De vraag

Ik ben perfectionistisch en heb faalangst

Beste Tanja,
Sinds een tijdje heb ik last van uitstelgedrag. Ik ben zeer perfectionistisch en wil graag zoveel mogelijk werk doen op een dag. Ik studeer nu nog. Ik ben 24. Ik heb al sinds ik mij kan herinneren een enorme faalangst. Vroeger (tot mijn 18de ongeveer) kon ik ook daadwerkelijk hard werken en veel doen op een dag. Tegenwoordig durf ik heel makkelijk dingen uit te stellen. Kan dit komen omdat ik nu niet meer kan presteren zonder druk? Het is namelijk erg lastig tijdens de examenperiode, omdat ik dan vaak panikeer en helemaal niets meer kan doen van verlamming. En dit terwijl ik wel graag wil! Iemand vertelde mij dat het mogelijk is dat de vorm van faalangst kan veranderen en dat dit wellicht bij mij het geval is. Eerst jaren lang kunnen presteren onder druk en dan ineens naar beneden vallen en uitstelgedrag toepassen, omdat je niet anders kunt.

Kun je mij hier meer informatie over geven? Kan mijn uitstelgedrag samenhangen met faalangst en zo ja, heb je tips om er iets aan te doen?

Met vriendelijke groet,
An

Het advies

Beste An,
Mensen die last hebben van faalangst kunnen daar verschillend op reageren. Sommige eisen van zichzelf het uiterste en moeten zichzelf iedere dag honderd procent (of liever nog meer)inzetten, omdat het risico om te falen (of om een laag cijfer te halen) koste wat het kost moet worden vermeden. Het lijkt erop dat jij een tijd op deze manier aan het werk bent gegaan en dat kost inderdaad veel energie en is uitputtend. Een andere manier om te reageren is door de dingen voor je uit te schuiven, om er maar liever niet mee bezig te gaan omdat je bang bent voor mislukkingen. Is dat de manier waarop jij nu aan het werk bent? Je bent dan eigenlijk geen echte uitsteller, je kunt je uitstelgedrag beter zien als een vorm van vermijding.

Aan faalangst (en het daarmee gepaard gaande uitstelgedrag) kun je zeker iets doen. Ik zou je aanraden om eens te kijken of er in jouw omgeving faalangstcursussen worden gegeven (die zijn er wel voor studenten). Je kunt daarin leren om je eigen hoge standaard wat naar beneden bij te schroeven, zodat je op een wat meer ontspannen manier aan het werk kunt en niet meer bang hoeft te zijn om fouten te maken. Ook kun je leren om ‘wie je bent’ los te koppelen van de dingen die je doet: we zijn namelijk veel meer dan de prestaties die we op een bepaald moment leveren. We kunnen over prestaties een oordeel geven, maar we hoeven onszelf als persoon niet constant op een waardeschaal te plaatsen. Als je dat kunt, zul je merken dat je op een prettigere manier aan het werk kunt en dat lijkt mij zeer de moeite waard!

Vriendelijke groet,
Tanja van Essen

Meer weten over dit thema? Bekijk Perfectionisme
Deel dit artikel:
22 mei 2006 | Laatst gewijzigd op 1 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Het nut van werkrituelen

Nerveus voor een presentatie? Werkrituelen helpen je te kalmeren én er een succes van te maken. En ...
Lees verder
Branded content

Terug naar je eigen natuur

In plaats van blootsvoets over de steppe te rennen, wonen we in flats, zitten we achter een beeldsch...
Lees verder
Interview

Hoogleraar Gerben van Kleef: ‘Met blijdschap krijg je ...

Wie lacht, wordt niet alleen als warmer gezien, maar ook als competenter. Emotie-expert Gerben van K...
Lees verder
Interview

Hoogleraar Gerben van Kleef: ‘Met blijdschap krijg je ...

Wie lacht, wordt niet alleen als warmer gezien, maar ook als competenter. Emotie-expert Gerben van K...
Lees verder
Advies

Door mijn uitstelgedrag bezorg ik mezelf voortdurend stress

Beste Caroline en Odette, Ik ben advocate. Ik zie vaak op tegen het doen van mijn werk; soms omdat h...
Lees verder
Artikel

‘Een vijf kan ook heel goed zijn’

Studiestress, ruzie met je ouders – heel gewone puberkwesties zijn het soms, waar leerlingen mee a...
Lees verder
Artikel

Omgaan met problemen: kies eens een andere aanpak

In plaats van in een automatische reactie te schieten, kun je bij een probleem ook bewust kiezen voo...
Lees verder
Advies

De faalangst blijft toeslaan

Beste Wouter, In 2003 heb ik een burn-out gehad. Dit was geen diagnose van een arts, maar dat heb ik...
Lees verder
Advies

Hoe voorkom je dat je kind faalangst krijgt?

Beste Arjan, Als je kind ongewenst gedrag vertoont, hoe zou je dan wél moeten reageren als je faala...
Lees verder
Advies

Hoe krijg ik meer zelfdiscipline?

Ik ben benieuwd hoe je zelfdiscipline kunt realiseren, om zo te bereiken wat je graag wilt. Je eigen...
Lees verder
8855