Boos? Zing mee met de radio

Coke een schone partydrug voor mensen met zelfbeheersing? Vergeet het maar, zegt journalist en ex-gebruiker Ad Fransen.Uw emoties krijgt u onder controle door ze te observeren zonder oordeel. En door tegengesteld gedrag te vertonen, zegt therapeut Scott Spradlin.

U scheldt uw baas de huid vol of werkt op één avond drie Bonbon Blocs naar binnen. Oververhitte emoties kunnen u dingen laten doen waar u later spijt van hebt. Om beter om te gaan met dergelijke emoties, schreef Scott Spradlin Je emoties de baas. Nooit meer overmeesterd door je gevoelens. Volgens Spradlin zijn emoties niet alleen gevoelservaringen, maar ook gedachten en gedragsneigingen. Als u iets voelt, denkt u daar immers ook iets bij (bijvoorbeeld: ‘Wat een domper!’) en heeft u de neiging iets te doen (bijvoorbeeld uw partner een veeg uit de pan geven).

Volgens de auteur kunt u het beste omgaan met deze gevoelens, gedachten en gedragsneigingen door aandachtgerichtheid te beoefenen. Dat wil zeggen: u wordt uw emoties de baas door ze te observeren, voor uzelf te verwoorden, en ze te ervaren zonder ze te veroordelen. Om emoties vervolgens minder intens te maken, moet u zich gedragen op een manier die tegenstrijdig is met uw emotie. Kookt u bijvoorbeeld van woede, ga dan niet vloeken, maar zing mee met de radio of vertel uw partner dat u van hem houdt. Door dergelijk tegengesteld gedrag denken uw hersenen dat u niet boos bent, maar blij of ontspannen, en daardoor

Log in om verder te lezen.
auteur

Pieternel Dijkstra

Ben je ook een beetje verlegen, onzeker of makkelijk van streek? Zie je op tegen praatjes met onbekenden, en drukke feesten?

» profiel van Pieternel Dijkstra

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Muziek maakt echt slimmer

Coke een schone partydrug voor mensen met zelfbeheersing? Vergeet het maar, zegt journalist en ex-ge...
Lees verder
Recensie

Boos? Zing mee met de radio

Coke een schone partydrug voor mensen met zelfbeheersing? Vergeet het maar, zegt journalist en ex-ge...
Lees verder
Branded content

Echt ontspannen op vakantie

Weten we nog wel wat ervoor nodig is om goed uitgerust thuis te komen van vakantie? Auteur Peggy van...
Lees verder
Branded content

Echt ontspannen op vakantie

Weten we nog wel wat ervoor nodig is om goed uitgerust thuis te komen van vakantie? Auteur Peggy van...
Lees verder
Artikel

Hoe nieuwe rituelen ons verbinden

De laatste jaren heb ik steeds meer zin om zogenoemde kantelmomenten samen met anderen te vieren, of...
Lees verder
Artikel

Hoe nieuwe rituelen ons verbinden

De laatste jaren heb ik steeds meer zin om zogenoemde kantelmomenten samen met anderen te vieren, of...
Lees verder
Artikel

Het muzikale brein

Ons hele brein huppelt mee op het ritme van een mooi liedje. En juist daarom raakt muziek ons in het...
Lees verder
Artikel

Een cd om bij in slaap te vallen

De titel van de cd, 'Een prettige vlucht', zal het marketingtechnisch wel goed doen, maar angstige l...
Lees verder
Kort

‘Muziek is eigenlijk onze eerste taal’

Het lijkt erop dat de mens de enige diersoort is die een goed maatgevoel heeft. En zonder maatgevoel...
Lees verder
Interview

Hoe ons brein opbloeit van muziek

Of het nu Bach of Beyoncé is, muziek maakt ons gezonder, aardiger en stabieler. Breinwetenschapper ...
Lees verder
Kort

Oorworm adieu

Coke een schone partydrug voor mensen met zelfbeheersing? Vergeet het maar, zegt journalist en ex-ge...
Lees verder
Artikel

Het muzikale brein: is muzikaliteit aangeboren?

Waarom galmt de een moeiteloos en zuiver een nummer met de radio mee en kan de ander toon noch maat ...
Lees verder