Als abonnee ontvang je als één van de eersten de nieuwste Psychologie Magazine gratis thuisbezorgd.

De vraag

Ik wil af van mijn overgeeffobie

Al heel lang worstel ik met mijn overgeeffobie. Inmiddels kan ik er een klein beetje mee omgaan. Ik heb zelfs laatst een meisje in de auto gehad met extreme reisziekte – zij werd overigens niet misselijk. Het zit me echter nog steeds in de weg.

Nu heb ik gelezen over ‘mind tuning’. Ik heb met iemand erover gesproken, en volgens haar is het echt goed te verhelpen. Hoewel ik mijn overgeeffobie deels wel accepteer zou ik er toch graag beter mee willen leren omgaan. Ik heb al exposure therapie gehad en doe aan mindfulness – daar heb ik trouwens meer aan dan aan die hele exposure therapie.

Die ‘mind tuning’ kost bijna duizend euro, en ik krijg de ziektekostenverzekering niet zover dat ze dat willen betalen. Ik heb hen aangeboden er een zeer uitgebreid verslag over te schrijven zodat ze informatie krijgen over de werkzaamheid. Maar helaas, ze willen er niet aan. Nu is duizend euro voor mij ontzettend veel geld en ik ben best bereid daarvoor te sparen. Maar ik zou zo graag ervaringen horen van anderen! Die staan natuurlijk ook op de site van de ‘mind tuning’, maar ik weet niet hoe betrouwbaar die zijn. Heeft u enige ervaring met deze vorm van fobiebegeleiding?

Het advies

Een fobie kan hardnekkig zijn, zeker als je de angst al van jongs af aan hebt en allerlei situaties bent gaan vermijden. Uit je mail begrijp ik dat dit het geval is bij jouw overgeeffobie – de angst dat je zelf zult gaan overgeven of dat anderen dat in jouw bijzijn zullen doen.

Welke behandeling bij welke angst

In de Multidisciplinaire Richtlijn Angststoornissen staat beschreven welke behandeling is aangewezen bij de verschillende angststoornissen. Deze richtlijnen zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek naar de werkzaamheid van verschillende behandelvormen. Bij een specifieke fobie, zoals een overgeeffobie, is exposure de behandeling van eerste keuze. De fobicus moet zich dan blootstellen aan situaties die hij vanwege zijn angst is gaan vermijden. Daardoor zal de angst geleidelijk afnemen.

Al een heel eind op de goede weg

Jij hebt al exposure therapie gehad, en dat heeft je zeker verder geholpen. Je accepteert de angst gedeeltelijk en kunt er beter mee omgaan – je hebt zelfs laatst een meisje in de auto gehad met extreme reisziekte. Ik vind dat al een behoorlijke overwinning op je fobie!

Overgeeffobie = angst én walging

Een overgeeffobie wijkt iets af van andere fobieën: behalve angst is er sprake van walging. Exposure helpt om de angst te verminderen, maar krijgt minder gemakkelijk vat op de walging. Het duurt langer voordat dát aspect van de fobie afneemt.

Een kwestie van blíjven oefenen

Het kan heel frustrerend zijn om te merken dat je fobie zo hardnekkig is, terwijl je er zo hard aan werkt. Het is naar maar waar: voor iedere fobie geldt dat je moet blijven oefenen. Je moet je blijven blootstellen aan situaties waar je bang voor was of nog bent. Ook moet je alert blijven op vermijdingsgedrag dat voor jou vanzelfsprekend is, maar bij nadere beschouwing toch overbodig is.

Herhalen en eventueel verfijnen van de exposure ligt voor de hand. Het kost je geen geld, maar wel energie en doorzettingsvermogen. En ook al blijft ‘overgeven’ waarschijnlijk een gevoelig thema, je hebt nog wel wat te winnen!

P.S. Op de site van de stichting Emetofobie vind je ook veel nuttige informatie over de overgeeffobie, en op deze site van de GGZ staan de richtlijnen voor behandeling.

 

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Coachfinder

Vind een betrouwbare coach via Coachfinder

Coaching is een belangrijke stap in zelfontwikkeling. Maar de juiste coach vinden blijkt nog niet zo eenvoudig. Coachfinder helpt je in je zoektocht naar een coach die bij je past.

Vind je ideale coach
Deel dit artikel:
3 september 2012 | Laatst gewijzigd op 20 september 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Het EQ van Mariska Majoor: ‘Ik ben nooit een goede pro...

Toen ze als prostituee werkte, dacht ze het liefst zo min mogelijk na. Maar voor haar werk in het PI...
Lees verder
Branded content

Skip de winterdip. Maar hóe dan?

Koud, nat en grauw buiten? Om te voorkomen dat je er down van wordt, is er in de winter (en ook al i...
Lees verder
Artikel

‘Ik zei toch sorry’: 5 slechte excuses en hoe he...

Je op een goede manier verontschuldigen voor je fouten is ontzettend belangrijk, maar valt lang niet...
Lees verder
Artikel

‘Ik zei toch sorry’: 5 slechte excuses en hoe he...

Je op een goede manier verontschuldigen voor je fouten is ontzettend belangrijk, maar valt lang niet...
Lees verder
Interview

Gabor Maté: ‘Belangrijk is dat je weer durft te voele...

Arts Gabor Maté werd wereldberoemd door zijn unieke, maar ook controversiële visie op trauma’s. ...
Lees verder
Advies

Hoe vind ik een relatietherapeut?

Geachte mevrouw Visser / Beste Liselotte,Wij hebben meer dan drie en half jaar een relatie en wonen ...
Lees verder
Advies

Ik durf niet in te parkeren

Sinds een paar jaar heb ik mijn rijbewijs. In het begin nam ik best vaak de auto, ook al reed ik nog...
Lees verder
Advies

Kom je er ooit echt vanaf?

Beste Myriam, Kan iemand met een eetstoornis, hoe succesvol ook behandeld, ooit écht over haar eets...
Lees verder
Artikel

Was ik maar minder perfectionistisch

Cindy Voskuijl (35): ‘Bijna alles wil ik perfect doen, van de was tot oefeningen op de sportschool...
Lees verder
Artikel

‘Pijn hebben mág’

Chronische pijn kan veel vergallen. De meeste mensen organiseren hun hele leven eromheen. Met als ge...
Lees verder
3581