De vraag

Sinds mijn burn-out ben ik bang om te rijden

Voorheen reed ik voor mijn werk wekelijks 500 kilometer door Nederland. Maar sinds ik een burn-out heb gehad, durf ik de snelweg niet meer op. Ik raak dan in paniek. Van mijn burn-out ben ik in principe genezen, maar ik wil zo graag weer onbezorgd kunnen autorijden. Komt dat weer goed?

Het advies

Expert

Nienke Wijnants

Loopbaan- en levensvragen

Angst en paniekaanvallen zijn bekende klachten tijdens een burn-out. Iets minder bekend is dat deze ook vaak voorkomen tijdens het herstel en daarna. Als je ondanks het aanpassen van je leefstijl nog last hebt van paniekaanvallen kan dat verschillende oorzaken hebben. Door langdurige blootstelling aan een te hoge dosis stresshormoon tijdens je burn-out kan je lichaam overdreven waakzaam zijn geworden. Je ervaart daardoor angst bij dingen die voor je burn-out slechts lichte stress opwekten. Deze lichamelijke effecten nemen af; uit onderzoek is gebleken dat de stresshormoonhuishouding van patiënten met een burn-out na anderhalf jaar weer genormaliseerd is.

Je angst kan ook een psychische oorzaak hebben. Vaak is sprake van een onbewuste reactie die tijdens de burn-out, in de herstelfase of erna is aangeleerd. Daarbij reageer je heftig op relatief ongevaarlijke situaties en ontwikkel je een angst voor heel specifieke dingen, zoals grote menigten, deadlines of autorijden.
Bij milde paniekaanvallen kun je zelf het een en ander doen, zoals jezelf geruststellen of afleiden, of ademhalingsoefeningen doen. Maar bij serieuzere paniekaanvallen is het beter om niet te lang te wachten met professionele hulp inschakelen. De meeste mensen met een angststoornis hebben veel baat bij cognitieve gedragstherapie.

Meer weten over dit thema? Bekijk Burn-out
Coachfinder

Vind een betrouwbare coach via Coachfinder

Coaching is een belangrijke stap in zelfontwikkeling. Maar de juiste coach vinden blijkt nog niet zo eenvoudig. Coachfinder helpt je in je zoektocht naar een coach die bij je past.

Vind je ideale coach
Deel dit artikel:
12 mei 2018 | Laatst gewijzigd op 1 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Dagboek van een dwangneuroot

De lat mag best hoog liggen, maar als journalist Julie van Nederveen ineens obsessieve trekjes verto...
Lees verder
Branded content

Deze self-nudges maken het je makkelijk om gezond(er) te ete...

Kun je vaak de zoete verleiding niet weerstaan? Dan zijn ‘self-nudges’ voor jou misschien wel de...
Lees verder
Verhaal

‘Dat heb ik nou ook…’

Goed luisteren is moeilijk. Tijdens gesprekken raken we snel afgeleid en we voelen ons veel beter al...
Lees verder
Verhaal

‘Dat heb ik nou ook…’

Goed luisteren is moeilijk. Tijdens gesprekken raken we snel afgeleid en we voelen ons veel beter al...
Lees verder
Interview

‘Liefde is de beste therapie’

Sommige kinderen maken zulke vreselijke dingen mee dat ze voorgoed psychisch beschadigd lijken. Toch...
Lees verder
Artikel

Was ik maar minder perfectionistisch

Cindy Voskuijl (35): ‘Bijna alles wil ik perfect doen, van de was tot oefeningen op de sportschool...
Lees verder
Artikel

Verslaafd aan foute mannen

Ze vallen op partners die hun niets kunnen bieden, die onbereikbaar zijn of onbetrouwbaar – want h...
Lees verder
Advies

Hoe ga ik om met de diagnose borderline?

Ik heb borderline, en dat weet ik sinds kort. Om precies te zijn heb ik de diagnose emotieregulaties...
Lees verder
Advies

Mijn broer is in hongerstaking

Mijn broer is in hongerstaking omdat hij het leven niet meer ziet zitten. Hij heeft het idee dat de ...
Lees verder
Artikel

Omgaan met kanker: ‘Ik heb geproefd hoe wezenlijk het leve...

Als je te horen krijgt dat jekanker hebt, is dat een traumatische ervaring. Kanker tast niet alleen ...
Lees verder
41989