De vraag

Ik voel mij buitengesloten door mijn eigen familie

Beste Ursela,
Ik ben een rustige dame van 22 jaar en ik voel me door mijn eigen familie buitengesloten. Tijdens gesprekken word ik er vaak buiten gehouden en als ik wat wil vragen of zeggen, word ik genegeerd of niet gehoord. Ik voel me hierdoor erg gefrustreerd. Bij het aankaarten van mijn gevoelens, wordt de uitsluiting glashard ontkend. Het zou aan mij liggen, ik moet meer vragen stellen. Maar ik zie mezelf niet de hele tijd vragen stellen. Dat is zo irritant. Ik wil gewoon ook aangesproken en gehoord worden. Waar kan het aan liggen? En hoe wijs ik anderen erop dat ze me wel degelijk buitensluiten en hoe ik me daardoor voel, zonder iemand voor het hoofd te stoten en ruzie te krijgen. Want dat is vaak het gevolg van de gesprekken met mijn familie.

Vriendelijke groet,
Eenzame dame

Het advies

Beste Eenzame dame,
Fijn dat je mij mailt! En nog beter dat je al actie hebt ondernomen en je gevoelens bespreekbaar hebt gemaakt. Helaas nog niet ten volle tevredenheid van jezelf. Dáár moeten we dus inderdaad iets aan doen.

 

Hoe kun je dan ook het beste, met resultaat, assertief handelen?

 

  • Blijf altijd naar je eigen gevoelens/wensen luisteren.
  • Spreek in de ik-vorm. Hanteer meer de woorden ‘willen’, ‘vinden’, dan dat je ‘moeten’ in de mond neemt: “Ik vind het prettig, als jullie naar mijn mening luisteren”. Bij ontkenning geldt de gulden regel van de herhaaltechniek: “Toch heb ik het gevoel dat jullie niet naar mij luisteren. Ik blijf het gevoel houden dat mijn mening er niet toe doet”. Bij ontkenning: “Helaas heb ik nu eenmaal dát gevoel, het gevoel dat ik buitengesloten word. Ik voel mij daardoor heel verdrietig. Ik wil dan ook dat jullie óók naar mij mening luisteren”. Bij ontkenning: “Ik begrijp dat dát opeens wennen is, maar als we als een eensgezinde familie met elkaar om willen gaan, dan stel ik een in mij geïnteresseerde houding zeer op prijs”.
  • Houd het kort en algemeen. Wel kun je een paar voorbeelden aanhalen van momenten dat je je veronachtzaamd hebt gevoeld.
  • Houd vriendelijk doch beslist voet bij stuk. Laat je niet van de wijs brengen. Blijf rustig, ook als er ruzie van komt.
  • Breng je lichaamstaal in overeenstemming met je verbale communicatie. Haal rustig adem, zit/sta rechtop, toon jezelf ontspannen en zelfverzekerd, praat duidelijk en niet binnensmonds én kijk de ander aan/maak oogcontact.
  • Toon begrip voor de ander. Jouw assertieve houding kan voor jouw familie wennen zijn. Accepteer dat dát enige gewenningstijd met zich meebrengt.
  • Oefen met één familielid tegelijkertijd en ga stapsgewijs te werk:
  1. Bespreek een simpel thema met een familielid dat jij als gemakkelijk beschouwt.
  2. Bespreek een moeilijker thema met een familielid dat jij als gemakkelijk beschouwt.
  3. Bespreek een simpel thema met een familielid dat jij als moeilijk beschouwt
  4. Bespreek een moeilijker thema met een familielid dat jij als moeilijk beschouwt.
  5. Eventueel kun je later je ‘compleet’ verzamelde familie nog eens toespreken.

Eenzame dame, houd voet bij stuk (hoe moeilijk ook). Vroeg of laat zal jouw familie niet meer om je heen kunnen én zul je met jouw houding alleen maar respect afdwingen! Maar om jezelf ondertussen niet al te eenzaam te voelen, praat met een vertrouweling, een vertrouweling bij wie je je hart kunt luchten én die jou eventueel ook nog van goede adviezen kan voorzien! Graag wil ik je tijdens je assertiviteitshandelen veel sterkte wensen. En voor in de toekomst, ook nog een met wederzijds respect open en genoeglijk samenzijn met je familie.

Hartelijke groet,
Ursela van Stekelenburg

Meer weten over dit thema? Bekijk Familie
Training

Vergroot je assertiviteit

  • Beter voor jezelf opkomen
  • Nee zeggen zonder schuldgevoel
  • Inspirerende video’s met trainer Nienke Verhoeven
bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Deel dit artikel:
21 juli 2008 | Laatst gewijzigd op 4 juni 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Help, moet ik nu meppen? Op cursus conflicten aangaan

Elke maand doet Psychologie Magazine een training op het gebied van persoonlijke ontwikkeling
Lees verder
Artikel

Help, moet ik nu meppen? Op cursus conflicten aangaan

Elke maand doet Psychologie Magazine een training op het gebied van persoonlijke ontwikkeling
Lees verder
Branded content

Waarom je jezelf een coach moet gunnen

Een coach helpt je een verandering in gang te zetten, waarbij je ook nog eens nuttige inzichten opdo...
Lees verder
Branded content

Waarom je jezelf een coach moet gunnen

Een coach helpt je een verandering in gang te zetten, waarbij je ook nog eens nuttige inzichten opdo...
Lees verder
Artikel

Brief aan mensen in verdriet namens Manu Keirse

Hoe overleef je het sterven van een dierbare? Wanneer je iemand mist, lijkt het soms alsof de hele w...
Lees verder
Artikel

Brief aan mensen in verdriet namens Manu Keirse

Hoe overleef je het sterven van een dierbare? Wanneer je iemand mist, lijkt het soms alsof de hele w...
Lees verder
Advies

Buitengesloten door de baas

Mijn baas speelt onder één hoedje met een groepje collega’s. Zij krijgen meer informatie, zodat ...
Lees verder
Test

Heb je conflicten op het werk?

Hoe benader je collega's waarmee je in conflict bent? De conflicthanteringstest is een middel om je ...
Lees verder
Advies

Hoe ga ik om met mijn narcistische ex?

Beste mevrouw Labrijn, Twee weken geleden heeft mijn partner de relatie beëindigd – na 3 jaar sam...
Lees verder
Artikel

De pijn van de afwijzing

Iedereen is wel eens gekwetst – een gevoel dat jaren later nog pijnlijk oproepbaar is. Wat gebeurt...
Lees verder
Artikel

Wie is er nou dom hier? Leren optreden en profileren

Elke maand doet Psychologie Magazine een training op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. Natal...
Lees verder
Advies

Mijn collega’s houden me van mijn werk

Beste Brigitte, In mijn werk zitten we met 7 mensen op één kamer. Met 6 van de 7 vormen we het man...
Lees verder
7204