De vraag

Ik voel me vaak afgewezen

Als iemand even niet reageert op een appje of een afspraak afzegt, maakt dat me heel onzeker en denk ik dat het aan mij ligt. Als ik erover praat, zegt diegene dan altijd dat dat onzin is, maar ik geloof hem niet echt en blijf rondlopen met het gevoel ongewenst te zijn.

Het advies

Expert

Fred Sterk

Zelfbeeld

Het probleem is niet je getwijfel over afwijzing. Het probleem is dat je jezélf afwijst. Dat bedoel ik niet beschuldigend, maar verklarend.

Want wanneer je besluit de geruststellende informatie van de ander (‘het is onzin’) niet te geloven, dan zeg je eigenlijk: ‘alleen mijn onzekerheid is echt’. In feite ben je jezelf dan aan het gaslighten: je verdwijnt in de illusie van minderwaardigheid.

Als je prettige gevoelens niet toelaat, zullen de negatieve altijd de overhand blijven houden. Dus erken liever je kwetsbaarheid of angst voor afwijzing en neem het voor jezelf op, ook als anderen daar geen begrip voor zou hebben. Dan kun je leren zien dat je waarde niet wordt aangetast door het al dan niet op appjes reageren of het oordeel over jou van een ander.

En visualiseer ook eens hoe je je zou voelen als je accepteert dat je omringd bent door mensen die je steunen en waarderen. Door dit soort positieve gedachten te cultiveren, kun je jezelf voorbereiden op aangenamere interacties in de toekomst.

Het kan confronterend, maar ook inspirerend zijn. Natuurlijk is dit een lange termijn leerproces waarbij je steeds een beetje beter wordt.

Meer weten over dit thema? Bekijk Liefde en relaties
Training Houd me vast (voor jou en je partner)
Training

Training Houd me vast (voor jou en je partner)

  • Leer elkaar écht zien en begrijpen
  • Ontdek hoe jullie pijnlijke momenten uit het verleden kunnen loslaten
  • Officiële Emotionally Focused Therapy (EFT) training van Sue Johnson
  • Met het boek Houd me vast van Sue Johnson
Bekijk de training
Nu maar
195,-
Deel dit artikel:
27 maart 2023 | Laatst gewijzigd op 27 maart 2023

Lees ook deze artikelen

Jeanette Winterson: ‘Ik wist niet dat liefde zo betrouwbaar kon zijn’
Interview

Jeanette Winterson: ‘Ik wist niet dat liefde zo betrouwbaar kon zijn’

Toen ze verliefd was op een meisje, ontvluchtte ze haar strenggelovige adoptieouders en ging zwerven. Het boek dat ze later over h...
Creatiever en relaxter: dit doen bomen voor je brein
Branded content

Creatiever en relaxter: dit doen bomen voor je brein

Wandelen in de natuur werkt niet alleen stressverlagend, bomen zouden ook nog eens ontstekingsremmende stofjes uitscheiden. Over d...
Zo word je vindingrijker
Artikel

Zo word je vindingrijker

Vrijwel dagelijks lopen we tegen dingen aan die om een creatieve oplossing vragen. Hoe word ik daar beter in? vraagt journalist De...
Zo word je vindingrijker
Artikel

Zo word je vindingrijker

Vrijwel dagelijks lopen we tegen dingen aan die om een creatieve oplossing vragen. Hoe word ik daar beter in? vraagt journalist De...
Ik voel me een mislukkeling naast mijn slimme man
Advies

Ik voel me een mislukkeling naast mijn slimme man

Mijn man is hoogbegaafd. Hij maakt momenteel dankzij een ontdekking in de psychoanalyse een enorme ontwikkeling door waarbij ik st...
Praat jezelf in slaap
Kort

Praat jezelf in slaap

Slaapproblemen? Praat meer met uw partner over wat u bezighoudt.
Hoe wijs je iemand af?
Artikel

Hoe wijs je iemand af?

Iemand afwijzen is altijd pijnlijk. Dus draaien we er liever omheen – en dat maakt iedere volgende ontmoeting alleen maar lastig...
Wat werkt voor jou?
Kort

Wat werkt voor jou?

Wat helpt hoogsensitieve mensen zoal om zich beter te voelen?
Tanja (40) heeft Gilles de la Tourette: ‘Ik schokte bijna van de bank af’
Artikel

Tanja (40) heeft Gilles de la Tourette: ‘Ik schokte bijna van de bank af’

Tanja (40) heeft het syndroom van Gilles de la Tourette. Niet de dwangmatige scheldkanonnades, wel de tics en de dwanghandelingen....
Relatie stoppen of doorgaan?
Column

Relatie stoppen of doorgaan?

Moet je met je relatie stoppen of doorgaan? De grote blijven-of-gaan-vraag in de liefde is afhankelijk van drie factoren: je ontev...
5095