De vraag

Ik ben te veel met mezelf bezig

Beste Jolet,
De hele dag maak ik me druk om hoe ik eruitzie en wat mensen van me vinden. En ik ben bang om rood te worden. Soms word ik zó boos op mezelf. Ik ben al in therapie gegaan, ik doe iedere dag ontspanningsoefeningen en ik hou me rustig. Toch blijven die gedachten aan blozen. Ik kan me daardoor slecht op een gesprek concentreren. Dit alles is erg vermoeiend. Ik weet gewoon niet meer hoe ik me moet voelen en gedragen.

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Antwoord van Jolet Plomp:
Het is heel wijs dat u vaststelt dat te veel over jezelf denken een obsessie kan worden. Het is een gewoonte geworden dat u zichzelf de hele dag kritisch observeert. Dat mag best wat minder! Een blijvende verandering van het gevoelsleven kost tijd: reken op minstens vijf jaar. In de therapie en door de ontspanningsoefeningen werkt u daaraan. Richt daarnaast uw aandacht ook op andere dingen.

Zoek actieve bezigheden. Geef meer aandacht aan onderwerpen die niks met uzelf of met psychologie te maken hebben – bijvoorbeeld wat er om u heen gebeurt of welke film u mooi vindt. En kijk eens of u iets voor anderen kunt doen; ook dat helpt om niet te veel met uzelf bezig te zijn.
Maak u geen zorgen: het komt goed. De meeste mensen worden met de jaren steeds relaxter. Wees in de tussentijd mild voor uzelf: ik ben oké zoals ik ben, inclusief de beperkingen waar ik aan werk.

Vriendelijke groet,
Jolet Plomp

Meer weten over dit thema? Bekijk Lichaam
Training

Vergroot je zelfvertrouwen

  • Bewezen effectief
  • Technieken uit de cognitieve gedragstherapie
  • Leer een positieve kijk op jezelf creëren
Bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Deel dit artikel:
18 september 2014 | Laatst gewijzigd op 16 september 2016

Dit vind je misschien ook interessant

Kort

Dwangmatig winkelen

Twee eigenschappen maken vrouwen gevoelig voor koopverslaving: materialisme en een laag zelfbeeld.
Lees verder
Branded content

Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt

Wandelen helpt tegen depressieve gevoelens. En samen wandelen is als ‘sociale lijm’: je voelt me...
Lees verder
Verhaal

Je optimale leefritme

De indeling ochtend- en avondmensen is volgens de Amerikaanse psycholoog en slaapdeskundige Michael ...
Lees verder
Verhaal

Je optimale leefritme

De indeling ochtend- en avondmensen is volgens de Amerikaanse psycholoog en slaapdeskundige Michael ...
Lees verder
Interview

Frédérique van der wal

Ze was zeventien toen ze kort na elkaar haar beide ouders verloor. Toch wist Frédérique van der W...
Lees verder
Artikel

Sam Bettens: ‘Dat mijn kinderen nu papa zeggen, maakt áll...

Sam Bettens (48) van K’s Choice had altijd al een knagend gevoel dat er iets niet klopte, maar het...
Lees verder
Artikel

Hoe aantrekkelijk is deze vrouw?

Mannen vallen op schoonheid, vrouwen op status. Letten vrouwen daarom ook meer op het oordeel van an...
Lees verder
Advies

Onze puber vindt zichzelf stom en irritant

Beste Emmeliek, Onze zoon van 12½ vindt zichzelf de laatste tijd stom en irritant en niet leuk etc....
Lees verder
Artikel

Martina (50) is twee meter: ‘Ik wil geen bezienswaardighei...

Martina (50) is twee meter lang. Tot haar zeventiende was ze een mooi, lang en slank meisje, maar do...
Lees verder
Artikel

Waarom ons gezicht verraadt wie we zijn

Ons gezicht verraadt veel over wie we zijn. Anderen hoeven er maar een blik op te werpen om van alle...
Lees verder
1201