‘Gezonde darmflora helpt tegen gesomber’

Piekeren vergroot de kans op depressies. Reden om zo’n ‘disfunctioneel gedachtepatroon’ aan te pakken. Cognitieve therapie gold daarvoor tot nu toe als aangewezen aanpak, maar Leidse psychologen ontdekten dat een heel ander soort behandeling even effectief kan zijn: met probiotica. U zegt in feite dat piekerneigingen afnemen als je een bepaalde bacteriemix slikt. Onderzoekster Laura […]

Piekeren vergroot de kans op depressies. Reden om zo’n ‘disfunctioneel gedachtepatroon’ aan te pakken. Cognitieve therapie gold daarvoor tot nu toe als aangewezen aanpak, maar Leidse psychologen ontdekten dat een heel ander soort behandeling even effectief kan zijn: met probiotica.

Online training

Stop met piekeren

  • Inzicht in je eigen denkgewoontes
  • Extra tips voor nachtelijk piekeren
  • Inclusief stappenplan voor het nemen van beslissingen

bekijk de training
Nu maar
€ 67,50

U zegt in feite dat piekerneigingen afnemen als je een bepaalde bacteriemix slikt.
Onderzoekster Laura Steenbergen: ‘Inderdaad, dat suggereert de uitkomst van ons experiment. We gaven lichamelijk en geestelijk gezonde proefpersonen 28 dagen achtereen een poedertje met probiotica: bacteriestammen waarvan al bekend was dat ze bij proefdieren angstig en depressief gedrag verminderen. Andere proefpersonen kregen een placebo. De probiotica-slikkers gaven na die vier weken allemaal aan dat ze minder neiging hadden om door te malen over vervelende gebeurtenissen. Ze reageerden ook minder agressief op tegenslag. Bij de placebogroep was er na vier weken niets veranderd.’

Betekent dat dat we massaal een tekort aan die bacteriën hebben?
‘Ik zou eerder spreken in termen van “optimaliseren”. Het ziet ernaar uit dat een gezonde bacteriemix de darmwand versterkt. Terwijl eenzijdige voeding leidt tot een darmflora die de darmwand verzwakt. En door zo’n “lekke” darmwand kunnen schadelijke stoffen elders in het lichaam terechtkomen.’

Verklaart die ‘lekkage’ de link tussen darmflora en gepieker?
‘Dat is een van de theorieën: dat die schadelijke stoffen elders in je lichaam ontstekingen veroorzaken, en dat dat indirect weer leidt tot negatieve gedachtepatronen. Ook lijkt het erop dat een gezonde darmflora het tryptofaanniveau in je bloed verhoogt. En het idee is dat dat weer leidt tot een hoger niveau van het “gelukshormoon” serotonine in je brein.’

A randomized controlled trial to test the effect of multispecies probiotics on cognitive reactivity to sad mood, Brain, Behavior and Immunity, augustus 2015

auteur

Anne Pek

Gezondheid is zoveel meer dan niet ziek zijn. Het is ook lekker in je vel zitten, zin hebben in dingen, ermee kunnen omgaan als het even tegenzit. Als wetenschapsjournalist volg ik gretig het onderzoek naar alles wat ons geestelijke en fysieke welzijn beïnvloedt, en al sinds 2005 schrijf ik voor Psychologie Magazine over gezondheid in die brede zin.

» profiel van Anne Pek

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Zo denk je constructief

Analyseren is nuttig. Piekeren is dat niet. Maar wanneer gaat het een over in het ander en hoe schak...

Lees verder
Branded content

Moe? 7 tips voor meer vitaliteit

Na een lange werkdag ben je al snel geneigd op de bank te ploffen met de afstandsbediening en een gl...

Lees verder
Interview

Daarom werd ik coach: ‘Het onzekere bestaan als actrice past niet bij me’

Op haar 18de vertrok Dominique Seedorf van het Brabantse Nuenen naar Amsterdam om naar de Toneelscho...

Lees verder
Advies

Ik denk te veel na

Lees verder
Kort

Piekeren: alleen op papier

Lees verder
Advies

Mijn man verliest misschien zijn baan

Lees verder
Advies

Hoe krijg ik mijn angstige gedachten onder controle?

Lees verder
Artikel

Piekeren is prima

Lees verder
Artikel

Stoppen met tobben

Lees verder