Als abonnee ontvang je als één van de eersten de nieuwste Psychologie Magazine gratis thuisbezorgd.

De vraag

Kan ik van mijn lichaam leren houden?

Beste Valerie,
Ik heb altijd problemen gehad met mijn (over)gewicht; ik heb er echt de aanleg voor. Ook heb ik al enkele jaren BED (Binge eating disorder, een eetbuien-stoornis). Sinds een jaar heb ik ook nog schildklierproblemen, waardoor ik eerst veel ben afgevallen, maar erna nog meer ben bijgekomen.

Binnenkort krijg ik een schildklieroperatie, waarna mijn schildklier waarschijnlijk langzaam gaat werken en ik misschien nog meer bij kom. Hoe kan ik toch van mijzelf en mijn lichaam leren houden en een beter zelfbeeld krijgen? Alvast bedankt!!
Groeten van N.

Het advies

Beste N.,
Veel vrouwen laten hun gevoel van eigenwaarde beïnvloeden door het getal op de weegschaal of hun kledingsmaat. Het is dus zaak om je gevoel van eigenwaarde weer meer in balans te brengen.

De snelste manier om dit voor elkaar te krijgen is om je zoveel mogelijk met leuke en nuttig dingen te doen ONGEACHT het aantal kilo’s dat je de op de weegschaal ziet. Ten tweede doe je er goed aan de hoeveelheid steun vanuit je omgeving op te schroeven.

Wat de steun betreft, kun je het beste heel pragmatisch te werk gaan. Pak je adresboek eens en ga in gedachten na: wie van de mensen erin geeft je een goed gevoel over jezelf? Bij wie voel je je op je gemak ongeacht hoeveel kilo’s je op de weegschaal brengt? Vergeet ook niet om je mailbox met dezelfde vraag eens door te lopen: met wie heb je regelmatig mailcontact? Zijn het mensen die de komende tijd een extra steuntje in de rug kunnen zijn of je een luisterend oor kunnen bieden?

Als je heel erg ontevreden over je uiterlijk bent is het vaak moeilijk om aardige woorden over je uiterlijk te geloven. Of je kunt ze wel geloven, maar dringt de betekenis ervan niet je gevoelsleven binnen. Eén aanraking zegt dan vaak meer dan duizend woorden. Als je het dus prettig vindt, laat je dan zoveel mogelijk aanraken door de mensen om je heen. Schroom niet om het ze expliciet te vragen. Voor de omgeving van mensen met een negatief lichaamsbeeld is het soms moeilijk in te schatten in hoeverre fysiek contact gewenst is.

Verder raad ik je dringend aan om – mocht dat nog niet het geval zijn – in behandeling voor je eetstoornis te gaan. Als je merkt dat hulp zoeken in je uppie tegenvalt, vraag dan iemand uit je omgeving om je te helpen. Doe dit zo snel mogelijk. Veel goede therapeuten en klinieken kennen een wachttijd van meerdere maanden. Naarmate je eerder in actie komt is je kans groter om je eetprobleem onder controle te krijgen en je gewichtstoename na je operatie te beperken.

Last but not least: Leg verder niet alles bij één persoon neer, maar ‘strooi’ je hulpvragen over verschillende mensen. Je profiteert dan niet alleen van veel verschillende soorten steun, maar zorgt er tegelijkertijd ook voor dat je steun niet compleet wegvalt als iemand uit je sociaal netwerk door werkdruk, etc. even geen tijd heeft om er voor je te zijn.

Ik wens je voor de komende tijd heel veel sterkte!

Hartelijke groet,
Valerie

Meer weten over dit thema? Bekijk Lichaam
Training

Training Vergroot je zelfvertrouwen

  • Ontdek waarom vrouwen vaker last hebben van een negatief zelfbeeld
  • Zet direct stappen om je zelfvertrouwen te vergroten met behulp van oefeningen en challenges
  • Bonusvideo masterclass ‘Overwin het imposter syndroom’ met psycholoog Frederike Mewe
Bekijk de training
Nu maar
€ 79,-
Deel dit artikel:
26 oktober 2010 | Laatst gewijzigd op 16 september 2016

Dit vind je misschien ook interessant

Verhaal

Hoe milder denken leidt tot gezonder eten

Ontevreden over je gewicht? Dan heb je vast een uitgesproken interne criticus, zo’n stem in je hoo...
Lees verder
Branded content

Waarom we altijd loyaal blijven aan onze ouders

‘Jongens huilen niet.’ Of: ‘Doe maar normaal, dan doe je al gek genoeg.’ In iedere familie w...
Lees verder
Kort

Je bent jong en je strest wat

Bijna twee op de drie werknemers in Nederland (62%) heeft last van werkstress, stelt een internation...
Lees verder
Kort

Je bent jong en je strest wat

Bijna twee op de drie werknemers in Nederland (62%) heeft last van werkstress, stelt een internation...
Lees verder
Artikel

Leer jezelf te accepteren

Onder ogen zien wie we zijn, met al onze leuke en minder leuke kanten, en er het beste van proberen ...
Lees verder
Interview

David Lieberman: ‘Je kunt leren door mensen heen te ki...

Psycholoog David Lieberman ontwikkelde een methode - inmiddels ook door de FBI gebruikt - om te acht...
Lees verder
Video

Eerste hulp bij onzekerheid over je uiterlijk

Ben je al bezig met de voorbereidingen voor de zomervakantie? Heerlijk, maar dan moet je wel weer di...
Bekijk video
Verhaal

plastische chirurgie

Een cosmetische ingreep heeft flinke gevolgen voor het zelfbeeld. Daarom heeft de Bergman­kliniek s...
Lees verder
Column

Behaagziek

We zijn allemaal weleens onzeker, op zoek naar bevestiging en goedkeuring van anderen. Op korte term...
Lees verder
Artikel

De naakte waarheid: mannen over hun lichaam

Wat denken mannen als ze in de spiegel kijken? Balen ze van hun buikje? Of zijn ze dik tevreden? Vij...
Lees verder
5151