Ik ben perfectionistisch en heb faalangst

Beste An,
Mensen die last hebben van faalangst kunnen daar verschillend op reageren. Sommige eisen van zichzelf het uiterste en moeten zichzelf iedere dag honderd procent (of liever nog meer)inzetten, omdat het risico om te falen (of om een laag cijfer te halen) koste wat het kost moet worden vermeden. Het lijkt erop dat jij een tijd op deze manier aan het werk bent gegaan en dat kost inderdaad veel energie en is uitputtend. Een andere manier om te reageren is door de dingen voor je uit te schuiven, om er maar liever niet mee bezig te gaan omdat je bang bent voor mislukkingen. Is dat de manier waarop jij nu aan het werk bent? Je bent dan eigenlijk geen echte uitsteller, je kunt je uitstelgedrag beter zien als een vorm van vermijding.

Aan faalangst (en het daarmee gepaard gaande uitstelgedrag) kun je zeker iets doen. Ik zou je aanraden om eens te kijken of er in jouw omgeving faalangstcursussen worden gegeven (die zijn er wel voor studenten). Je kunt daarin leren om je eigen hoge standaard wat naar beneden bij te schroeven, zodat je op een wat meer ontspannen manier aan het werk kunt en niet meer bang hoeft te zijn om fouten te maken. Ook kun je leren om ‘wie je bent’ los te koppelen van de dingen die je doet: we zijn namelijk veel meer dan de prestaties die we op een bepaald moment leveren. We kunnen over prestaties een oordeel geven, maar we hoeven onszelf als persoon niet constant op een waardeschaal te plaatsen. Als je dat kunt, zul je merken dat je op een prettigere manier aan het werk kunt en dat lijkt mij zeer de moeite waard!

Vriendelijke groet,
Tanja van Essen