De vraag

Ik voel me vaak afgewezen

Als iemand even niet reageert op een appje of een afspraak afzegt, maakt dat me heel onzeker en denk ik dat het aan mij ligt. Als ik erover praat, zegt diegene dan altijd dat dat onzin is, maar ik geloof hem niet echt en blijf rondlopen met het gevoel ongewenst te zijn.

Het advies

Expert

Fred Sterk

Zelfbeeld

Het probleem is niet je getwijfel over afwijzing. Het probleem is dat je jezélf afwijst. Dat bedoel ik niet beschuldigend, maar verklarend.

Want wanneer je besluit de geruststellende informatie van de ander (‘het is onzin’) niet te geloven, dan zeg je eigenlijk: ‘alleen mijn onzekerheid is echt’. In feite ben je jezelf dan aan het gaslighten: je verdwijnt in de illusie van minderwaardigheid.

Als je prettige gevoelens niet toelaat, zullen de negatieve altijd de overhand blijven houden. Dus erken liever je kwetsbaarheid of angst voor afwijzing en neem het voor jezelf op, ook als anderen daar geen begrip voor zou hebben. Dan kun je leren zien dat je waarde niet wordt aangetast door het al dan niet op appjes reageren of het oordeel over jou van een ander.

En visualiseer ook eens hoe je je zou voelen als je accepteert dat je omringd bent door mensen die je steunen en waarderen. Door dit soort positieve gedachten te cultiveren, kun je jezelf voorbereiden op aangenamere interacties in de toekomst.

Het kan confronterend, maar ook inspirerend zijn. Natuurlijk is dit een lange termijn leerproces waarbij je steeds een beetje beter wordt.

Meer weten over dit thema? Bekijk Liefde en relaties
Training Houd me vast (voor jou en je partner)
Training

Training Houd me vast (voor jou en je partner)

  • Leer elkaar écht zien en begrijpen
  • Ontdek hoe jullie pijnlijke momenten uit het verleden kunnen loslaten
  • Officiële Emotionally Focused Therapy (EFT) training van Sue Johnson
  • Met het boek Houd me vast van Sue Johnson
Bekijk de training
Nu maar
175,-
Deel dit artikel:
27 maart 2023 | Laatst gewijzigd op 27 maart 2023

Lees ook deze artikelen

Mijn vriend doet afstandelijk
Advies

Mijn vriend doet afstandelijk

Ik heb een relatie van iets meer dan een jaar. Eerst zei hij altijd dat hij van me hield en dat hij mij nooit meer kwijt wilde. Nu...
5 tips om je brein te prikkelen met water
Branded content

5 tips om je brein te prikkelen met water

In, op of bij het water zijn heeft een heilzaam effect op ons. Het nodigt uit tot actie én ontspanning. En dat is precies waarnaa...
Waar of niet waar? 5 gezondheidsclichés onder de loep
Artikel

Waar of niet waar? 5 gezondheidsclichés onder de loep

Wetenschappers over de zin en onzin van dit soort gezondheidsclichés. In vuur en vlam na het eten van een oester? En helpt een ku...
Waar of niet waar? 5 gezondheidsclichés onder de loep
Artikel

Waar of niet waar? 5 gezondheidsclichés onder de loep

Wetenschappers over de zin en onzin van dit soort gezondheidsclichés. In vuur en vlam na het eten van een oester? En helpt een ku...
‘Mijn man wil niet vrijen maar kijkt wel porno’
Advies

‘Mijn man wil niet vrijen maar kijkt wel porno’

Sinds anderhalf jaar hebben mijn man en ik nauwelijks nog seks. Ondertussen heb ik ontdekt dat hij vaak porno kijkt als ik niet th...
Door mij lopen ruzies uit de hand
Advies

Door mij lopen ruzies uit de hand

Beste Jolet,Mijn vriend en ik zijn anderhalf jaar samen. Over het algemeen gaat het heel goed, maar de – weinige – ruzies die ...
Deze 5 fasen maak je door in iedere relatie
Artikel

Deze 5 fasen maak je door in iedere relatie

Een duurzame relatie gaat door vijf fasen van groei. Als je altijd maar vasthoudt aan hoe het was, blijf je in een fase steken –...
Een prima relatie en toch verliefd op een ander
Artikel

Een prima relatie en toch verliefd op een ander

Wat betekent dat? Ervaringsdeskundige Paulien Bakker zoekt het uit.
Ik mag niks zeggen over de opvoeding
Advies

Ik mag niks zeggen over de opvoeding

Liselotte, Mijn vrouw en ik zijn een aantal dagen weggeweest zonder kinderen en ik voel de genegenheid naar haar weer groeien, we ...
Hoe krijg ik die hond nou mee?
Artikel

Hoe krijg ik die hond nou mee?

Bij de cursus persoonlijke ontwikkeling doen we oefeningen met een hond, om op die manier inzicht te krijgen in ons eigen function...
5095