De vraag

Sinds mijn burn-out ben ik bang om te rijden

Voorheen reed ik voor mijn werk wekelijks 500 kilometer door Nederland. Maar sinds ik een burn-out heb gehad, durf ik de snelweg niet meer op. Ik raak dan in paniek. Van mijn burn-out ben ik in principe genezen, maar ik wil zo graag weer onbezorgd kunnen autorijden. Komt dat weer goed?

Het advies

Expert

Nienke Wijnants

Loopbaan- en levensvragen

Angst en paniekaanvallen zijn bekende klachten tijdens een burn-out. Iets minder bekend is dat deze ook vaak voorkomen tijdens het herstel en daarna. Als je ondanks het aanpassen van je leefstijl nog last hebt van paniekaanvallen kan dat verschillende oorzaken hebben. Door langdurige blootstelling aan een te hoge dosis stresshormoon tijdens je burn-out kan je lichaam overdreven waakzaam zijn geworden. Je ervaart daardoor angst bij dingen die voor je burn-out slechts lichte stress opwekten. Deze lichamelijke effecten nemen af; uit onderzoek is gebleken dat de stresshormoonhuishouding van patiënten met een burn-out na anderhalf jaar weer genormaliseerd is.

Je angst kan ook een psychische oorzaak hebben. Vaak is sprake van een onbewuste reactie die tijdens de burn-out, in de herstelfase of erna is aangeleerd. Daarbij reageer je heftig op relatief ongevaarlijke situaties en ontwikkel je een angst voor heel specifieke dingen, zoals grote menigten, deadlines of autorijden.
Bij milde paniekaanvallen kun je zelf het een en ander doen, zoals jezelf geruststellen of afleiden, of ademhalingsoefeningen doen. Maar bij serieuzere paniekaanvallen is het beter om niet te lang te wachten met professionele hulp inschakelen. De meeste mensen met een angststoornis hebben veel baat bij cognitieve gedragstherapie.

Meer weten over dit thema? Bekijk Burn-out
Coachfinder

Vind een betrouwbare coach via Coachfinder

Coaching is een belangrijke stap in zelfontwikkeling. Maar de juiste coach vinden blijkt nog niet zo eenvoudig. Coachfinder helpt je in je zoektocht naar een coach die bij je past.

Vind je ideale coach
Deel dit artikel:
12 mei 2018 | Laatst gewijzigd op 1 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Test

Zit je bij de goede therapeut?

Lees verder
Branded content

Waarom de zon ons gezonder en gelukkiger maakt

Hoera, de zon laat zich weer vaker zien. En dat is fijn, want een dagelijkse portie zon maakt ons ge...
Lees verder
Artikel

Omgaan met ADHD of ADD: 5 tips

Te laat komen, je sleutels kwijt of om de haverklap afgeleid: dat hebben we allemaal weleens. Maar w...
Lees verder
Artikel

Omgaan met ADHD of ADD: 5 tips

Te laat komen, je sleutels kwijt of om de haverklap afgeleid: dat hebben we allemaal weleens. Maar w...
Lees verder
Interview

David Bernstein ‘Psychopaten zijn ook gewoon mensen’

Psychopathie is wél te behandelen, luidt de revolutionaire opvatting van psycholoog David Bernstein...
Lees verder
Advies

‘Mijn man heeft geen behoefte aan seks maar ik welR...

Mijn man heeft een paar jaar geleden een operatie gehad en hierdoor krijgt hij vaak als hij klaar ko...
Lees verder
Artikel

Vliegen in een virtuele wereld

'Mensen met spinnenangst kun je steeds dichter bij een echte spin laat komen, maar mensen met vliega...
Lees verder
Artikel

Nieuwe inzichten in de behandeling van borderline

Lange tijd was borderline een van de minst begrepen persoonlijkheidsstoornissen. Bovendien leek beha...
Lees verder
Artikel

Had ik maar minder faalangst

Jitske Coenen (34) ‘Sinds mijn jeugd heb ik last van faalangst. Ik doe iets liever niet, dan dat i...
Lees verder
Artikel

Deze 5 fasen maak je door in iedere relatie

Een duurzame relatie gaat door vijf fasen van groei. Als je altijd maar vasthoudt aan hoe het was, b...
Lees verder
41989