Aanraakoefeningen voor alle leeftijden

Aanraken en aangeraakt worden is goed voor onze psychische en lichamelijke gezondheid. Hoe kunnen we elkaar het beste aanraken om van al die positieve effecten te genieten?

• Het masseren van baby’s raakt steeds meer ingeburgerd: reeds 25% van de Nederlandse ouders doet het. Maak er elke dag op een vast tijdstip een kwartiertje voor vrij. Zorg ook voor meer huidcontact met je kinderen: pak je kind minder dik in en draag het eens op de blote huid.

• Peuters kun je betrekken bij de verzorging van andere kinderen. Laat ze elkaar bijvoorbeeld insmeren met zonnebrandcrème. Ook leuk voor peuters is het ‘kriebelspel’: zeg een versje op en raak je kind bij elke regel op een andere manier aan, inhakend op de tekst van het versje.

• Tussen 8 en 12 jaar kunnen kinderen leren elkaar op een speelse manier te masseren, bijvoorbeeld door met één hand over de rug van de ander te wrijven, of met een duim vanaf de pols tussen de botjes van de bovenhand te strijken.

• Wil je je puber meer aanraken, dan is het zaak om vooral geen druk uit te oefenen. Pubers nemen vaak wat meer afstand van anderen. Maar een klein klopje op de hand of een schouderklopje als je wilt laten merken dat je blij met ze bent, kan natuurlijk best. Misschien komen ze na een tijdje weer wat meer los.

• In je relatie kun je de intimiteit bevorderen door elkaar met meer aandacht aan te raken. Bij tantrische seks verkennen paren elkaars lichaam iedere keer alsof het de eerste keer is. Aanvankelijk worden alleen lichaamsdelen aangeraakt die meestal worden vergeten in het liefdesspel: knieën, kuiten, enkels, voeten, schouders, nek, ellebogen en ruggengraat. Of doe een blinddoek om en tast de handen van je partner heel voorzichtig af. Seks kan veel intenser zijn als het niet alleen om de geslachtsorganen draait.

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

De regels vanhet aanraken

We hebben behoefte aan lichamelijk contact, maar we hebben óók de aangeboren neiging onze autonomi...
Lees verder
Artikel

De regels vanhet aanraken

We hebben behoefte aan lichamelijk contact, maar we hebben óók de aangeboren neiging onze autonomi...
Lees verder
Artikel

Drie ervaringsdeskundigen over psychoanalyse: ‘Mijn th...

Bij psychoanalyse denk je al snel aan Freud, ongemakkelijke stiltes en eindeloos wroeten in je jeugd...
Lees verder
Artikel

Drie ervaringsdeskundigen over psychoanalyse: ‘Mijn th...

Bij psychoanalyse denk je al snel aan Freud, ongemakkelijke stiltes en eindeloos wroeten in je jeugd...
Lees verder
Test

Hoe groot is je aanraakbehoefte?

Elkaar de hand schudden, even over iemands arm wrijven als troost of zelf een schouderklopje krijgen...
Lees verder
Verhaal

Raak me aan – Het magische effect van lichamelijk cont...

Een betekenisvolle handdruk, een warme omhelzing ter begroeting van een vriend: het effect van een a...
Lees verder
Artikel

Aanraking maakt vrouwen gewillig

Aanraken en aangeraakt worden is goed voor onze psychische en lichamelijke gezondheid. Hoe kunnen we...
Lees verder
Artikel

Knufellen – heerlijk of ongemakkelijk?

Op Internationale Knuffeldag delen we omhelzingen uit. Dat is niet voor iedereen even prettig: versc...
Lees verder
Advies

‘Mijn moeder raakte me zelden aan’

Aanraken en aangeraakt worden is goed voor onze psychische en lichamelijke gezondheid. Hoe kunnen we...
Lees verder
Artikel

Aanraken: het onderzoek

Een liefdevolle streling roept diepe geluks­gevoelens op, versterkt het immuunsysteem en vermindert...
Lees verder