De vraag

Kom je ooit over een burn-out heen?

Zeven jaar geleden ben ik afgekeurd na een zware burn-out. Ik heb heel veel therapieën gehad, maar nog steeds val ik af en toe terug, met angst- en paniekaanvallen. Blijft dat altijd zo of kan het nog verbeteren?

 

Het advies

Expert

Nienke Wijnants

Loopbaan- en levensvragen

Sommige mensen blijven simpelweg vatbaar voor burn-outklachten, bijvoorbeeld omdat ze perfectionistisch zijn of over hun eigen grenzen heen blijven gaan – ondanks therapie. Maar ook als je je leefstijl succesvol hebt aangepast, kun je klachten blijven ervaren. Dat kan een psychische of lichamelijke oorzaak hebben of een combinatie van beide.

Op lichamelijk vlak geldt dat je stresshormoonhuishouding overdreven waakzaam kan zijn geworden. Dat wil zeggen dat gebeurtenissen die voor je burn-out slechts milde spanning opwekten, zijn gaan leiden tot de afgifte van een (te) hoge dosis stresshormoon. Bij de meeste mensen is de stresshormoonhuishouding na ongeveer anderhalf jaar weer genormaliseerd.

Minder bekend is dat deze overdreven waakzaamheid van het lichaam ook een blijvend psychisch effect kan hebben. Doordat je lichaam te vaak te hoge doses stresshormoon afgeeft, word je angstig voor relatief ongevaarlijke situaties. Zo kan er als gevolg van een burn-out een angststoornis ontstaan.

Aan milde angstklachten kun je zelf het een en ander doen, zoals jezelf geruststellen met rationele argumenten, je aandacht op iets anders richten of met behulp van ademhalingsoefeningen. Als de paniekaanvallen je echt belemmeren in je dagelijks leven, is het aan te raden om toch weer professionele hulp in te schakelen. Veel mensen met een angststoornis hebben bijvoorbeeld baat bij cognitieve gedragstherapie.

Meer weten over dit thema? Bekijk Burn-out
Pak aan wat je dwarszit
Coachfinder

Pak aan wat je dwarszit

Minder stress, ander werk, meer zingeving of iets anders waarbij je wel een duwtje in de rug kunt gebruiken? Een coach helpt je om sneller je doelen te bereiken.

Vind je ideale coach
Deel dit artikel:
29 april 2021 | Laatst gewijzigd op 2 maart 2022

Lees ook deze artikelen

Omgaan met het grote werktaboe: psychische problemen
Artikel

Omgaan met het grote werktaboe: psychische problemen

Gevoelig voor depressies, ooit een burn-out gehad? Tweederde van de mensen met psychische klachten zwijgt erover op het werk. Toch...
Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt
Branded content

Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt

Wandelen helpt tegen depressieve gevoelens. En samen wandelen is als ‘sociale lijm’: je voelt meer aansluiting en verbondenhei...
Waarom je kind vertraagt als jij haast hebt
Artikel

Waarom je kind vertraagt als jij haast hebt

Voor een wetenschappelijk onderzoek naar het effect van een sociale dreiging op een mens kregen de proefpersonen drie plaatjes van...
Waarom je kind vertraagt als jij haast hebt
Artikel

Waarom je kind vertraagt als jij haast hebt

Voor een wetenschappelijk onderzoek naar het effect van een sociale dreiging op een mens kregen de proefpersonen drie plaatjes van...
Ik krijg de baan steeds net niet
Advies

Ik krijg de baan steeds net niet

Beste Jolet, Sinds drie maanden ben ik werkloos. Ik ben een vrouw van 51 jaar met een hbo-plus opleiding en ik was werkzaam als ma...
Komt mijn slaapprobleem door stress?
Advies

Komt mijn slaapprobleem door stress?

Ik ben kort geleden overspannen geweest en ben daarom een paar maanden gedeeltelijk thuisgebleven van mijn werk. Sinds twee maande...
De eerste signalen van een burn-out
Artikel

De eerste signalen van een burn-out

Burn-out is geen ziekte die je plotseling bespringt. Er zijn signalen die het ontstaan ervan aankondigen. Als u die onderkent, is ...
Burn-out maar wel leuke dingen doen?
Advies

Burn-out maar wel leuke dingen doen?

Vanwege een burn-out doet mijn zoon (17) dit schooljaar over. Inmiddels sport hij weer en spreekt af met vrienden, maar naar schoo...
Meer pijn bij overbelasting?
Advies

Meer pijn bij overbelasting?

Ik heb sinds vorig jaar bij vlagen last van pijn in mijn borstbeen. Volgens de huisarts is dat het Syndroom van Tietze, een reuma-...
De keerzijde van een leven als influencer
Artikel

De keerzijde van een leven als influencer

Ze razen aan zichzelf voorbij in hun drang naar volgers en likes. Geen wonder dat de ene na de andere influencer onderuitgaat. ‘...
14476