De vraag

Ik ben perfectionistisch en heb faalangst

Beste Tanja,
Sinds een tijdje heb ik last van uitstelgedrag. Ik ben zeer perfectionistisch en wil graag zoveel mogelijk werk doen op een dag. Ik studeer nu nog. Ik ben 24. Ik heb al sinds ik mij kan herinneren een enorme faalangst. Vroeger (tot mijn 18de ongeveer) kon ik ook daadwerkelijk hard werken en veel doen op een dag. Tegenwoordig durf ik heel makkelijk dingen uit te stellen. Kan dit komen omdat ik nu niet meer kan presteren zonder druk? Het is namelijk erg lastig tijdens de examenperiode, omdat ik dan vaak panikeer en helemaal niets meer kan doen van verlamming. En dit terwijl ik wel graag wil! Iemand vertelde mij dat het mogelijk is dat de vorm van faalangst kan veranderen en dat dit wellicht bij mij het geval is. Eerst jaren lang kunnen presteren onder druk en dan ineens naar beneden vallen en uitstelgedrag toepassen, omdat je niet anders kunt.

Kun je mij hier meer informatie over geven? Kan mijn uitstelgedrag samenhangen met faalangst en zo ja, heb je tips om er iets aan te doen?

Met vriendelijke groet,
An

Het advies

Beste An,
Mensen die last hebben van faalangst kunnen daar verschillend op reageren. Sommige eisen van zichzelf het uiterste en moeten zichzelf iedere dag honderd procent (of liever nog meer)inzetten, omdat het risico om te falen (of om een laag cijfer te halen) koste wat het kost moet worden vermeden. Het lijkt erop dat jij een tijd op deze manier aan het werk bent gegaan en dat kost inderdaad veel energie en is uitputtend. Een andere manier om te reageren is door de dingen voor je uit te schuiven, om er maar liever niet mee bezig te gaan omdat je bang bent voor mislukkingen. Is dat de manier waarop jij nu aan het werk bent? Je bent dan eigenlijk geen echte uitsteller, je kunt je uitstelgedrag beter zien als een vorm van vermijding.

Aan faalangst (en het daarmee gepaard gaande uitstelgedrag) kun je zeker iets doen. Ik zou je aanraden om eens te kijken of er in jouw omgeving faalangstcursussen worden gegeven (die zijn er wel voor studenten). Je kunt daarin leren om je eigen hoge standaard wat naar beneden bij te schroeven, zodat je op een wat meer ontspannen manier aan het werk kunt en niet meer bang hoeft te zijn om fouten te maken. Ook kun je leren om ‘wie je bent’ los te koppelen van de dingen die je doet: we zijn namelijk veel meer dan de prestaties die we op een bepaald moment leveren. We kunnen over prestaties een oordeel geven, maar we hoeven onszelf als persoon niet constant op een waardeschaal te plaatsen. Als je dat kunt, zul je merken dat je op een prettigere manier aan het werk kunt en dat lijkt mij zeer de moeite waard!

Vriendelijke groet,
Tanja van Essen

Meer weten over dit thema? Bekijk Perfectionisme
Deel dit artikel:
22 mei 2006 | Laatst gewijzigd op 1 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Hoe krijg ik meer zin in mijn werk?

Beste Jolet, Al meer dan een halfjaar merk ik dat ik minder energie van mijn werk krijg. Het begon v...
Lees verder
Advies

Hoe krijg ik meer zin in mijn werk?

Beste Jolet, Al meer dan een halfjaar merk ik dat ik minder energie van mijn werk krijg. Het begon v...
Lees verder
Branded content

Zo ontspan je nog beter in de trein

Terwijl we voor ons gevoel maar een beetje zitten te lummelen in de trein, gebeuren er allerlei nutt...
Lees verder
Branded content

Zo ontspan je nog beter in de trein

Terwijl we voor ons gevoel maar een beetje zitten te lummelen in de trein, gebeuren er allerlei nutt...
Lees verder
Artikel

3 redenen om dit boek over het geheugen te lezen

3 redenen om het boek 'De geheugenfabriek' van Veronica O'Keane te lezen.
Lees verder
Artikel

3 redenen om dit boek over het geheugen te lezen

3 redenen om het boek 'De geheugenfabriek' van Veronica O'Keane te lezen.
Lees verder
Advies

Wat is het verschil tussen perfectionisme en faalangst?

Wanneer ben je perfectionistisch en wanneer heb je last van faalangst? Anders gezegd: wat zijn de ve...
Lees verder
Artikel

Uitstelgedrag: de oorzaak, het gedoe en hoe je ervan afkomt

Stapels boeken zijn er met psychologische ver­klaringen voor uitstelgedrag – van autoritaire oude...
Lees verder
Artikel

Had ik maar minder faalangst

Jitske Coenen (34) ‘Sinds mijn jeugd heb ik last van faalangst. Ik doe iets liever niet, dan dat i...
Lees verder
Advies

Hoe krijg ik mijn doel helder voor ogen?

Hallo Arjan, Ik wil van alles, maar niets lukt echt of ik weet niet waar ik moet beginnen en dan zet...
Lees verder
Artikel

Het nut van werkrituelen

Nerveus voor een presentatie? Werkrituelen helpen je te kalmeren én er een succes van te maken. En ...
Lees verder
Advies

Ik wil zo graag leven zonder faalangst

Beste Arjan, Ik heb een probleem dat me steeds meer in de weg gaat zitten en wat een verlammende inv...
Lees verder
8855