
Artikel

Pacman beloont het brein

Lees verder