De vraag

Ik wil af van mijn overgeeffobie

Al heel lang worstel ik met mijn overgeeffobie. Inmiddels kan ik er een klein beetje mee omgaan. Ik heb zelfs laatst een meisje in de auto gehad met extreme reisziekte – zij werd overigens niet misselijk. Het zit me echter nog steeds in de weg.

Nu heb ik gelezen over ‘mind tuning’. Ik heb met iemand erover gesproken, en volgens haar is het echt goed te verhelpen. Hoewel ik mijn overgeeffobie deels wel accepteer zou ik er toch graag beter mee willen leren omgaan. Ik heb al exposure therapie gehad en doe aan mindfulness – daar heb ik trouwens meer aan dan aan die hele exposure therapie.

Die ‘mind tuning’ kost bijna duizend euro, en ik krijg de ziektekostenverzekering niet zover dat ze dat willen betalen. Ik heb hen aangeboden er een zeer uitgebreid verslag over te schrijven zodat ze informatie krijgen over de werkzaamheid. Maar helaas, ze willen er niet aan. Nu is duizend euro voor mij ontzettend veel geld en ik ben best bereid daarvoor te sparen. Maar ik zou zo graag ervaringen horen van anderen! Die staan natuurlijk ook op de site van de ‘mind tuning’, maar ik weet niet hoe betrouwbaar die zijn. Heeft u enige ervaring met deze vorm van fobiebegeleiding?

Het advies

Een fobie kan hardnekkig zijn, zeker als je de angst al van jongs af aan hebt en allerlei situaties bent gaan vermijden. Uit je mail begrijp ik dat dit het geval is bij jouw overgeeffobie – de angst dat je zelf zult gaan overgeven of dat anderen dat in jouw bijzijn zullen doen.

Welke behandeling bij welke angst

In de Multidisciplinaire Richtlijn Angststoornissen staat beschreven welke behandeling is aangewezen bij de verschillende angststoornissen. Deze richtlijnen zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek naar de werkzaamheid van verschillende behandelvormen. Bij een specifieke fobie, zoals een overgeeffobie, is exposure de behandeling van eerste keuze. De fobicus moet zich dan blootstellen aan situaties die hij vanwege zijn angst is gaan vermijden. Daardoor zal de angst geleidelijk afnemen.

Al een heel eind op de goede weg

Jij hebt al exposure therapie gehad, en dat heeft je zeker verder geholpen. Je accepteert de angst gedeeltelijk en kunt er beter mee omgaan – je hebt zelfs laatst een meisje in de auto gehad met extreme reisziekte. Ik vind dat al een behoorlijke overwinning op je fobie!

Overgeeffobie = angst én walging

Een overgeeffobie wijkt iets af van andere fobieën: behalve angst is er sprake van walging. Exposure helpt om de angst te verminderen, maar krijgt minder gemakkelijk vat op de walging. Het duurt langer voordat dát aspect van de fobie afneemt.

Een kwestie van blíjven oefenen

Het kan heel frustrerend zijn om te merken dat je fobie zo hardnekkig is, terwijl je er zo hard aan werkt. Het is naar maar waar: voor iedere fobie geldt dat je moet blijven oefenen. Je moet je blijven blootstellen aan situaties waar je bang voor was of nog bent. Ook moet je alert blijven op vermijdingsgedrag dat voor jou vanzelfsprekend is, maar bij nadere beschouwing toch overbodig is.

Herhalen en eventueel verfijnen van de exposure ligt voor de hand. Het kost je geen geld, maar wel energie en doorzettingsvermogen. En ook al blijft ‘overgeven’ waarschijnlijk een gevoelig thema, je hebt nog wel wat te winnen!

P.S. Op de site van de stichting Emetofobie vind je ook veel nuttige informatie over de overgeeffobie, en op deze site van de GGZ staan de richtlijnen voor behandeling.

 

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Deel dit artikel:
3 september 2012 | Laatst gewijzigd op 20 september 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

‘Ik heb eindelijk mijn jeugd verwerkt’

Ernstige trauma’s uit de eerste jaren kunnen gevolgen hebben die pas later aan het licht komen –...
Lees verder
Artikel

‘Ik heb eindelijk mijn jeugd verwerkt’

Ernstige trauma’s uit de eerste jaren kunnen gevolgen hebben die pas later aan het licht komen –...
Lees verder
Branded content

Even opladen in het Rijk van Nijmegen

We kunnen weer plannen maken voor de zomer. Gelukkig, want een vakantie in het vooruitzicht vergroot...
Lees verder
Branded content

Even opladen in het Rijk van Nijmegen

We kunnen weer plannen maken voor de zomer. Gelukkig, want een vakantie in het vooruitzicht vergroot...
Lees verder
Kort

Zo leer je een jong kind over racisme

Baby’s van drie maanden zien al verschillen tussen huidskleuren en bij zes maanden geven ze de voo...
Lees verder
Kort

Zo leer je een jong kind over racisme

Baby’s van drie maanden zien al verschillen tussen huidskleuren en bij zes maanden geven ze de voo...
Lees verder
Advies

Ik wil af van mijn narcistische trekjes

Ik ben opgevoed door narcistische ouder(s) en daarbij is ook mijn zus een narcist; dit kwam ook duid...
Lees verder
Advies

Rijschool voor mensen met rijangst

Jaren geleden heb ik mijn rijbewijs gehaald, maar uit rijangst rijd ik niet. Nieuwe rijlessen stel i...
Lees verder
Artikel

Herstel je balans

Altijd rugpijn of zere schouders. Komt het door verkeerd bewegen of zit het ‘tussen de oren’? Ee...
Lees verder
Artikel

In therapie bij een chatbot

Kan een robot helpen bij angst, depressieve gevoelens of posttraumatische stress? De makers van chat...
Lees verder
Artikel

Geef je bloot, dan durf ik het ook

Wie worstelt met persoonlijke kwesties kan zich intens eenzaam voelen. Maar als je er open over bent...
Lees verder
Advies

Oude emoties nemen me soms in beslag

Ik ben 44 jaar en nu drie jaar in therapie. Ik heb heftige jaren achter de rug, maar het gaat nu goe...
Lees verder
3581