De vraag

Verslaafd aan aandacht 

Ik (40) ben erg afhankelijk van aandacht van andere mensen. Ik voel me goed als iemand mij duidelijk leuk vindt – maar als ik het idee krijg dat ik er voor de ander niet echt toe doe, maakt dat me onzeker en denk ik negatief over mezelf. Ook in mijn relatie wil ik steeds horen dat ik leuk ben. Mijn vriend wordt er soms gek van. Hoe kom ik van die aandachtverslaving af?

Het advies

Expert

Nienke Wijnants

Loopbaan- en levensvragen

Wij mensen zijn sociale wezens, we willen graag bij een groep horen, gezien en gewaardeerd worden. Die behoefte is natuurlijk. Maar wanneer deze behoefte, zoals bij jou het geval lijkt, omslaat in een zucht naar aandacht en een afhankelijkheid van bevestiging, zul je hier problemen mee krijgen.

Want het kromme is: hoe meer aandacht en bevestiging anderen jou geven (omdat ze merken dat je het nodig hebt en je willen helpen), hoe meer bevestiging jij nodig zult hebben, het is nooit genoeg. Uiteindelijk zul jij dus altijd meer aandacht vragen dan anderen kunnen of willen geven.

De oorzaak van een ‘verslaving’ aan aandacht en/of bevestiging wijst vaak op een gebrek aan zelfvertrouwen. Dit kan ontstaan zijn door een specifieke ervaring in je (vroege) jeugd, zoals de scheiding van je ouders of langdurig gepest zijn, maar kan ook zijn ontstaan door een samenspel tussen jouw karakter en persoonlijkheid, en omgevingsfactoren.

Het is lastig om een dergelijk diepgeworteld gebrek aan zelfvertrouwen zelf op te lossen. Ik zou je dan ook aanraden om via je huisarts een verwijzing te vragen naar een psycholoog.

Meer weten over dit thema? Bekijk Zelfvertrouwen
Training

Training Houd me vast (voor jou en je partner)

  • Leer elkaar écht te zien en begrijpen
  • Ontdek hoe jullie pijnlijke momenten uit het verleden kunnen loslaten
  • Officiële Emotionally Focused Therapy (EFT) training van Sue Johnson
  • Met het boek Houd me vast van Sue Johnson
Bekijk de training
Nu maar
€ 175,-
Deel dit artikel:
24 februari 2022 | Laatst gewijzigd op 22 februari 2022

Dit vind je misschien ook interessant

Kort

Lekker nagloeien

Seks is niet alleen op het moment zelf goed voor je relatie. Een vrijpartij kan nog dagenlang ‘nag...
Lees verder
Branded content

Deze self-nudges maken het je makkelijk om gezond(er) te ete...

Kun je vaak de zoete verleiding niet weerstaan? Dan zijn ‘self-nudges’ voor jou misschien wel de...
Lees verder
Artikel

Hoe je vroege jeugd je relaties beïnvloedt

Heb jij bindingsangst of verlatingsangst? Dan is het goed mogelijk dat je vroege jeugdervaringen je ...
Lees verder
Artikel

Hoe je vroege jeugd je relaties beïnvloedt

Heb jij bindingsangst of verlatingsangst? Dan is het goed mogelijk dat je vroege jeugdervaringen je ...
Lees verder
Advies

Ik ben liever bij mijn ex

Anderhalf jaar geleden leerde ik een leuke vrouw van eind dertig kennen. Ze had drie jonge kinderen,...
Lees verder
Artikel

Hoe eerlijk moet je zijn?

Openheid is een belangrijke factor in liefdesrelaties, blijkt uit onderzoek. Maar pas op: eerlijkhei...
Lees verder
Artikel

Onze zelfgekozen familie

Ze halen je kind van de crèche als het laat wordt op je werk, of treuren mee als je pech hebt in de...
Lees verder
Artikel

Terug bij je eerste liefde

Een jeugdliefde kan zelfs na jaren hevig oplaaien. Waarom een tweede kans met je eerste liefde zo su...
Lees verder
Interview

De zes inzichten van cabaretier Guido Weijers: ‘Ik ben uit...

Van spelen voor grote zalen tot parachutespringen: cabaretier Guido Weijers heeft wel zo'n beetje al...
Lees verder
Interview

Sylvia Witteman: ‘Niets is zo erg dat je er geen grap over...

Ze hoefde helemaal geen carrière, ze stond liever in de keuken. Maar sinds ze zichzelf in een opwel...
Lees verder
219765