De vraag

Sinds mijn burn-out ben ik bang om te rijden

Voorheen reed ik voor mijn werk wekelijks 500 kilometer door Nederland. Maar sinds ik een burn-out heb gehad, durf ik de snelweg niet meer op. Ik raak dan in paniek. Van mijn burn-out ben ik in principe genezen, maar ik wil zo graag weer onbezorgd kunnen autorijden. Komt dat weer goed?

Het advies

Expert

Nienke Wijnants

Loopbaan- en levensvragen

Angst en paniekaanvallen zijn bekende klachten tijdens een burn-out. Iets minder bekend is dat deze ook vaak voorkomen tijdens het herstel en daarna. Als je ondanks het aanpassen van je leefstijl nog last hebt van paniekaanvallen kan dat verschillende oorzaken hebben. Door langdurige blootstelling aan een te hoge dosis stresshormoon tijdens je burn-out kan je lichaam overdreven waakzaam zijn geworden. Je ervaart daardoor angst bij dingen die voor je burn-out slechts lichte stress opwekten. Deze lichamelijke effecten nemen af; uit onderzoek is gebleken dat de stresshormoonhuishouding van patiënten met een burn-out na anderhalf jaar weer genormaliseerd is.

Je angst kan ook een psychische oorzaak hebben. Vaak is sprake van een onbewuste reactie die tijdens de burn-out, in de herstelfase of erna is aangeleerd. Daarbij reageer je heftig op relatief ongevaarlijke situaties en ontwikkel je een angst voor heel specifieke dingen, zoals grote menigten, deadlines of autorijden.
Bij milde paniekaanvallen kun je zelf het een en ander doen, zoals jezelf geruststellen of afleiden, of ademhalingsoefeningen doen. Maar bij serieuzere paniekaanvallen is het beter om niet te lang te wachten met professionele hulp inschakelen. De meeste mensen met een angststoornis hebben veel baat bij cognitieve gedragstherapie.

Meer weten over dit thema? Bekijk Burn-out
Vind een betrouwbare coach via Coachfinder
Coachfinder

Vind een betrouwbare coach via Coachfinder

Coaching is een belangrijke stap in zelfontwikkeling. Maar de juiste coach vinden blijkt nog niet zo eenvoudig. Coachfinder helpt je in je zoektocht naar een coach die bij je past.

Vind je ideale coach
Deel dit artikel:
12 mei 2018 | Laatst gewijzigd op 1 april 2020

Lees ook deze artikelen

Hoe zet ik mijn ex uit mijn hoofd?
Advies

Hoe zet ik mijn ex uit mijn hoofd?

Beste Jolet, Begin september is mijn relatie van acht jaar verbroken en ik kan dat nog steeds niet loslaten. Er zijn momenten dat ...
‘Ik wil laten zien dat je altijd opnieuw kunt beginnen’
Branded content

‘Ik wil laten zien dat je altijd opnieuw kunt beginnen’

Een hersenaandoening kan je leven op z´n kop zetten. Toch hoor je mensen achteraf ook vaak zeggen dat ze een tegenslag als een ge...
Zo geef je je leven betekenis
Artikel

Zo geef je je leven betekenis

We streven allemaal naar een zo gelukkig mogelijk leven. Stop daar maar mee, schrijft de Amerikaanse psycholoog Emily Esfahani Smi...
Zo geef je je leven betekenis
Artikel

Zo geef je je leven betekenis

We streven allemaal naar een zo gelukkig mogelijk leven. Stop daar maar mee, schrijft de Amerikaanse psycholoog Emily Esfahani Smi...
‘Ik heb eindelijk mijn jeugd verwerkt’
Artikel

‘Ik heb eindelijk mijn jeugd verwerkt’

Ernstige trauma’s uit de eerste jaren kunnen gevolgen hebben die pas later aan het licht komen – als iemand al volwassen is. M...
Na het overlijden van mijn vader ben ik mezelf verloren
Advies

Na het overlijden van mijn vader ben ik mezelf verloren

Als je vader overlijdt kan dat jou als persoon veranderen - je onbevangenheid wegnemen. Therapeut Gerrie Reijersen van Buuren vert...
De robot revolutie
Artikel

De robot revolutie

Willen is kunnen, roepen Emile Ratelband en consorten te pas en te onpas. Dankzij de neurowetenschap wordt het nu dan toch werkeli...
Welke therapie werkt het best?
Artikel

Welke therapie werkt het best?

Met een spinnenfobie kun je in psychoanalyse. Maar dat is wel een omslachtige aanpak, als een cognitief therapeut je er in drie se...
Magneettherapie voor psychopaten
Artikel

Magneettherapie voor psychopaten

Psychopaten zijn ongevoelig voor standaardtherapie. Psychiater Frank Koerselman van de Universiteit Utrecht heeft nu echter iets n...
Griet Op de Beeck: ‘Ik was intens eenzaam’
Interview

Griet Op de Beeck: ‘Ik was intens eenzaam’

Het helpt om onder ogen te komen wat moeilijk is, heeft de Belgische schrijfster Griet Op de Beeck (48) gemerkt. Dus durft ze stee...
41989